Интоорын ашиг тус

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Зун бол интоорын ачаар нэмэлт фунттай салах ёс гүйцэтгэдэг улирал юм. Гоймонгийн амттан, гурилан боов, маффиныг чанамал, өтгөн хуушуураар интоороор орлуулаад үр дүн нь хожимдохгүй.

Интоор нь эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй түүний найрлагын ачаар ус, уураг, нүүрс ус, ханаагүй тос, органик хүчил, хүнсний эслэг.

Цаашилбал интоор агуулдаг олон тооны витаминууд - A, B1, B2, C, E, PP, түүнчлэн чухал микроэлементүүд, төмөр, кали, кальци, магни, натри, фосфор.

Интоорын илчлэгийн агууламж маш бага байдаг - зуун грамм жимс тутамд тавин хоёр калори байдаг. Ходоодны хүчиллэг нэмэгдсэн тохиолдолд гастрит өвчнөөр өвчилсөн бол интоор хэрэглэх шаардлагатай.

Интоор нь ашигтай байдаг мөн үе мөчний өвчин, артрит, тулай, хэрх өвчний үед. Ходоод, хоол боловсруулах эрхтэн, гипертензийн асуудалд интоор зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Интоор илүүдэл илчлэггүй ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Эдгээр нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, элэг, бөөрний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Үүнээс гадна интоор нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй байдаг, цусны судас ба хялгасан судсыг бэхжүүлж, цусны өтгөрөлтийг бууруулж, тромбоз үүсэхээс сэргийлнэ.

Интоор нь туслах чадвартай байдаг муу холестеролыг биеэс гадагшлуулах зорилгоор. Эдгээр нь мэдрэлийн өвчинд тусалдаг бөгөөд өдөөлт, тоник нөлөөтэй байдаг.

Интоорын дулаан компот нь ханиалгахад тусалдаг. Чихрийн шижин өвчний интоор санал болгогдоогүй. Гэдэс дүүрэхээс зайлсхийхийн тулд интоороор хэт их идэж болохгүй.

Өргөн цар хүрээтэй эрүүл мэндийн ашиг тус, интоор ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Нойргүйдэл, үе мөч өвдөх, дотоод эрхтний өөх тос гэх мэт интоор нь таны эрүүл, идэвхтэй, үзэсгэлэнтэй байх ёстой зүйл байж болно.

Интоорын илүү батлагдсан ашиг тусыг энд орууллаа

Интоор нь хэвлийн өөхтэй тэмцдэг

Судлаачид интоор нь гэдэс доторх өөх тосыг бууруулах замаар амьтны жинг үр дүнтэй удирдаж чаддаг болохыг тогтоожээ. Судалгааны явцад судлаачид интоорын нунтаг авсан өөх тос ихтэй хоолны дэглэмтэй хослуулсан харханд интоор аваагүй хүмүүстэй адил өөх тос их хэмжээгээр хуримтлагдаагүй байна. Тэдний цус нь зүрхний өвчин, чихрийн шижинтэй холбоотой зарим маркеруудын түвшинг хамаагүй бага харуулж байна. Нэмж дурдахад, нунтаг интоор авч байгаа харханд холестерины хэмжээ бага байжээ.

Интоор нь антиоксидантаар дүүрэн байдаг

Интоор агуулагддаг антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг нэгдлүүд нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, Альцгеймер, чихрийн шижин, таргалалт зэрэг архаг өвчнөөс хамгаалдаг.

Интоор нь тулай хөгжүүлэх магадлалыг бууруулдаг

Хэрэв та тулай довтолгооны хурц өвдөлтийг мэдэрч байсан бол (мөн хавдсан хуруу), та дахин оролдохыг хүсэхгүй байна. Тулай өвчтэй хүмүүсийн хувьд интоор нь шинэ шийдэл байж болох юм. 2012 онд Arthritis & Rheumatism сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар интоорыг 2-оос дээш хоног хэрэглэсэн тулай өвчтнүүдийн хувьд тулай өвчний шинж тэмдэг илрэх эрсдэл интоор хэрэглэдэггүй хүмүүсийнхээс 35% -иар бага байгааг тогтоожээ. Нэмж дурдахад интоорыг аллопуринолтой хослуулснаар тулайны цочмог халдлагын эрсдэл 75% буурдаг. (тулайд эмчлэх эм)

Судалгаанд оролцогчид өдөрт гурван удаа 10-12 орчим интоор хэрэглэдэг байжээ.

Интоор дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлттэй тэмцдэг

Хэрэв та фитнессийн дараа булчин өвдвөл интоор тусалдаг шинж тэмдгүүдээ арилгах. Судалгаанаас харахад интоор нь үрэвсэл, булчингийн өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.

Интоор бол остеоартрит өвчний байгалийн гаралтай эм юм

Хэрэв та үе мөч хавагнахаас үүссэн өвдөлт, таагүй байдлаа арилгаж чадахгүй бол жимс идэж байгаа эсвэл жүүс хийж байгаа эсэхээс үл хамааран интоорыг туршаад үзээрэй. Остеоартрит өвчнөөр шаналж буй 40-70 насны 20 эмэгтэйд хийсэн судалгаагаар судлаачид өдөрт 2 удаа хэрэглэсэн интоорын шүүс үрэвслийг мэдэгдэхүйц бууруулж чаджээ.

Интоор нь цус харвах эрсдлийг бууруулдаг

Мичиганы их сургуулийн судлаачид үүнийг олж тогтоожээ интоор нь ашигтай шинж чанартай байдаг зүрх судасны эрүүл мэндэд, зарим эмтэй адил тэгш байх. Судлаачид антоцианин (интоорын улаан өнгийг өгдөг пигментүүд) нь өөх тос, глюкозын түвшинг зохицуулдаг биеийн эд эс дэх PPAR-ийг идэвхжүүлж, холестерин, цусны даралт, чихрийн шижингийн эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулдаг гэж судлаачид үздэг.

Интоор нь таныг унтахад тусалдаг

Тэнцвэргүй гормон, хэт их стресс, хэт их оюун ухаан, эрүүл бус зуршил, интоор зэрэг нь нойрны асуудал өнөө үед маш их түгээмэл болж байна. Нэг судалгаагаар оролцогчид сэрэхээс 30 минутын дараа, оройн хоолны өмнө 30 минутын өмнө 30 мл интоорын шүүс ууж, экзоген мелатонины хэрэглээг өдөрт 85мкг-аар нэмэгдүүлсэн байна. Энэхүү туршилтын үр дүнгээс харахад тэд гүн нойронд дуртай байдаг.

Интоор нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл жимс бөгөөд таны бие махбодийн сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ихэнх тохиолдолд интоор нь бие махбодийг хоргүйжүүлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь хүчтэй депуратив нөлөөтэй байдаг. Бид санал болгож байна интоорын ашиг тус хэрх, өтгөн хатах, тулай өвчнөөр шаналж байгаа хүмүүст цөсний чулуу, бөөрний чулуугаар шаналж байгаа хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг.

Интоорын найрлагад байдаг тэдгээрийг одоогийн байгалийн стрессээс үүдэлтэй өвчинтэй тэмцэх жинхэнэ тэмцэгчид болох байгалийн гаралтай эм болгон хувиргадаг бодисууд.

Интоор нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай болохыг та өөрөө ч гэсэн харсан байх. Интоорыг тогтмол хэмжээгээр идэх нь бас зохистой байдаг. Цавуулаггүй амттан, интоорын бялуу, цөцгийн тосны жигнэмэг, жигнэмэггүй бяслаг, интоорын бялуу, интоорын бялууг сайхан өнгөрүүлээрэй. Мөн залхуу жорыг хайрлагчдын хувьд интоорын смүүтиг санал болгож байна.

Мэдээжийн хэрэг биш гэдгийг санаарай интоороор хэтрүүл, ялангуяа та тэдгээрийг удаан хугацаанд идээгүй, шинэхэн байх үед. Интоор их хэмжээгээр гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, гэдэс цангинах шалтгаан болдог. Интоор идэхээс өмнө сайтар угааж байгаарай, учир нь тэдгээр нь пестицид агуулсан байж болзошгүй юм.