2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эмэгтэй хүний хувьд жин нь туйлын чухал бөгөөд жин нь түүний өндрийн хувьд хэвийн үү эсвэл шаардлагатай хэмжээнээс илүү их хэмжээгээр нэмэгдсэн үү гэдэг нь хэвийн зүйл мөн үү гэдгийг мэдэхийг хүсдэг. Брок индекс, биеийн жингийн индекс, Борнгардын индекс, Брейтманы индексийг тооцоолох хэд хэдэн өөр аргыг мэддэг.
Жингээ тооцоолж, байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд Илүүдэл жинтэй Брокийн индексийн дагуу та өндрөө см-ээр мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та 155-165 см өндөртэй бол өндрөөсөө 100 хасах хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч хэрэв таны өндөр 166 см-ээс 175 см-ийн хооронд байвал 105-ыг хас, хэрэв 175-аас дээш бол 110-ыг хас. Таны өндрөөс хамаарч байгаа тоог хас. Таныг хамт гэж үзэхгүй байхын тулд Илүүдэл жинтэй, та 65 фунтаас ихгүй жинтэй байх ёстой.
Борнгардын индексийн хувьд танд зөвхөн өндрийг см биш, бас цээжний тойрог хэрэгтэй. Өндрийг тойргоор нь үржүүлээд үр дүнг 240-т хуваа. Дахин хэлэхэд бид 165 см өндөр, цээжний тойрог 85 см-ийн хатагтай ашигладаг.
165x85 / 240 = 58.44-ийг олж авав. Энэ тохиолдолд энэ нь таны жин байх ёстой бөгөөд эдгээр фунтаас илүү зүйл илүүдэл жинтэй болох тухай ярьдаг.
Breitman индексийн хувьд бид хүний өндрийг см-ээр 0.7-аар үржүүлдэг. Дараа нь үр дүнгийн тооноос 50-г хасаад үр дүнг авна. Дахин хэлэхэд эмэгтэй 165 см өндөр - 165x0, 7 = 115, 5 - 50 = 65, 5 кг. Өөрөөр хэлбэл эдгээрийн доорхи жинг Breitman индексийн дагуу туйлын хэвийн гэж үздэг.
Биеийн жингийн индекс (BMI) нь бидний хэвийн эсвэл илүүдэл жинтэй эсэхийг хэрхэн тооцоолохыг харах л үлдлээ. Энд та өөрийн жин, өндрийг мэдэх хэрэгтэй. Килограммыг дөрвөлжин өндрөөр эсвэл 60 кг / (1.65x1.65) = 22.03-т хуваана.
Энэ бол таны биеийн жингийн индекс бөгөөд хэвийн байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд хэвийн жин нь 18.5-24.9-ийн хоорондох индекс гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Илүүдэл жин нь 25-29, 9-ийн хоорондох индекстэй бөгөөд таргалалт I, II, III зэрэгтэй эхэлдэг.
I зэрэгтэй - 30-34,9 хооронд, II зэргийн хувьд 35 - 39, 9 ба 40-өөс дээш индекстэй бол таргалалтын III зэрэгт тооцно.
Зөвлөмж болгож буй:
Илүүдэл жинтэй тэмцдэг супер жимс
Илүүдэл бөгжнөөс салахыг хүсвэл бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, усан үзэм зэргийг түлхүү идээрэй! Эдгээр жимс нь танил цагаан өөхийг илчлэг шатаадаг шаргал болгон хувиргахад тусалдаг гэж Medical Express мэдээлэв. Энэхүү судалгааг Вашингтоны их сургуульд ажилладаг мэргэжилтнүүд явуулсан байна.
Сайн мэдээ! Манай улсад илүүдэл жинтэй хүүхдийн тоо буурчээ
Болгар улсад илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийн тоо 30 орчим хувьтай байгаа нь сүүлийн жилүүдийнхээс бага байна гэж Эрүүл мэндийн яамны үндэсний зөвлөх, доктор Веселка Дулева хэллээ. Мэргэжилтэн Эрүүл хооллолтын талаархи дугуй ширээний ярилцлага дээр манай улсад таргалалтаас болж зовж буй хүүхдүүд 12-15% байдаг гэж хэлэв.
Өдөрт 5 удаа хооллох нь илүүдэл жинтэй тэмцдэг
Финляндын эрдэмтэд өдөрт 5 удаа хооллох нь генетикийн хувьд ч гэсэн илүүдэл жинтэй болох эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Судалгааны үр дүнгээс харахад гэр бүлээрээ бага наснаас нь бүхэлд нь урьдчилан сэргийлэх ажилд оролцвол илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийн хоолны дэглэм
Илүүдэл жин, таргалалтын улмаас хүүхдүүд эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэлтэй тулгардаг, тэр ч байтугай урьд өмнө насанд хүрэгчдэд л ажиглагдаж байсан эрүүл мэндийн байдал, тухайлбал гипертензи, холестерин, чихрийн шижин зэрэг өндөр эрсдэлтэй тулгардаг.
Болгарын эмэгтэйчүүдийн бараг тэн хагас нь илүүдэл жинтэй байдаг
Таргалалттай холбоотой өвчнүүдийн талаархи дэлхийн хэмжээнд хийсэн судалгаагаар Болгар улсад эмэгтэйчүүдийн тал хувь нь илүүдэл жинтэй болох нь дэлхийн хэмжээнд харьцангуй өссөн болохыг харуулж байна. Таргалалтын хандлага манай улсад төдийгүй дэлхийн хэмжээнд түгээмэл болж байна.
