2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гүзээлзгэнэ нь амттай, эрүүл байхаас гадна хоолны гайхалтай шинж чанартай байдаг. Эдгээр нь хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхэд тохиромжтой цорын ганц жимс юм. Гүзээлзгэнэтэй жин хасах шошны ажил. Эдгээр нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, өөх шатаахыг түргэсгэж, боловсруулалтыг хөнгөвчилж, хорт бодис, илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг.
Нэмж дурдахад пектиний агууламж нь ходоодноос бүх зүйлийг амархан гаргах боломжийг олгодог бөгөөд антиоксидант нь биднийг тэнцвэртэй, тайван байлгадаг.
Гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэм
Эхний өдөр
Өглөөний цай - Жимсний салат: 250 гр гүзээлзгэнэ, хагас гадил жимсний, хагас алим, 50 гр бага өөх тос тараг, 1 цайны халбага. зөгийн бал
10 цаг - Холимог: 100 гр нухсан гүзээлзгэнэ, 100 гр өөх тос багатай сүү, 1 tsp. зөгийн бал
Үдийн хоол - Чидун жимсний тосоор амталсан улаан лооль, өргөст хэмхний салат; Жимс 150 гр
16 цаг - Холимог: 1 аяга тараг, 100 г гүзээлзгэнэ (нухсан эсвэл бүтэн)
Оройн хоол - 200 гр чанасан ногоо, 100 гр гүзээлзгэнэ, 1 стакан жүржийн шүүс
Хоёр дахь өдөр
Өглөөний хоол - 1 ширхэг шарсан талх, зуслангийн бяслагаар тарааж, дээр нь гүзээлзгэний хэсэг
10 цаг - Холимог: 100 гр нухсан гүзээлзгэнэ, 100 гр өөх тос багатай сүү, 1 tsp. зөгийн бал
Үдийн хоол - 300 гр шатаасан загас, 1 чанасан төмс; 100 гр жимс
16 цаг - Холимог: 1 аяга тараг, 100 г гүзээлзгэнэ (нухсан эсвэл бүтэн)
Оройн хоол - шанцайны ургамал, 100 гр гүзээлзгэнэ, 1 аяга бэрсүүт жүржийн шүүс
Гурав дахь өдөр
Өглөөний цай - Гүзээлзгэнэтэй мюсли: 2 tbsp. овъёос, 50 мл шинэхэн сүү, 100 гр гүзээлзгэнэ, 1 tsp. зөгийн бал
10 цаг - 100 г гүзээлзгэнэ
Үдийн хоол - 200 гр шарсан тахиа, 1 улаан лооль; 100 гр жимс
16 цаг - 100 гр жимс, 1 аяга жүржийн шүүс
Оройн хоол - Шалны салат: 250 гр гүзээлзгэнэ, хагас гадил жимсний, хагас алим, 50 гр өөх тос багатай тараг, 1 цайны халбага. зөгийн бал
Дөрөв дэх өдөр
Өглөөний хоол - 1 ширхэг шарсан талх, зуслангийн байшингийн бяслаг дээр тарааж, дээр нь гүзээлзгэнэтэй хэсэг
10 цаг - Холимог: 100 гр нухсан гүзээлзгэнэ, 100 гр өөх тос багатай сүү, 1 tsp. зөгийн бал нэмэлт тэжээл өгөх болно гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэм
Үдийн хоол - 200 гр чанасан ногоо, 100 гр гүзээлзгэнэ, 1 стакан жүржийн шүүс
16 цаг - 100 г гүзээлзгэнэ
Оройн хоол - шанцайны ургамал, 100 гр гүзээлзгэнэ, 1 аяга алимны шүүс
Гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэм нь амттай, хөнгөн бөгөөд маш хурдан хэлбэрт ороход тань туслах болно. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрддөггүй, гэхдээ цэсэндээ илүү их жимс нэмж оруулбал энэ нь тохиолдох болно.
Энэ зорилгоор та гүзээлзгэнэтэй эдгээр амттай жороор урам зориг авч болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Гүзээлзгэнэтэй сайхан уруу таталтууд
Гүзээлзгэнэ бол маш их алдартай жимс боловч тэдний гол бэрхшээл нь ихэвчлэн хэт дур булаам харагддаг бөгөөд сайхан үнэртэй байдаг тул тэд огт тааламжгүй байдаг. Энэ нь ядаж эхэнд цаг агаар дулаарч, жижиг боловч маш амттай байгалийн жимснүүд зах зээл дээр гарч иртэл ийм байна.
Гүзээлзгэнэтэй амттанг уруу татах
Цаг гүзээлзгэнэтэй амттан хавар-зуны улиралд байдаг боловч зах зээл дээр гүзээлзгэнэ жилийн турш аль хэдийн бэлэн болжээ. Гүзээлзгэний тусламжтайгаар та хайртай хүмүүс, зочдын алга ташилтыг олж авахын тулд гайхалтай гүзээлзгэнэтэй амттан бэлтгэж болно.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
