2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Харшлын эсрэг хоолны дэглэм бие махбод дахь харшлын ачааллыг үр дүнтэй бууруулах явдал юм. Энгийнээр хэлэхэд, бие махбодь нь хоол хүнс, эм, амьтны ноос, гэрт хуримтлагддаг тоосноос бүрддэг зарим бодисыг "үгүйсгэдэг".
Үүний мөн чанар нь өндөр харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасахад оршино. Өвчний шалтгаан нь маш олон янз байдаг тул хоолны дэглэмийг дангаар нь сонгоно. Бараг бүгд харшлын эсрэг хоолны дэглэм орно давсны хэмжээг багасгах. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та өдөрт 7 гр-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэж болно.
Нэгдүгээрт, та төрөлхийн бүх бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй хүчтэй харшил үүсгэгч, дараа нь хүүхэд ердийн бүтээгдэхүүнээс юу хүлээж авдаг, юу хийдэггүйг хараарай. Өөрийгөө хязгаарлаарай, Сагаган, чанасан үхрийн махтай будаагаар эхлээрэй. Махан шөлийг зөвхөн усанд чанаж болгоно. Харшлын эсрэг хоолны дэглэмийг оруулаагүй болно цитрус, сүүн бүтээгдэхүүн, тод жимс.
Хэзээ харшлын эсрэг хоолны дэглэм хэрэглэхийг хориглоно дараах найрлага: өндөг, согтууруулах ундаа, тахиа, үнээний сүү, загас, хавч, цитрус, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой, анар, кофе, самар, зөгийн бал, мөөг, гич, улаан лооль, селөдерей, улаан буудай, хөх тариа.
Өндөг нь олон хоолны нэг хэсэг тул хамгийн зальтай байдаг. Эдгээр нь гурилан бүтээгдэхүүн, гоймонгийн үйлдвэрлэл, хоол хийхэд нэмэгддэг.
Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн нэг хэсэг нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой.
Харшлын эсрэг хоолны дэглэм хоолны зөвлөмжийг харшлын зөв эмчилгээтэй хослуулан эмч боловсруулсан байх ёстой. Үгүй бол таны идэж буй хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний шим тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэлтэй.
Хоол идсэний дараа биеийн хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй. Хэрэв бүх зүйл зүгээр байвал улам бүр олон шинэ найрлага нэмж оруулаарай.
Түргэн Сагаган бялуу
Сагаган гурил - 100 гр
Фото: VILI-Violeta Mateva
давс - 1/4 tsp.
ус - 8 tbsp.
кунжутын тос - 2-3 tbsp.
Сагаган гурилыг давс, устай холино. 10 минутын турш явна уу. Газрын тосоор тосолж, зузаан ёроолтой хайруулын тавган дээр халааж, кунжутын тос нэмнэ. Дахин зуурсан гурил зуураад 2-3 хоолны халбагыг нэмнэ. халуун хайруулын тавган дээр зуурсан гурил, зууван талх хэлбэртэй. Нэг талдаа алтан шаргал хүрэн болтол хуураад, нөгөө талдаа эргүүлээд хуурна.
Лууван, алимтай салат
Лууван 150 гр
алим - 100 гр
наранцэцгийн тос - 1 tbsp.
элсэн чихэр - амсах болно
давс - бага зэрэг
Лууванг нарийн ширхэгтэй сараалжтай болгоод алимыг том ширхэгтэй үрж жижиглээд, цөцгийн тос, элсэн чихэр нэмнэ. Хутгах
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Хүнсний харшлын эсрэг хоол идэх
Хүнсний харшил нь бие махбодь нь хоол хүнсэндээ сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх нөхцлийг хэлнэ. Харшлын урвалын гол шинж тэмдэг нь арьсны тууралт, загатнах, амьсгалахад хэцүү, хэл хавагнах явдал юм. Хүнсний харшил, хоолонд дургүй болох нь ижил үзэгдэл биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Намрын харшлын эсрэг эдгээр хоолыг идээрэй
Намар эхлэхтэй зэрэгцэн ядаргаатай намрын харшил ирдэг. Байгаль бол гарцаагүй хамгийн сайн анагаагч бөгөөд улирлын чанартай эдгээр жижиг өвчнүүдтэй тэмцэх төгс арга хэрэгслийг бидэнд өгсөн. Харшлын эсрэг намрын хамгийн үр дүнтэй хүнсний бүтээгдэхүүний ашигтай жагсаалтыг энд оруулав.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Арьсны харшлын эсрэг зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс
Арьс бол хүрээлэн буй орчны нөлөөнөөс бие махбодийн хамгийн анхны хамгаалалтын хаалт юм. Энэ нь бидний хүрээлэн буй ертөнцтэй шууд харьцдаг тул харшлын урвал ихэвчлэн нөлөөлдөг. Зарим эрхтэн, эд эрхтний өвчин арьс дээр бас илэрч болохыг санаж байх хэрэгтэй.