2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Намар эхлэхтэй зэрэгцэн ядаргаатай намрын харшил ирдэг. Байгаль бол гарцаагүй хамгийн сайн анагаагч бөгөөд улирлын чанартай эдгээр жижиг өвчнүүдтэй тэмцэх төгс арга хэрэгслийг бидэнд өгсөн.
Харшлын эсрэг намрын хамгийн үр дүнтэй хүнсний бүтээгдэхүүний ашигтай жагсаалтыг энд оруулав.
Брокколи
Брокколи бол синусын хамгийн сайн цэвэрлэгч бодис юм. Эдгээр нь харшлыг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг С аминдэм ихтэй байдаг. Судлаачид өдөрт 500 миллиграмм витамин С харшлын шинж тэмдгийг арилгаж чаддаг болохыг тогтоожээ. Нэг аяга цайгаар дүүрэн түүхий брокколи байхад бид 80 мг-аас их хэмжээгээр уудаг.
Голланд байцаа
Голланд байцаа нь брокколийн гэр бүлээс гаралтай боловч А аминдэмийн агууламж өндөртэй гэдгээрээ ялгаатай. Энэ найрлага нь харшлын шинж тэмдгийг арилгадаг. Судалгаанаас харахад А аминдэмийн дутагдалтай хүмүүс ихэвчлэн астма, харшил үүсгэдэг.
Цагаан байцаа
Цагаан байцаа нь каротиноид ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь харшлыг намдаадаг. Бие махбодид ашигтай элементийг шингээхэд хялбар болгохын тулд та байцаа навчийг 30-60 минутын турш чанаж болгосон байх ёстой. Ийм байдлаар ашигтай найрлага нь ус руу дамждаг бөгөөд та үүнийг будаа, шөл эсвэл шөл хийхэд ашиглаж болно.
Сонгино, сармис
Болгарын ардын анагаах ухаанд сонгино, сармис өргөн хэрэглэгддэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Эдгээр нь кверцетин агуулдаг. Энэ бодис нь харшлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг нь батлагдсан бөгөөд антигистамин болдог.
Хулуу
Брокколи, байцаатай адил хулуу нь харшилтай тэмцдэг каротиноид ихээр агуулагддаг. Хулууг хэрэглэснээр бие махбодь нь харшлын эсрэг чухал ач холбогдолтой А аминдэмийг их хэмжээгээр авдаг.
Лууван
Лууван нь каротиноид, ялангуяа харшлыг няцаах бета-каротинаар баялаг юм. Лууванг түүхий эдээр идсэнээс илүү уураар жигнэсэн эсвэл чанасан байвал илүү ашигтай байдаг.
Халгай
Халгай нь гистамин агуулдаг бөгөөд энэ нь харшлын эсрэг батлагдсан эм юм. Халгайг идэх нь харшлын шинж тэмдгийг арилгахаас гадна урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэдэс дүүрсэн ходоодны эсрэг эдгээр хоолыг идээрэй
Амтат гуа - энэхүү улбар шар өнгийн аз жаргал нь калигаар дүүрсэн тул хавагнахаас хамгаалдаг. Энэ нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус агуулдаг тул илүү их гуа идэх урьдчилсан нөхцөл болдог. Бүх үр тарианы талх Гэдэс дүүрэхийн эсрэг бас нэг ашигтай хоол бол бүхэл бүтэн талх юм.
Сайхан зүүд зүүдлэхийн тулд эдгээр хоолыг идээрэй
Муу мөрөөдөл, хар дарсан зүүдэндээ тарчлан орондоо эргэлдэхгүйгээр сайхан мөрөөдөл, тайван, үр бүтээлтэй амралтыг хангах арга зам бий. Үүний зэрэгцээ орчин үеийн анагаах ухааны ололт амжилтыг ашиглах шаардлагагүй болно. Тийм ээ, бидэнд сайхан мөрөөдөл, эрүүл нойрсуулах хэд хэдэн төрлийн хоол хүнс байдаг.
Эдгээр хоолыг үргэлж хамт идээрэй
Жимс ба бууцай Гүзээлзгэнэ нь их хэмжээний витамин С, бууцай нь их хэмжээний төмрийг агуулдаг. Тараг ба банана Гадил нь кальцийн сайн эх үүсвэр бөгөөд сүү нь маш их кальци агуулдаг тул тараг, гадил жимсний холимог нь маш сайн байдаг.
Эрүүл, үзэсгэлэнтэй арьсны хувьд эдгээр хоолыг идээрэй
Эрүүл, толигор, гэрэлтсэн арьстай байхыг хэн хүсэхгүй вэ? Гэсэн хэдий ч таашаал авахын тулд өдөр бүр арчлах хэрэгтэй. Гэхдээ үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн дангаараа хангалтгүй байх болно. Хэрэв бид хүссэн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал хоол хүнсээ сонгож, эрүүл мэндэд тустай өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр авах хэрэгтэй.
Зүрхний өвчний эсрэг магнигаар дүүрсэн эдгээр 15 хоолыг идээрэй
Таны биед магнийн холболттой 3751 гаруй цэг байдаг бөгөөд энэ нь таны биед хэрэгтэй тул маш олон байдаг магни эсийн эрүүл мэнд, нөхөн төлжилт зэрэг 300 гаруй биохимийн функцуудад. Таны биед агуулагдах хангалттай хэмжээний магни нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, мэдрэлийн үйл ажиллагаа, энергийн солилцоог сайжруулах, цусны даралтыг зохицуулах, илүү их антиоксидант үүсгэх, уургийн нийлэгжилтийг хянахад тусалдаг.
