2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та жингээ шалгахаар жинлүүр дээр байнга суудаг хүмүүсийн нэг бол энэ үзүүлэлт аль хэдийн доогуур байна гэж түгшсэн байдлаар хүлээж байгаа бол энэ нь таны жинд эрүүл бус сонирхол аль хэдийн бий болсон гэсэн үг юм. Жин хэмжихэд гарсан гол алдаа юу вэ?
Хэрэв та жингээ хэтэрхий олон удаа хэмждэг бол жишээлбэл өдөр бүр энэ нь огт шаардлагагүй байдаг. Энэ нь ихэвчлэн хэт их бодол санаанд хүргэдэг. Долоо хоногт нэг удаа өөрийгөө хэмжихэд хангалттай.
Үр дүн нь үнэн зөв байхыг хүсч байвал үргэлж ижил жин дээр жинлээрэй. Гар хийцийн хайрс жин нь тийм ч зөв биш байсан ч жингээ хасаж байгаа эсэх, жингээ нэмж байгаа эсэхийг харуулах болно.
Хэрэв та хэтэрхий хямд жин худалдаж авсан бол яг хэмжих магадлал 100% биш юм. Оройн хоолны дараа жингээ хэмжих нь бас сайн биш юм.
Орой болоход таны бие өглөөнөөс дөрвөн фунтээр илүү жинтэй болно. Тиймээс өглөө эрт сэрсэн даруй жингээ хэмжих нь хамгийн зөв арга юм.
Хэрэв та зузаан, гуталтай хувцасласан бол жин нь зөв жинг заахгүй. Хувцас, гутал нь ойролцоогоор дөрвөн кг жинтэй тул өөрийгөө дотуур хувцасаар хэмжих нь хамгийн тохиромжтой.
Сургалтын дараа жингээ даруй хэмжиж болохгүй, учир нь бие махбодийн хүч чармайлтаар бие махбодь нэг литр өөх тосоос хол байгаа нэг литр ус алдаж болно.
Жинлүүрийг зөв хэмжихгүй тул хивсэн дээр бүү байрлуул. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед эмэгтэйчүүд бие махбоддоо ус хадгалдаг тул илүү их жинтэй байдаг гэдгийг санаарай.
Хэрэв та жингээ хэмжих нь танд стресс гэж бодож байгаа бол тийм л байгаарай. Хэрэв та жингээ хэмжих айдсыг даван туулж чадахгүй бол бэлхүүс, ташаандаа хэмжиж жингээ хаашаа чиглүүлж байгааг олж мэдээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Мөөгний улиралд: Тэднийг хэрхэн зөв сонгох, хэрхэн хоол хийх талаар
Мөөг нь намрын зугаа цэнгэлийн нэг бөгөөд зунтай золгож, өвөлдөө бэлдэхээ залгиж чаддаг. Мөөгөөр дүүрэн сагсаар ой модоор зугаалж байгаад буцаж ирээд амттай сайхан бэлтгэх нь мөнхийн хоолны мөрөөдлийн нэг юм. Гэхдээ мөөгийг импровиз хийхийг хориглодог.
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу зөв хоол хийж, зөв хооллоорой
Зөв зохистой хооллолт гэж бид юуг хэлээд байна вэ? Энэ нь зөвхөн нэг эсвэл өөр хоолыг сонгохдоо өөрийн бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг дагаж мөрдөхөөс гадна бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр яг тэр хэмжээгээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.
Гал тогоонд зөгийн бал - хэмжих нэгж
Зөгийн бал нь хоол хийхэд болон ардын анагаах ухаанд маш их хэрэгцээтэй, өргөн хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүн юм. Тэгэхээр нэг халбага зөгийн бал хичнээн калори, элсэн чихэр, нүүрс ус агуулдаг, нэг халбага, цайны халбага эсвэл аяга зөгийн балд хэдэн грамм байдгийг олж мэдэх нь ашигтай бөгөөд сонирхолтой байх болно.
Сүүнд агуулагдах өөх тосны хэмжээг хэрхэн хэмжих вэ
Зах зээл дээрх сүүн бүтээгдэхүүн нь шууд утгаараа хүн бүрт зориулагдсан зүйл юм. Хатуу бяслаг, эсвэл зүсэхэд хүртэл хагардаг тийм зөөлөн бяслаг олж болно. Нөхцөл байдал сүү, шар бяслагтай ижил байна. Тараг дээр тарган дээр бичсэн өөхний хэмжээ өөр өөр байдаг.
Жингээ хасахын тулд үе үе мацаг бариарай! Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Хэрэв та шийдсэн бол жингээ хасахын тулд өлсөх , дараа нь үүнийг зөв хийх нь маш чухал боловч эмчид хандах нь жаахан таагүй байсан ч гэсэн ийм төрлийн хоолны дэглэмийн өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Diet №1 - Интервалаар хооллох Үүнд, та өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолондоо ердийн хэсгээ авах боловч найман цаг, үлдсэн 16 цагийн турш хоол идэхгүй зөвхөн ус, цай ууна гэсэн утгатай.
