2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид бүгд амттай хоол идэх дуртай бөгөөд эрүүл бус бүтээгдэхүүнүүд хоолны цэсэнд ямар нөлөө үзүүлдэг талаар бага боддог. Гэхдээ бидний хүүхдүүдийн тухай ярихад тэдний хоол нь зөвхөн амттай төдийгүй ашигтай байх нь чухал юм. Хүүхдүүд хооллох зуршлаа хөгжүүлсээр байгаа бөгөөд бид тэднийг зөв хоол хүнсээр удирдан чиглүүлэх нь чухал юм.
Ийм зүйл болохын тулд тэдэнд янз бүрийн, бүр чамин жимсийг санал болгох нь сайн байдаг бөгөөд тэд сониуч зангаасаа ч туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Ингэснээр хүүхдүүд жимс нь амттай байдагт нь дасаж, өөрсдөө ч идэхийг хүсэх болно.
Энэ нь хүүхдүүдэд чухал ач холбогдолтой юм Лууванг урт хэрчээд улбар шар өнгийн спагетти шиг харагдуулах үед хоолоор үйлчлэх арга, хамгийн их спагетти соруулах өрсөлдөөн баталгаатай бөгөөд үүнтэй хамт олон тооны витамин хэрэглэдэг.
Хадгалагч, сахар нэмсэн бүтээгдэхүүний оронд нимбэг, ургамлын гаралтай цайгаар шинэхэн жүүс, шинэхэн шахсан жүүс уухыг хүүхдүүддээ заа. Гэрийн нөхцөлд олон цайг зөвхөн шинэхэн эсвэл хатаасан өвс, халуун ногоо, цэцэг, заримдаа буурцгийг зөгийн балаар орлуулж болох элсэн чихэр хамгийн бага хэмжээгээр шингээж хийж болно.
Давс, элсэн чихрийг бага наснаас нь хянаж байх хэрэгтэй, хүүхдүүд туршлагагүй, тааралдсан амтанд нөлөөлдөг. Хэрэв бид гэр орондоо давс, элсэн чихэр бага хэрэглэж сурвал хүүхдүүд энэ зуршилтай болж, өөртөө давс нэмэхгүй байх болно.
Махан хоолыг сонгохдоо хиам гэхээсээ илүү цэвэр махыг илүүд үздэг нь давс, хадгалалтын бодис их хэмжээгээр агуулдаг. Хүүхдүүддээ загас идэхийг заа, олон хүүхэд үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй, амт нь өөр, ясанд дургүй байдаг. Энэ тохиолдолд hake, turbot, цагаан загас тохиромжтой. Бяцхан хүүхдүүдийн хувьд ихэвчлэн загасны филе сонгоорой.
Гоймон идэх нь гарцаагүй, хүүхдүүд том болж, эрч хүч шаардагддаг, гэхдээ бид гэртээ гоймон бэлтгэвэл заавал нэг цагаан, бүтэн гурилын гурил, тэр ч байтугай Эйнкорн гурил дээр нэгийг нэмээрэй.
Түүхий тос эсвэл амттан бэлтгэх үед chia эсвэл oatmeal нэмэхэд амттанг хөнгөвчлөхөд тохиромжтой. Цагаан будааны оронд шөл, чөмөг хийхдээ quinoa нэмснээр амтыг өөрчлөхгүй, харин эрүүл агууламж нэмэгдэх нь дамжиггүй.
Хүүхдэд зориулсан өглөөний цайнд бэлэн үр тарианаас гадна вазелин баавгайгаар чимэглэсэн чанасан булга, улаан буудай, буталсан цайны жигнэмэг, нунтаг сахартай хольж өгч болно. Буурцагт ургамал сайн чанаж, зөөлөн байх нь чухал юм. хүүхдүүд эдгээр хоолонд дургүй байдаг ихэвчлэн зохих ёсоор бэлтгэгдээгүйгээс болдог.
Хүүхдийн цэсэнд оруулна уу таны ямаа, хонины бяслаг, цөөн хэдэн өөр, амттай жор сурах, суфль нь бидэнд маш тохиромжтой, шинэхэн бяслаг идэж үзээрэй, тэр ч байтугай бяцхан хүүхдүүдэд маш амттай байж болно.
Яг одоо зах зээл дээр маш олон попкорн, чипс орлуулагч маш их байгаа бөгөөд хүүхдүүд бие биенээ харж, найзынхаа юмыг авахыг хүсч байгаа тул та үүнийг хийж чадахгүй. Гэхдээ зах зээл дээр аль хэдийн бэлэн болсон гадил жимсний чипс эсвэл жимсний попкорныг тэдэнд санал болгох боломжтой.
Та үргэлж амжилтанд хүрч чадахгүй хүүхдүүдээ зөвхөн эрүүл хоол хүнсээр хооллох. Энэ шалтгааны улмаас эдгээр бяцхан заль мэх нь тэднийг шинэ, өөр өөр амттай танилцуулж, эрүүл чийрэг байж болохыг харуулж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Цатгахад хялбар заль мэх
Зөвхөн таны идсэн зүйл л чухал биш, дүүрэн байх . Таны хооллох арга бас чухал. Дараахь аргуудыг туршиж үзээд туранхай, эрүүл, цатгалан байгаарай. Хоол идэхээсээ өмнө 240 мл ус ууна. Энэ нь таны гэдсийг дүүргэж, нэг хоолонд дор хаяж 60 калори илчлэгээс хасах болно.
Сонгино нь заль мэх хийснээр илүү амттай болдог
Ямар ч аяга таваг нь хангалттай амттай болдоггүй сонгино нь бүр ч анхилуун үнэртэй болж, тагнайгаа энхрийлэх болно. Хэрэв та ногоон сонгины бүх ишийг чидун жимсний тос, халуун ногоотой marinade-д норгоод дараа нь жигнэх юм бол гайхалтай амттай чимэглэлийг авах болно.
Эмээгийн зөвлөгөө: Шөл хийхэд хоол хийх заль мэх, нарийн зүйлс
Шөлийн амт нь ашигласан түүхий эд, түүний төрөл, агууламжаас хамаарна. Гэхдээ эцэст нь гэхдээ эмээ нарын хэлдгээр энэ нь тогоочийн ур чадвараас бас хамаарна. Бид хоол хийх олон нарийн ширийн зүйлийг эмээ нараасаа сурч болно. Бид шөл хийж, сайхан амтыг нь хангахыг хүсч байвал тэд эхлээд өндөр гал дээр хурдан буцаж ирэх ёстой.
Бор будаа хоол хийх хоолны заль мэх
Цагаан ба хүрэн будаа нь ойролцоогоор ижил хэмжээний илчлэг агуулдаг боловч бор будаа нь мэддэг байх нь тийм ч сайн биш олон давуу талтай байдаг. Үүний 100 орчим грамм нь бидэнд цатгалдахад хангалттай бөгөөд түүнд агуулагдах цардуул нь өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэггүй.
Хэрхэн бага зэрэг эрүүл хооллох вэ
Бие махбодид шаардлагатай бүх бодисыг хангалттай хэмжээгээр агуулсан олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэвэл хүн эрүүл хооллодог. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүний амьдралын янз бүрийн талыг хөгжүүлэх, амьдралын дундаж наслалт, нийгмийн чиг үүргийг бүрэн хэрэгжүүлэх урьдчилсан нөхцөл юм.
