2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Карнитин эсвэл L-карнитин хүний бие махбодь нь амин хүчил лизинээс гаргаж авдаг амин хүчил бөгөөд үүнд B3, B6, C витамин, төмөр, метионин амин хүчил байх шаардлагатай.
Анх удаа L-карнитин оросын хоёр эрдэмтэн махнаас гаралтай бодис болгон тусгаарлаж, үүнийг мах / карнис / гэсэн латин үгээр нэрлэжээ. Гэсэн хэдий ч химийн бүтэц нь 1927 онд байгуулагдсан. Карнитиныг спортын анхны албан ёсны хэрэглээ нь 1980 оны Олимпийн наадам байв.
Л-карнитины ашиг тус
-Ийн үндсэн ба хамгийн чухал үүрэг L-карнитин нь урт гинжит өөх тосны хүчлийг эсийн мембранаар дамжуулж митохондрид хүрэхэд бие махбодод шаардлагатай энергийн түлш болж өгдөг.
Өөх тосны хүчил нь нэвчих чадваргүй тул энэ мембраныг гатлахад маш хэцүү тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Өөх тосны молекул L-карнитин молекултай холбогдсон үед шилжилтийг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Гэсэн хэдий ч L-карнитины ашиг тус, давуу тал үүгээр дуусахгүй.
Өөх тосны молекулыг шатааж дууссаны дараа тэндээс янз бүрийн хаягдал бүтээгдэхүүн гаргаж авдаг. Энэ үед L-карнитин тэдэнтэй холбогдож, эсийн эсийн ханаар дамжин буцааж дамжуулдаг. Тиймээс, карнитины үйлдэл нь хоёр талтай болох нь тодорхой бөгөөд өөх тосыг эсэд оруулж, шаардлагагүй бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг.
Нэмэлт хэрэглээ L-карнитин Нэмэлт хэлбэрээр жин хасахад чиглэсэн олон тооны хоолны дэглэм, дасгалын байнгын хамтрагч юм. Карнитины ачаар бие нь өөхийг шатааж энерги үүсгэдэг; булчингийн массыг хадгалж, дасгал хийсний дараа өвдөх нь илүү тэсвэртэй байдаг.
Хэрэглээ L-карнитин хоолны нэмэлт тэжээл нь булчин дахь сүүн хүчлийг бууруулж, тамирчдын тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлдэг; дасгалын дараа булчингийн гэмтлийг бууруулдаг; өөхний хүчлүүдийн булчингийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.
Дотоод хэрэглээнээс бусад тохиолдолд L-карнитин гаднаас нь жин хасах, чангалах, эсийн эсрэг үйлчилгээтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашиглаж болно. Ийм бүтээгдэхүүн нь эрүүл хооллолт, спортын үйл ажиллагаанд маш сайн нэмэр болдог.
L-карнитины эх үүсвэр
Хамгийн том хэмжээ L-карнитин улаан мах, сүүн бүтээгдэхүүн бага хэмжээгээр, хамгийн бага жимс, ногоонд агуулагддаг. Карнитиныг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой.
L-карнитины хэрэглээ
Бие махбодид карнитины хэрэглээ нэмэгдэхэд дасан зохицох шаардлагатай байгаа тул тунгийн хооронд завсарлага авахыг зөвлөж байна. 2-3 долоо хоног ууж, удаан хугацаагаар амрах нь сайн байдаг. Дараа нь хүлээн авалт дахин эхлэх боломжтой. Өдөр тутмын хамгийн тохиромжтой тун нь 2-4 гр байдаг.
L-карнитин нь уусны дараа 2-3 цагийн дараа үйлчилдэг. Тиймээс бэлтгэл хийхээс 2-3 цагийн өмнө уух нь хамгийн сайн арга юм. Карнитин нь өөрөө хоолны дэглэмийн эм биш боловч байгалийн гаралтай бие махбод дахь шаталтын процессыг хэвийн болгох, сайжруулахад тусалдаг гэдгийг мэдэх шаардлагатай.
L-карнитины дутагдал
L-карнитины дутагдлын гол шинж тэмдэг нь бие махбодийн тэсвэр тэвчээр буурах, хурдан ядрах, өөх тосны агууламж нэмэгдэх, цусан дахь триглицерид ихсэх явдал юм.
Дуталтын шалтгаан L-карнитин бие махбодь нь өөр өөр байдаг. Эдгээр нь карнитины синтезэд шаардлагатай микроэлементийн дутагдал байж болно; жирэмслэлт ба хөхүүл; гэдэсний шингээлт; веганизм ба цагаан хоолтон; чихрийн шижин, зүрхний өвчин, гипертиреоз, бөөрний дутагдал гэх мэт өвчин.
L-карнитины хор хөнөөл
L-карнитины хамгийн түгээмэл гаж нөлөөнүүдийн дотор цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт ихсэх, халуурах, гүйлгэх зэрэг орно. Энэ шалтгааны улмаас хоногийн оновчтой тунгаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд үлдсэн хугацааг ажиглах хэрэгтэй.
