Хамгийн амархан шингэдэг уураг бүхий хоол хүнс

2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27

Биеийн галбираа хадгалах эсвэл жингээ хасахыг хүсдэг хүн эрүүл хооллох сонирхолтой байдаг. Энэ бол төгс дүр төрхийг олж авах хамгийн шууд бөгөөд хялбар арга бөгөөд мэдээжийн хэрэг та үүнийг тогтмол дасгалтай хослуулах хэрэгтэй.

Энэ байдал нь таны идэж буй зүйлээс шууд хамаардаг тул үс, арьс, хумсаа нэлээд сайжруулах боломжтой болно. Уураг нь хүний бие махбодид хоол хүнснээс олж авах хамгийн чухал барилгын материал юм.

Эрдэмтэд үүнийг нотолж байна уураг дэлхий дээрх амьдралын үндэс суурь юм. Бүх амьд организмын эсүүд тэдгээрээс бүрддэг бөгөөд энэ нь хүмүүст бас хамаатай юм. Уураг нь бүх эд, эрхтэнд агуулагддаг: яс, булчин, арьс, үс болон бусад.

Уургууд нь дараахь процесст оролцдог.

- арьсны нөхөн төлжилт;

- янз бүрийн ферментийн синтез;

- гемоглобин үүсгэх;

- липид, эрдэс давс, витамин, эмийг тээвэрлэх;

- өөх тос болон бусад зүйлийг шингээх.

Хамгийн амархан шингэдэг уураг бүхий хоол хүнс

- буурцагны соёл;

- шар буурцагны бүтээгдэхүүн;

- Туркийн мах;

- хушга;

- авокадо;

- ногоон вандуй;

- улаан мах;

- тараг;

- сүү;

- бүйлс;

- газрын самар;

- хулууны үр;

- quinoa;

- сэвэг зарам;

- брокколи;

- загас;

- сам хорхой.

Уураг нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн чухал хэсэг боловч зарим үед эдгээр бүтээгдэхүүнүүд бидний хэрэгцээгээс илүү их өөх тос, илчлэгээр баялаг байдаг. Аз болоход, амьтан, ургамлын гаралтай уургийн олон эх үүсвэр таны хэрэгцээ, шаардлагыг хангаж чадна амархан шингэцтэй.

Өнөөдөр махнаас татгалзах, ядаж хэрэглээг нь хязгаарлах хүсэлтэй хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байгаа боловч хүн бүхэн шаардлагатай бүх шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодис, микроэлементүүдээр баялаг хоол идэх нь чухал хэвээр байна.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийдэг эсвэл маш идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг бол булчингийн гол барилгын материал болох махан бүтээгдэхүүн таны биед хэрэгтэй болно. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн бол цорын ганц зүйл биш юм өндөр чанарын уургийн эх үүсвэр.

Ургамлын уургууд нь энэхүү барилгын материалаар баялаг байж болох бөгөөд яг л эдгээр хоол хүнс нь амархан шингэц сайтай зүйлээр бие махбодоо дүүргэхэд туслах болно. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ямар ч хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг олон тооны шинэ ногоо, жимс жимсгэнээр дүүргэж байхыг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч уургийн хэрэглээ Зөвхөн ургамал, амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнийг хослуулан хэрэглэх, мөн илчлэгийн нормыг дагаж мөрдөх нь танд эрүүл чийрэг байж, сайн сайхан мэдрэмжийг мэдрэх төдийгүй хүссэн үр дүндээ хүрэх боломжийг олгоно гэдгийг хэзээ ч мартаж болохгүй. масс. Тиймээс бидний санал болгож буй зүйлийг заавал оруулах ёстой амархан шингэцтэй уургаар баялаг хоол хүнс.