2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Зуны улиралд халуун зуны хөөж зайлуулахын тулд шинэ ундаа хэрэгтэй. Цитрус бидний өнгө аясыг хадгалахад тусалдаг үр жимсний зарим нь л байдаг, гэхдээ эдгээр нь халуунд тэсвэртэй арга хэрэгслийн гол хэсэг гэж хэлж болно. Бид тэдгээрийг бусад хувилбаруудаар хүлээн авдаг - смүүти, жимсний салат, шинэхэн жимс. Эдгээр нь ашигтай бодисын өндөр агууламжтай тул эрүүл мэндэд маш их хэрэгтэй байдаг. Бид зогсоох болно
хүний биед үзүүлэх эерэг нөлөөллийн зарим нь.
Цитрус нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг
Цитрусын жимс нь олон флавоноид агуулдаг бөгөөд эдгээр нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах хүчтэй антиоксидант гэгддэг. Эдгээр нь зүрхний шигдээсээс хамгаалж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Бид тэдэнд сайн холестерины өртэй, тэдгээр нь муу холестеринтэй тэмцэх гол хэрэгсэл юм.
Тэд биеийг эдгээдэг
Цитрус жимс өндөр тунгаар С аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь шарх, эд эсийг бүрдүүлж бидний яс, шөрмөсийг холбодог. Витамин С нь төмрийг хүнсэнд шингээхэд сайнаар нөлөөлж, ханиадыг эмчлэхэд тусалдаг.
Цитрус жимс нь фолийн хүчилээр баялаг байдаг
Цитрусын жимсэнд агуулагддаг фолийн хүчил нь ДНХ-ийг нэгтгэхэд тусалдаг. Эдгээр нь сэтгэлийн хямрал, Альцгеймерын өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.
Өөх хайлуулах ажилд оролцоорой
Цитрус жимс нь усанд уусдаг эслэг ихтэйгээс гадна биед өөх хайлуулдаг уусдаггүй эслэг агуулдаг. Эдгээр нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд цитрус бүр нь бие махбодийн тодорхой үйл ажиллагаанд тустай байдаг.
Цусан дахь сахарын сайн зохицуулагч
Цитрус нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг биеийн гликемийн бага индексийг идэвхтэй байлгах. Энэ нь байгалийн байдлаараа жимсний салат хэлбэрээр авахад тохиромжтой. Шинэхэн жүүс, жүүс нь элсэн чихэр нэмэхэд ихэвчлэн өөрсдөө бэлдсэн тохиолдолд л хэрэг болно.
Судалгаанаас харахад цитрусын жимсийг өдөрт дор хаяж 2 удаа иддэг дунд насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ эдгээр жимсийг агуулдаггүй хүмүүсээс урт насалдаг болохыг харуулж байна.
Нэг сонирхолтой зүйл бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд та эм ууж байгаа бол цитрус хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Үүний шалтгаан нь цитрус жимс, ялангуяа бэрсүүт жүрж нь мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэхэд хоруу чанар үүсгэдэг. Грейпфрут болон бусад цитрус жимсэнд агуулагддаг фуранокумарин бодис нь элэг, гэдэс дамжин өнгөрөх эмийг боловсруулдаг ферментүүдэд нөлөөлдөг. Холестеролыг бууруулах зэрэг зарим эмийг уухад цитрусын найрлага дахь бодис нь эмийн нөлөөг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Тиймээс мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө бол эм уухдаа жүүсээс зайлсхийх явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Аспарагусыг илүү их идэх ёстой 7 шалтгаан
Аспарагус илчлэг багатай, чухал амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг. Энэ нийтлэлд спаржа идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай болох болно. 1. Тэд маш их шим тэжээлтэй боловч илчлэг багатай байдаг 90 гр чанасан аспарагус нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
Илүү их Hazelnuts идэх 7 сайн шалтгаан
Hazelnut нь Корилус модноос гардаг хушга юм. Энэ нь ихэвчлэн Турк, Итали, Испани, АНУ-д тариалагддаг. Hazelnuts нь анхилуун үнэртэй тул түүхий, шарж эсвэл нунтаглан идэж болно. Эдгээр самар нь бидний дуртай шингэн шоколад, бялуу, нарийн боов, броунки зэрэг төрөл бүрийн амт оруулгуудын нэг хэсэг бөгөөд маш амттай байдаг.
Өндөг илүү их идэх эрүүл таван шалтгаан
Өндөг нь уургаар баялаг хоол хүнсний нэг бөгөөд антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Өндөгийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулах ёстой 5 үндсэн шалтгааныг энд оруулав. 1. Өндөг нь амин дэмээр баялаг байдаг Нэг өндөг нь Витамин В2, В12 витамин, В5 аминдэм, А аминдэм, Селен агуулдаг.
Самарыг илүү олон удаа идэх 10 шалтгаан
Та илүү урт, аз жаргалтай, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг хүсч байна уу? Дараа нь жигнэмэг, чипс, давсалсан давсаа түр хойш тавьж, цэсэндээ илүү их самар, үр нэмж эхэлнэ үү. Самрын ашиг тус юу вэ, яагаад маш их зөвлөдөг вэ? Тэд яагаад чихэр, өөх тосоор дүүрэн амттай жигнэмэгийн оронд атга самар идэх нь үргэлж дээр байдаг гэж тэд хэлдэг вэ?
Илүү их анар идэх таван шалтгаан
Анарыг хайрлах олон шалтгаан бий. Гоёмсог өнгө, гайхалтай төрх, гайхалтай амт. Гэхдээ хамгийн гол нь анар нь бидний эрүүл мэндэд маш их тустай! Энэ нь өвдөлт намдаах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, вирусын эсрэг үйлчилгээтэй ба бусад зүйлд тусалдаг.
