2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Quinoa бол манжин ба бууцайны гэр бүл юм. Энэ бол үр тариа шиг ургац юм. Үүнийг ихэвчлэн "инкүүдийн алт" гэж нэрлэдэг.
Энэ ургамлын үр тариа нь чухал амин хүчил, их хэмжээний кальци, фосфор, төмөр, магни агуулдаг. Уургийн агууламж маш өндөр буюу 18 орчим хувьтай байдаг тул quinoa нь хоол тэжээлийн эслэгээс гадна бүрэн уургийн эх үүсвэр гэж тооцогддог.
Бусад зүйлээс гадна энэ үр тариа шиг ургац нь цавуулаг агуулдаггүй бөгөөд үүнийг үл тэвчих чадвартай хүмүүст тохиромжтой.
Quinoa-ийн хэрэглээний цорын ганц нөхцөл бол ургац хураалтын дараа шошыг гашуун амттай сапонин агуулсан бүрхүүлийг арилгахын тулд эмчлэх явдал юм. Тэдгээрийг олон тооны амттай, эрүүл хоолонд хийж болно.
Киноа хоолны дэглэм
Киноагийн хоолны дэглэм ба эрүүл мэндийн чанарыг дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд маш их үнэлдэг. Энэхүү ургамал нь боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, бие махбодийг бүрэн уургаар хангаж, аливаа хоол тэжээлд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний хэрэгцээг бараг орлуулдаг.
Нэмж дурдахад уургийн өндөр агууламж нь quinoa-г өдөр тутмын амьдралдаа ашигладаг идэвхтэй тамирчдад маш их хэрэгтэй болгодог.
Хэрэв та мигрень өвчтэй бол хоолны дэглэмд quinoa оруулах нь шийдэл юм. Энэ нь магнийн агууламжийг агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны судсыг өргөжүүлэхэд тусалдаг. Рибофлавин нь эх үүсвэр болох quinoa бөгөөд эсийн энергийг зохих ёсоор үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг.
Витамин В2 гэж нэрлэдэг рибофлавин нь мигрень өвчний довтолгоог бууруулахад тусалдаг нь тархины болон булчингийн эсийн энергийн солилцоог сайжруулж өгдөг.
Киноаг хоолондоо оруулахаар шийдсэн бол энэ нь өглөөний цайгаа сайн орлодог гэдгийг санаарай. Үүнийг дараах байдлаар бэлтгэв.
¼ h.h. өөх тос багатай сүү, цайны халбага. ус ба халбага. угаасан quinoa буцалгана. Буцалсны дараа галыг багасгаж, 15 минут буцалгана. Үүнийг ½ tsp нэмээд хөргөнө. бөөрөлзгөнө, шанцай, зарим жимснээс нектар. Эцэст нь та 1 tsp нэмж болно. шарсан самар.
Энэ өглөөний цайны орц найрлага нь таны өөрийн сонголтоос хамаарч өөр өөр байж болно. Элсэн чихэр нэмэхгүй байх нь чухал юм.
Quinoa нь хөргөгчинд хадгалагддаг. Болгар улсад эрүүл мэндийн дэлгүүрүүд болон зарим супермаркетуудаас олж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
