2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Hazelnut нь Корилус модноос гардаг хушга юм. Энэ нь ихэвчлэн Турк, Итали, Испани, АНУ-д тариалагддаг. Hazelnuts нь анхилуун үнэртэй тул түүхий, шарж эсвэл нунтаглан идэж болно.
Эдгээр самар нь бидний дуртай шингэн шоколад, бялуу, нарийн боов, броунки зэрэг төрөл бүрийн амт оруулгуудын нэг хэсэг бөгөөд маш амттай байдаг.
Гэхдээ та үүнийг бас шаржигнуурыг мэддэг hazelnuts нь бидний эрүүл мэндэд маш их хэрэгтэй байдаг.
Энд Илүү их hazelnuts идэх 7 шалтгаан!
1. Тэжээлийн бөмбөг
Хэдийгээр тэдгээр нь илчлэг ихтэй ч шим тэжээл, эрүүл өөх тос ихтэй байдаг. Hazelnuts бол Е витамин, манган, зөгийн бал зэрэг амин дэм, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад тэд омега-6 ба омега-9 тосны хүчил ихээр агуулдаг.
2. Hazelnuts нь таныг антиоксидантаар цэнэглэх болно
Hazelnuts нь маш их хэмжээний антиоксидант өгдөг. Эдгээр нь эсийн бүтцийг гэмтээж, хөгшрөлт, хорт хавдар, зүрхний өвчнийг өдөөж болох исэлдэлтийн стрессээс биеийг хамгаалдаг. Hazelnuts нь фенолын нэгдлээр баялаг тул бие махбод дахь антиоксидант хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг. Hazelnut-ийг бүхэлд нь, түүхий хэлбэрээр идэх нь хамгийн сайн арга юм.
3. Hazelnuts нь зүрхэнд тустай
Hazelnuts нь исэлдүүлэх чадварыг нэмэгдүүлж, цусан дахь липидийн түвшинг бууруулдаг тул зүрх судасны өвчлөлийг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр нь цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг.
4. Hazelnuts нь хорт хавдартай тэмцдэг
Өндөр агууламжтай антиоксидант нэгдлүүд, Е витамин ба манган c hazelnuts илүү их судалгаа шаардагдах боловч зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад туслах болно.
5. Hazelnuts нь үрэвслийг бууруулдаг
Hazelnuts нь эрүүл өөхний өндөр концентрацитай тул үрэвслийн маркер буурахтай холбоотой байдаг. Hazelnuts нь үрэвслээс урьдчилан сэргийлэх, багасгахад тусалдаг.
6. Самар самар нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
Бүйлс, самар зэрэг самар нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Hazelnuts нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад туслах хэд хэдэн нэгдлүүдийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч нотлох баримт нь хязгаарлагдмал бөгөөд түүний боломжит ашиг тусыг цаашид судлах шаардлагатай байна.
7. Hazelnuts бол хурдан бөгөөд хялбар эрүүл өглөөний хоол юм
Hazelnuts нь хоолны дэглэмд эрүүл өглөөний хоол эсвэл олон хоолны найрлагад багтаж болно. Та тэдгээрийг түүхий, шатаасан, бүхэлд нь, хэсэгчлэн хувааж эсвэл салатандаа нэмэлт байдлаар идэх боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Аспарагусыг илүү их идэх ёстой 7 шалтгаан
Аспарагус илчлэг багатай, чухал амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг. Энэ нийтлэлд спаржа идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай болох болно. 1. Тэд маш их шим тэжээлтэй боловч илчлэг багатай байдаг 90 гр чанасан аспарагус нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
Цитрусыг илүү их идэх 10 шалтгаан
Зуны улиралд халуун зуны хөөж зайлуулахын тулд шинэ ундаа хэрэгтэй. Цитрус бидний өнгө аясыг хадгалахад тусалдаг үр жимсний зарим нь л байдаг, гэхдээ эдгээр нь халуунд тэсвэртэй арга хэрэгслийн гол хэсэг гэж хэлж болно. Бид тэдгээрийг бусад хувилбаруудаар хүлээн авдаг - смүүти, жимсний салат, шинэхэн жимс.
Өндөг илүү их идэх эрүүл таван шалтгаан
Өндөг нь уургаар баялаг хоол хүнсний нэг бөгөөд антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Өндөгийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулах ёстой 5 үндсэн шалтгааныг энд оруулав. 1. Өндөг нь амин дэмээр баялаг байдаг Нэг өндөг нь Витамин В2, В12 витамин, В5 аминдэм, А аминдэм, Селен агуулдаг.
Самарыг илүү олон удаа идэх 10 шалтгаан
Та илүү урт, аз жаргалтай, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг хүсч байна уу? Дараа нь жигнэмэг, чипс, давсалсан давсаа түр хойш тавьж, цэсэндээ илүү их самар, үр нэмж эхэлнэ үү. Самрын ашиг тус юу вэ, яагаад маш их зөвлөдөг вэ? Тэд яагаад чихэр, өөх тосоор дүүрэн амттай жигнэмэгийн оронд атга самар идэх нь үргэлж дээр байдаг гэж тэд хэлдэг вэ?
Илүү их анар идэх таван шалтгаан
Анарыг хайрлах олон шалтгаан бий. Гоёмсог өнгө, гайхалтай төрх, гайхалтай амт. Гэхдээ хамгийн гол нь анар нь бидний эрүүл мэндэд маш их тустай! Энэ нь өвдөлт намдаах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, вирусын эсрэг үйлчилгээтэй ба бусад зүйлд тусалдаг.
