2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон хүмүүс үүнд бүрэн итгэлтэй байдаг элсэн чихэр бол цагаан үхэл юм. Бусад нь бид үүнгүйгээр амьдарч чадахгүй гэж боддог. Одоо үнэн хаана байгааг хамтдаа ойлгохыг хичээцгээе.
Мэдэгдэж байгаагаар бүрэн хор хөнөөлтэй эсвэл ашигтай бүтээгдэхүүн байдаггүй. Элсэн чихэр нь үл хамаарах зүйл биш юм. Энэ нь бас давуу болон сул талуудтай.
Элсэн чихрийн ашиг тус
● Саяхан Польшийн эмч нар бие даасан судалгаа явуулсан бөгөөд ерөнхийдөө дараах маргаангүй баримтыг үзүүлэв: сахаргүй хүний бие удаан үргэлжлэхгүй гэсэн. Сахар нь тархины болон нугасны цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Элсэн чихрээс бүрэн татгалзсан тохиолдолд склероз үүсч болно.
● Эрдэмтэд элсэн чихэр нь судаснуудад товруу үүсэх эрсдлийг эрс бууруулж, улмаар тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг болохыг тогтоожээ.
● Артрит нь чихэрлэг зүйлд дуртай, зөвхөн чихрээр хязгаарлагддаггүй хүмүүст цэнгэлээс бүрэн татгалзсан хүмүүсээс хамаагүй бага тохиолддог.
● Элсэн чихэр нь элэг, дэлүүний ажлыг дэмждэг. Тийм ч учраас эдгээр эрхтний өвчтэй хүмүүст элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Элсэн чихрийн хор хөнөөл
● Амтат бүтээгдэхүүн нь дүрсийг эвддэг. Элсэн чихэр нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд бараг ямар ч витамин, эслэг, эрдэс бодис агуулдаггүй. Нэмж дурдахад элсэн чихэр нь бялуу, нарийн боов хэлбэрээр өөх тостой хослуулан биед нэвтэрч нарийхан дүрсийг устгадаг.
● Цэвэршүүлсэн элсэн чихрийг хурдан шингээж, цусан дахь глюкозын түвшинг түр зуур нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Глюкоз бол хүний биеийн булчин, эрхтэн, эсийн ажилд шаардлагатай "түлш" юм. Гэхдээ хэрэв та хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар амьдардаг бол бие махбодь ийм хэмжээний түлшийг хурдан хугацаанд хэрэглэх чадваргүй бол илүүдэл глюкозыг өөх тосны дэлгүүрт илгээдэг. Энэ нь зөвхөн нэмэлт фунт төдийгүй нойр булчирхайг хэт их ачаалахад хүргэдэг.
● Сахар нь шууд биш ч гэсэн шүдэнд хортой. Энэ нь цоорол үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Шүдний нүхний гол буруутан нь товруу юм - бактери, хүнсний тоосонцор, шүлсний микроскоп хальс. Шүдний товруутай хослуулан сахар нь амны хөндийн хүчиллэг түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь шүдний пааланг устгаж, шүд цоорч эхэлдэг.
Бид өдөрт хэдэн грамм чихэр идэх ёстой вэ?
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт нэг насанд хүрсэн хүн хоол идэж чадна гэж үздэг 60 грамм элсэн чихэр. Энэ нормоос дээгүүр зүйл нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, гурван жигнэмэг нь 20 орчим грамм элсэн чихэр агуулдаг. 50 грамм шоколад - 60 грамм элсэн чихэр. Apple - 10 грамм элсэн чихэр. Шилэн жүржийн шүүс - 20 грамм.
Статистикийн мэдээгээр Америк хүн өдөрт дунджаар 190 орчим грамм элсэн чихэр хэрэглэдэг байна. Энэ нь зөвшөөрөгдсөн тунгаас гурав дахин их байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэгээн Тодорын өдөр эсвэл Морин Улаан өндөгний баярын ширээ
Сирни Заговезнигийн дараа Болгарын сүм хийд Тодоровдений баярыг тэмдэглэдэг. Энэ өдрийг Гэгээн Теодор Тайронд зориулдаг бөгөөд Заговезнигийн дараа эхний бямба гарагт тэмдэглэдэг. Энэ баярыг бас нэрлэдэг Морин Улаан өндөгний баяр ! Гэгээн Тодорын өдрийн уламжлал Болгарын олон газарт шуугиантай, хөгжилтэй байсаар ирсэн (кушии) нэртэй морин уралдаанууд.
Францын круассан эсвэл Венийн маффин
Алдарт Францын круассан Таны аманд хайлж, цөцгийн тос, зуурмаг үнэртдэг нь үнэн хэрэгтээ эртний өв залгамжлагч юм Венийн маффин . Бидний олонх нь гэрийн эзэгтэйг Венийн маффин, Танграгийн дуунаас аяга кофе ууж байсныг санаж байгаа боловч Францын хоолны хамгийн алдартай баатруудын нэг болсон алдарт өглөөний цайны түүхийг бид бараг мэддэггүй.
Яагаад ногоон эсвэл хар биш харин ургамлын гаралтай цай сонгох хэрэгтэй вэ?
Ургамлын гаралтай цай өдөр ирэх тусам түгээмэл болж байна. Одоо зуны улиралд өдөр бүр хэмжээтэй хэрэглэх нь сайн байдаг. Тэд эдгэрэхээс гадна эмчилгээний шинж чанартай байдаг. Цай нь эрүүл мэнд, мэргэн ухаан, аз жаргалын гол хүчин зүйл болсоор ирсэн.
Хэрэв та согтууруулах ундаа эсвэл гал авалцаж хоол хийж байгаа бол үүнийг мэдэх хэрэгтэй
Согтууруулах ундаагаар аяга хоол хийх зорилго нь ууршсаны дараа ундааны амт, үнэрийг хадгалах явдал юм. Хямдхан дарс хэрэглэхгүй, харин сайн, анхилуун дарс нэмэх нь маш чухал юм. Санаж байна уу: - 6 хүнд хүрэлцэхүйц үндсэн хоолонд 200 мл дарс эсвэл шар айраг хийнэ;
Өдөр бүр бидэнд 400-500 гр сүү эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй
Олон төрлийн хоолыг шинэхэн эсвэл тараг, бяслаг, бяслаг, гэрийн бяслаг, цөцгий болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмж бэлтгэдэг. Нэмж дурдахад сүү нь олон хүмүүсийн өдөр тутмын цэсийн салшгүй хэсэг болдог. Тиймээс түүний амт, тэжээллэг чанарыг мэдэх нь сонирхолгүй зүйл биш юм.
