2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өнөө үед олон хүмүүс өдөр тутмын завгүй амьдралдаа яаран өглөөний цайгаа уудаг. Олон хүмүүсийн хувьд "өглөөний хоол" нь өлөн элгэн дээрээ тамхи татсан аяга халуун кофе юм.
Гэсэн хэдий ч бие махбодь энэ өдрийн эхэнд огт дургүй байдаг.
Өглөө нь хүмүүс өдөр тутмын үйл ажиллагааг хангахын тулд эрч хүч шаарддаг. Хоол боловсруулах систем нь нүүрс ус, уураг, өөх тосыг задалдаг шүүс, ферментийг ялгаруулдаг. Гэхдээ та зүгээр л өглөөний хоолоо алддаг тул биеийн "өлсгөлөн" -г хангаж чадахгүй.
Дараа нь юу юм? Цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, сандрах, анхаарал сарниулах, толгой өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг. Үдийн орчимд чоно шиг өлсөж, та гартаа байгаа зүйлээ, "түргэн хоол" гэх мэт хоолыг ихэвчлэн иддэг.
Ухамсар нь зөвхөн биед ямар нэгэн түлш нийлүүлэх хэрэгцээнд л нарийсдаг. Гэсэн хэдий ч ийм байдлаар харгис мөчлөг эхэлж, ийм хоол идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлж, улмаар инсулиныг хүчтэй ялгаруулж, глюкозын шинэ дуслыг бууруулдаг.
Орой нь хоол идэх таашаалын тухай бодол ирдэг. Телевизийн өмнө уух, ярилцах, ихэвчлэн 19-20 цаг орчим хоол хийх олон төрлийн хоол.
Гэсэн хэдий ч энэ нь яг л бие махбодийг өөрийн үйл ажиллагаагаа багасгахаар тохируулсан цаг үе юм. Шөнө дундын үед амрах үедээ бие махбодийг ачдаг бөгөөд энэ нь оройн найрыг боловсруулахын тулд илүү цагаар ажилладаг.
Гэсэн хэдий ч эдгээр илчлэгүүд бие махбодид илүү их ордог бөгөөд энэ нь өөх тосыг үзэн яддаг хүмүүсийн хувьцаа хэлбэрээр хуримтлагддаг.
Энэ бол олон хүмүүсийн өөрөөсөө асуудаг асуултын хамгийн энгийн тайлбар юм. Жишээлбэл, тэд бараг хоол иддэггүй байхдаа яагаад жин нэмдэг вэ? Оройн хоолыг нөөцийн өөх болгон бүрэн хувиргадаг. Энэ бол зөвхөн нэг асуудал юм. Нөгөө нь хоол боловсруулах эрхтнүүдийг тамлах явдал юм.
Өглөөний хэрэглээгүй хүчтэй хоол боловсруулах шүүс нь тэдний салст бүрхэвчийг элэгдүүлдэг. Орой идэх нь гэдэс дүүрэх, гэдэс базлах, гэдэс дүүрэх, хүндээр тусах, зүрх дэлсэх, тайван бус унтах шалтгаан болдог.
Энэхүү хаалттай тойргоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд өглөөний цайгаа ууж л байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
Байнга гэдэс дүүрээд гэдэс дүүрээд юу хийх вэ?
Хэвлий ба хий хавагнах - энэ нь хүн бүрт тохиолдсон гэдэгт бид таагүй байдаг. Гэхдээ бүх зүйл нэг удаагийнх биш, үргэлж тохиолддог бол яаж шийдэх вэ? Халуун ногоотой, буурцагт ургамал гэх мэт зарим хоол хүнснээс татгалзах нь сонголт боловч асуудлыг түр зуур шийднэ.
Гайхамшигтай өглөөний хоол долоо хоногт 4 фунт стерлинг алддаг
Зөвхөн эрүүл хооллолт таны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг төдийгүй хоолны дэглэм барьж байгаа эсэх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч та өдөрт нэг удаа өөр өөр цагт хооллож байвал эрүүл мэндийн асуудалгүй гэдэгт найдаж чадахгүй. Энэ бүхэн нь олон эрхтний ажилд сөргөөр нөлөөлж, цаг хугацаа өнгөрөхөд та сэргэж чадахгүй.
Өглөөний хоол иддэггүй хүүхдүүд чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг
Лондоны хэд хэдэн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өглөөний цайгаа тогтмол иддэггүй хүүхдүүд том болохоороо 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх магадлалтай байдаг. Лондоны Оксфорд, Кембриж, Глазго, Гэгээн Жорж зэрэг хотын судлаачид өдөр бүр өглөөний цайгаа алгасах нь хүүхдийн хөгжлийн дараагийн шатанд эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэж баталж байна.
Өглөөний цайгаа хаан шиг, үдийн хоолоо ханхүү шиг, оройн хоолоо ядуу хүн шиг идээрэй
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно! . Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
