2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Коллаген нь арьсны төрлийг хариуцдаг гол элементүүдийн нэг юм. Зөөлөн, гөлгөр, уян хатан байхын тулд үүнийг биед хэвийн хэмжээгээр нэгтгэх хэрэгтэй. Гэхдээ нас ахих тусам байгалийн гарц нь буурдаг.
Тиймээс бид үүнийг гадны хүчин зүйлээс олж авах арга замыг эрэлхийлэх хэрэгтэй.
Эдгээр нь янз бүрийн хоол хүнс юм коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бие махбодийг ийм зүйлээр хангана.
Олон жилийн турш сайхан арьстай болохын тулд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй хоол хүнс энд байна!
1. Шар буурцаг ба шар буурцгийн бүтээгдэхүүн
Генистейн агуулгаас хамааран эдгээр хоол хүнс нь коллагены нийлэгжилтийг дэмждэг. Энэ бодис нь хөгшрөлтийг удаашруулж, насны шинж тэмдгүүд илэрдэг.
2. Омега-3 тосны хүчил
Эдгээр бодисууд нь хүний эрүүл мэндэд тустай өөх тос байхаас гадна коллагены нийлэгжилтийг дэмждэг. Та эдгээрийг загас, далайн загас, туна загас, хулд загас, зарим самар, кешью, хушга, бүйлс зэргээс авах боломжтой.
3. Жимс, хүнсний ногоо
Бүгд эрүүл бөгөөд хэрэгтэй, гэхдээ тодорхой зүйл байдаг коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр нь ликопен агуулдаг тул улаан өнгөтэй. Тиймээс цэсэндээ улаан лооль, лууван, улаан чинжүү, амтат төмс (хэдийгээр улаан биш ч гэсэн энд оруулсан болно), улаан манжин, гүзээлзгэнэ гэсэн дор хаяж нэг бүтээгдэхүүн байх нь зүйтэй юм.
С витаминаар баялаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бас зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Цитрус жимс бол хамгийн хүчирхэг жимсний нэг юм коллагены эх үүсвэр.
4. Буурцагт ургамал
Буурцагт ургамал нь сайн мэддэг гиалуроны хүчил агуулдаг гэж та бараг төсөөлөөгүй бөгөөд олон эмэгтэйчүүд илүү байгалийн бус аргаар "авдаг". Өдөрт хоёр хоолны халбагын шош залуу, гэрэлтсэн арьстай болоход хангалттай. Буурцаг нь нухсан төмсийг орлож чадах гайхалтай, тэжээллэг хачир юм.
5. Prunes
Эдгээр нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудтай тэмцэх хүчтэй антиоксидант шинж чанартай байдаг. Сүүлийнх нь арьсны хөгшрөлтийг хариуцдаг гэдгийг бид мэднэ. Нэрс нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд шинж чанар нь радикалуудыг устгадаг.
6. Ногоон ногоо
Илүү нарийвчлалтай харанхуй навчтай хүмүүс. Байцаа, бууцай гэх мэт нь таны цэсийг эрүүлжүүлж, биед хэрэгтэй эд зүйлийг авах гайхалтай арга юм. Нэмж дурдахад тэдний элбэг дэлбэг байдаг лютеин нь анхаарал халамж тавьдаг коллагены синтез мөн арьсны өнгө үзэмж сайтай.
Коллагены нийлэгжилт нь бие махбодийн хамгийн чухал процессуудын нэг бөгөөд үүний ачаар бид залуу, эрч хүчтэй, гэрэлтсэн харагдаж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь үүнийг олж авах байгалийн шийдэл бөгөөд цаг агаар зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлийн хор нөлөөнөөс бидний арьсыг хамгаалах арга юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Сувдан арвай: Сэжиггүй коллагены эх үүсвэр
Энгийн үр тариа нь эмэгтэй хүний биед коллагены дутагдлыг нөхөж, хэдэн жилийн турш залуужуулах чадвартай байдаг. Таны арьс, үс, хумс эрүүл, залуу байх болно! Энэхүү үнэлж баршгүй хоолыг долоо хоногт ядаж нэг удаа идээрэй, үр дүнд нь та баяртай байх болно
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Хоол боловсруулахад хэцүү хоол хүнс
Хоол боловсруулах нь бие махбод дахь шим тэжээлийг химийн болон физик аргаар боловсруулах үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч зарим хоолыг хослуулан хэрэглэснээр энэ үйл явц хэвийн явагдахад хэцүү байдаг. Бидний хооллох арга нь хоол боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг хоол хүнс
25 наснаас хойш арьс аажмаар уян хатан чанараа алдаж, тайвширч эхэлдэг бөгөөд 30-35 (эсвэл түүнээс өмнө) дараа анхны үрчлээ ажиглагддаг. Үүний шалтгааныг нэрлэдэг коллаген . Коллаген бол бие махбодийн бүрэн бүтэн байдлыг бие даасан хэсгүүдээс нь бүтээхэд ашигладаг уураг юм.
Тархины үйл ажиллагааг дэмждэг хоол хүнс
Тархи нь биеийн илчлэгийн 20 орчим хувийг хэрэглэдэг эрхтэн тул өдрийн турш сайн концентрацийг хадгалахын тулд маш сайн түлш шаардагддаг. Тархи эрүүл байхын тулд тодорхой шим тэжээл шаардагддаг. Жишээлбэл, Омега-3 тосны хүчил нь тархины эсийг бүрдүүлэх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд антиоксидантууд нь гадаад төрх байдалтай холбоотой эсийн стресс, үрэвслийг бууруулдаг.
