2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жейми Оливер бол дэлхийн шилдэг тогооч нарын нэг бөгөөд та бүгд дор хаяж нэг шоуг нь үзэж байсан. Тэрбээр хүүхэд, насанд хүрэгчдийн эрүүл хооллолтын талаархи зөвлөгөөгөөрөө алдартай.
Түүний хэлснээр тэнцвэр нь зөв хооллолтын үндэс юм. Хэрэв бид хоол хүнсийг хэрхэн зөв зохистой тэнцвэржүүлж, өдөрт хэдэн хэсгээс бүрддэгийг мэддэг бол эрүүл хооллолтын зөв замд орсон гэж хэлж болно.
Жишээлбэл, хэрэв бид мах, загас идвэл загас долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа, нэг нь илүү тарган, нөгөө нь цагаан байх ёстой.
Долоо хоногийн үлдсэн хугацаанд та тахианы мах, маш бага хэмжээний улаан мах агуулдаг хүмүүст цагаан хоол идэж болно гэж тогооч зөвлөж байна.
Хамгийн чухал зүйл бол их хэмжээний ус уух явдал юм. Энэ нь бидний биеийн тэн хагасыг бүрдүүлдэг тул тогтмол усалж байгаарай.
Бидний идэж байгаа гол шалтгаан бол эрч хүчтэй байх, бэртлээс гарах, эрүүл чийрэг байх явдал юм. Бидний хүн нэг бүр өөр өөр байдаг тул өөр өөр илчлэг шаарддаг.
Бидний идэх зүйл нь хүйс, нас, амьдралын хэв маягаас хамаарна. Оливерын хэлснээр калори илчлэг иддэг нэг өдрийн хамгийн сайн сонголт бол дараахь зүйл юм.
Өглөөний хоолонд 20%, үдийн цайнд 30%, оройн хоолонд 30%, ундаа, зуушаар 20%.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл хооллох зөвлөмж
Бидний хүн нэг бүрийн зорилго бол эрүүл хооллох зөвхөн харахаас гадна сайхан мэдрэмжийг мэдрэх чадвартай байх. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч амар ажил биш, ялангуяа манай гал тогоонд хог новшоор дүүрэн байдаг. "Гэр бүлүүдийн хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тийм байх тэдэнд гал тогоонд хортой хоол байхгүй чи бол.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Марк Хайманаас эрүүл хооллох зөвлөмж
Доктор Марк Хайман бол Америкийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм. Тэрээр жин хасах, эрүүл мэндийн талаар олон ном хэвлүүлдэг. Тэрбээр пеганизм хэмээх палео хоолны дэглэмийн элементүүд болон веган амьдралын хэв маягийг хослуулсан тусгай хоолны дэглэм боловсруулжээ.
Жейми Оливерын ресторанууд дампуурсан
Алдартай тогооч эсвэл хоолны телевизийн гуру байх нь амьдралаа залгуулахад үргэлж хангалтгүй байдаг. Үүний баталгаа нь мэдээний хамт ирдэг Жейми Оливерын ресторанууд зарлах дампуурал . Жейми Оливер 90-ээд оны сүүлч / 2000-аад оны эхээр / алдарт хүрсэн.
Бидний мэдэх ёстой эрүүл хооллолтын талаархи долоон зөвлөмж
Өдөр тутмын завгүй амьдралдаа бид эрүүл хооллохоо мартдаг. Хэрэв бид үнэхээр биеэ хэлтрүүлж, хэрэгцээтэй зүйлийг нь өгөхийг хүсч байвал эдгээр энгийн долоон зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Эхнийх нь, миний бодлоор хамгийн чухал зүйл бол цаг зав багатай байсан ч өглөө хооллохоо бүү мартаарай.
Амтат баклаж - хоол хийх зөвлөмж, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Зүүн Энэтхэг, Хятадын газар нутгийг баклажины эх орон гэж үздэг. Өнөөдөр хаш нь дэлхий даяар тархаж, 200 гаруй сортыг мэддэг. Хүн бүр хүнсний ногоо гэж үздэг махлаг жимс нь хоолны амттан байхаас гадна маш их хэрэгтэй байдаг. Шим тэжээл, аминдэмийн агууламжийн хувьд намрын бусад ногооныхоос дутахааргүй боловч харамсалтай нь дулааны боловсруулалтын явцад зарим шинж чанараа алддаг.
