2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Доктор Марк Хайман бол Америкийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм. Тэрээр жин хасах, эрүүл мэндийн талаар олон ном хэвлүүлдэг. Тэрбээр пеганизм хэмээх палео хоолны дэглэмийн элементүүд болон веган амьдралын хэв маягийг хослуулсан тусгай хоолны дэглэм боловсруулжээ. Түүний үнэлж баршгүй зөвлөгөөнд дэлхийн алдарт олон хүмүүс, түүний дотор тамирчид Новак Жокович, Леброн Жеймс нар итгэдэг.
Хамгийн гол нь энд байна эрүүл хооллолтын талаархи зөвлөгөө, доктор Марк Химаны үзэсгэлэнтэй төрх:
Өөх тосыг зөв сонгоорой
Хүмүүс өөх тосыг хортой, жин нэмэх үндэс гэж буруугаар боддог. Доктор Марк Хайманы хэлснээр зохих ёсоор нь сонговол эрүүл мэндэд тустай бөгөөд жинд нөлөөлдөггүй. Гэхэд Доктор Химаны зөвлөмж хоол хийхдээ кокосын тос, нэмэлт онгон чидун жимсний тос хэрэглэж салатанд амт оруулаарай. Цэвэршүүлсэн наранцэцгийн тос, цөцгийн тос, маргарин гэх мэт бусад бүх өөх тосыг хая.
Шилэн эсийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Шилэн эс нь бие махбодид олон ашиг тусаа өгдөг бөгөөд тэдний гол үйл ажиллагаа нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дэмжиж, бүдүүн гэдсэнд хуримтлагдсан хорт бодисыг цэвэрлэх явдал юм. Хүний биед өдөрт 150 гр эслэг шаардлагатай байдаг. Доктор Хайман маш их хэрэгцээтэй эслэгээр маш их баялаг тул бидний өдөр тутмын хоолны цэсний 3/4-ийг хүнсний ногоо бүрдүүлнэ гэж зөвлөж байна.
Элсэн чихэр хэрэглэхээ боль
Сахар нь хүний эрүүл мэнд, бие махбодид гэнэтийн хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь зөвхөн чихэрт агуулагддаг төдийгүй боловсруулсан хоолонд нуугддаг хэвээр байгаа бөгөөд тэдний хэрэглээгээр дамжуулан бидний өдөр тутмын хэрэглээний 10% -ийг эзэлдэг гэж үздэг. Элсэн чихэр нь инсулины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг тул бидний бие илүүдэл өөх тос ялгаруулахаас сэргийлдэг. Энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг төдийгүй илүү ноцтой хохирол учруулж болзошгүй бөгөөд чихрийн шижин, хорт хавдар, Альцгеймер зэрэг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Хийжүүлсэн ундаагаар салах ёс гүйцэтгэ
Доктор Марк Хайман хийжүүлсэн ундааг "шингэн үхэл" гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдний хэрэглээг эрс эсэргүүцдэг. Түүний хэлснээр, хэрэв бид жингээ хасахыг хүсч байвал бидний хийх ёстой зүйл бол үүнийг уухаа болих явдал юм. Эдгээр нь эрүүл мэнд, бие махбодод асар их хор хөнөөлтэй бөгөөд таргалалт, чихрийн шижин өвчний гол шалтгаан болдог.
Бие махбоддоо шаардлагатай витамин, нэмэлт тэжээлийг аваарай
Зарим хоолны дэглэмийн витамин, нэмэлт тэжээлийг дангаар нь хоол хүнсээр дамжуулан залгих боломжгүй тул нэмэлтээр уух хэрэгтэй. Бүх бие махбодь өөр өөр бөгөөд хувь хүний хэрэгцээтэй байдаг ч Др Химаны хэлснээр хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, нэмэлт тэжээл байдаг. Жишээ нь загасны тос, Д аминдэм.
Хордлого тайлах эмчилгээг тогтмол хийлгээрэй
Хоргүйжүүлэх дэглэмийг бие махбодийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэх зорилгоор хийдэг. Бодит үр дүнд хүрэхийн тулд Др Химаны хэлснээр тэдгээрийг мэргэжилтнүүд бэлтгэж, таны хэрэгцээнд нийцүүлэн хийх ёстой. Ихэнх хүмүүсийн хувьд хордлого тайлах нь тэсвэрлэх чадваргүй өлсгөлөн бөгөөд толгой өвдөх, эрчим хүчний дутагдалд ордог боловч үнэн хэрэгтээ хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл хооллох зөвлөмж
Бидний хүн нэг бүрийн зорилго бол эрүүл хооллох зөвхөн харахаас гадна сайхан мэдрэмжийг мэдрэх чадвартай байх. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч амар ажил биш, ялангуяа манай гал тогоонд хог новшоор дүүрэн байдаг. "Гэр бүлүүдийн хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тийм байх тэдэнд гал тогоонд хортой хоол байхгүй чи бол.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Др Эмиловагийн алтан зөвлөгөө
Доктор Людмила Эмилова бол хорь гаруй жилийн турш хүмүүст жингээ хасахаас гадна өлсгөлөнгийн эмчилгээний ачаар бие махбодоо эрүүлжүүлэхэд тусалж ирсэн хамгийн алдартай уугуул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нэг юм. Тэрээр мацаг барьж, зохих хоол тэжээлийн тусламжтайгаар эрүүл, цатгалан амьдрах боломжтой гэж тэр үзэж байна.
Жейми Оливерын эрүүл хооллох зөвлөмж
Жейми Оливер бол дэлхийн шилдэг тогооч нарын нэг бөгөөд та бүгд дор хаяж нэг шоуг нь үзэж байсан. Тэрбээр хүүхэд, насанд хүрэгчдийн эрүүл хооллолтын талаархи зөвлөгөөгөөрөө алдартай. Түүний хэлснээр тэнцвэр нь зөв хооллолтын үндэс юм. Хэрэв бид хоол хүнсийг хэрхэн зөв зохистой тэнцвэржүүлж, өдөрт хэдэн хэсгээс бүрддэгийг мэддэг бол эрүүл хооллолтын зөв замд орсон гэж хэлж болно.
Будсан өндөг идэх талаар чухал зөвлөгөө өгдөг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн
Уламжлалт өндөгнүүдээр зодсоны дараа ихэнх гэрийн эзэгтэй нар тоолж барамгүй чанасан өндөгнүүдтэй байдаг бөгөөд тэд муудахаас нь өмнө хоол хийх гэж яардаг. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтэн профессор Донка Байкова будсан өндөг идэхдээ болгоомжтой байхыг зөвлөж байна.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн: Чихэрлэг зүйлээс хэрхэн хол байхыг эндээс харна уу
Болох хүсэл та чанамал иддэг нь зөвхөн муу зуршил төдийгүй эрүүл мэндэд олон асуудал үүсгэдэг. Уруу татсан амттанг хянах хүсэлгүй байх шалтгаан нь өөр байж болно. Мэдээжийн хэрэг та хооллож болно сайхан зүйл Заримдаа энэ нь бусад бүх баяр баясгаланг мартаж, таны амьдралын зорилго болж хувирдаг.
