2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цусны даралт ихсэх нь цус харвалт, зүрхний шигдээс болох ноцтой эрсдэлтэй тул хяналтанд байлгах хэрэгтэй. Тохиромжтой хоолны дэглэм нь эм ууж байгаа эсэхээс үл хамааран таны үнэ цэнийг хязгаарлахад тусална. Гипертензи ба зарим хоол хүнсийг хооронд нь уялдуулах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо байдаг.
Ямар ч хамаагүй малын өөх тосоос татгалзаж, хүнсний ногоонд дургүй. Целлюлоз их хэмжээгээр агуулсан бүдүүн ширхэгтэй хоол хүнс хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх төдийгүй цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Ихэнх целлюлоз нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы талханд байдаг.
Цэсийн хивэг, шош, овъёосны будаа зэргийг оруулаарай. Чихэр, чихэр зэргийг огноо болон бусад хатаасан жимсээр солино. Махны оронд
загас, далайн хоол худалдаж аваарай. Бие махбодид шаардлагатай ханаагүй хүчил агуулдаг тул загас нь маш ашигтай бүтээгдэхүүн юм.
Илүү их давс (натрийн хлорид) уух нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг гэсэн янз бүрийн судалгаа, эпидемиологийн судалгааны үр дүнгүүд байдаг. Давсыг хязгаарласнаар АГ-ийн эрсдэл 20% -иар буурдаг болохыг судалгаа харуулж байна.
Цусны даралт ихтэй хүмүүсийн өдөр тутмын хоолны цэсэнд оруулахыг зөвлөдөг бусад хоол хүнс бол шинэхэн ба тараг, гэрийн бяслаг, өдөрт 100 гр хүртэл чанасан мах, давсгүй бяслаг, өндөгний цагаан, элсэн чихэр, чихэр, гоймон, ургамлын тос юм., чанамал, зөгийн бал, жимс, хүнсний ногоо.
Beetroot бол тогтмол хэрэглэвэл цусны даралтыг бууруулах гол бүтээгдэхүүний нэг юм. Дунд зэргийн хэмжээтэй гурван ногоог илүү сайн шарж үрээд дээр нь 1 халбага нимбэгний шүүс эсвэл алимны цуу нэмнэ. Мөн 2-3 хумс буталсан сармис, нилээд жижиглэсэн хушга, бага зэрэг ургамлын тос нэмнэ.
Селери нь гипертензийн үед шаардлагатай шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодоос давсыг зайлуулдаг тул цэсэндээ заавал оруулаарай. 1 селөдерей үндэс аваад цэвэрлээд угааж, том ширхэгтэй үрж жижиглэнэ.
Том алим нэмээд бас том хэрчсэн дээр үрж үрээд 1 халбага хушга, prunes нэмнэ. Энэ бүхнийг оливын тос эсвэл цөцгийтэй хамт амтлаад сайтар холино.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтнүүдийн долоо хоногт эрүүл цэс
Бид дэлхийн хэт таргалалтын үед амьдарч байна. Статистик мэдээллээс харахад хүн амын 9-30 хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг нэмэгдүүлдэг. Нэмэлт фунт нь бие махбодийг инсулинд мэдрэмтгий болгодог тул жинг тэнцвэржүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.
6 долоо хоногийн жижиглэсэн хоолны дэглэмийн хоолны цэс
Shred хоолны дэглэм нь энэ зуны үнэмлэхүй цохилт болжээ. Энэ нэр нь англи хэлнээс гаралтай - "shred" гэдэг нь багасгах, хусах гэсэн утгатай. Зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биеийн зарим хэсгийг багасгаж, чангалж, өмссөн хэмжээг нь багасгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм: Гоо сайхан, эрүүл мэндийн загвар цэс
Кретийн хүмүүс урт насалдаг, зүрх судасны өвчнөөр нас барах нь хамгийн бага, хорт хавдрын тохиолдол АНУ-д амьдардаг хүмүүстэй харьцуулахад ердөө 10% байдаг гэсэн судалгаа байдаг. Энэхүү нууцын хариулт нь энгийн бөгөөд Грекчүүд дагаж мөрддөг Газар дундын тэнгисийн хоолны цэс бөгөөд дэлхий даяар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.
Баярын хоолны оройн хоолны цэс
Та зочдыг угтах гэж байгаа бөгөөд тэднийг ширээн дээр юугаар увидаслахаа мэдэхгүй байна. Танд туслах хэдэн санааг энд оруулав. Салатаа хийхийн тулд давсалсан усанд буцалгасан цөөн тооны zucchini хэрэгтэй болно. Тэднийг бэлэн болтол нь чанаад буцалгахгүйгээр чанах нь сайн байдаг.
Зүрхний шигдээс, цус харвалт, гипертензийн эсрэг дэлхийн №1 бүтээгдэхүүн
Огноо бол манай гарагийн хамгийн эрүүл хоол хүнсний нэг бөгөөд үүнд холестерол, цус харвалт, зүрхний шигдээс, даралт ихсэх зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлыг эмчилж чадах олон эрүүл орц байдаг. Огноо нь тэжээллэг чанар сайтай тул эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг.
