2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Огноо бол манай гарагийн хамгийн эрүүл хоол хүнсний нэг бөгөөд үүнд холестерол, цус харвалт, зүрхний шигдээс, даралт ихсэх зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлыг эмчилж чадах олон эрүүл орц байдаг.
Огноо нь тэжээллэг чанар сайтай тул эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг.
- Angina халдлагаас хамгаалах. Огноо бол калийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис бөгөөд мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд тустай.
- Холестерины түвшинг зохицуулах. Огноо нь цусны судсыг цэвэрлэж, өтгөрөхөөс сэргийлдэг. Ийм байдлаар эдгээр жимс нь эрүүл бус холестерины түвшинг зохицуулдаг;
- Тэд цусны даралтыг зохицуулдаг бөгөөд натри, калийн өндөр агууламжтай тул цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс огноог тогтмол хэрэглэж байх ёстой. Тав, зургаан ширхэг нь цусны судаснуудаар дамжин тархдаг зөв цусны урсгалд шаардлагатай 80 орчим мг магни агуулдаг. 370 мг магнийн тусламжтайгаар цусны даралтыг үр дүнтэй бууруулах боломжтой;
- Тэд зүрх сэтгэлийг бэхжүүлдэг. Шөнөдөө хэдэн огноог усанд дэвтээж, өглөө нь чулууг зайлуулж, нэн даруй идээрэй;
- Суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх. Калийн агууламж өндөртэй огноо нь суулгалт өвчнөөс сэргийлдэг. Сайн бактери агуулсан ходоод, гэдэсний ургамлыг сайжруулдаг;
- Огноо төмрийн агууламж өндөртэй байдаг. Төмөр нь цус багадалт, ялангуяа хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Тодруулбал, 100 гр огноонд 0.9 мг төмөр агуулагддаг нь өдөр тутмын тунгаас 11 хувиар их байна. Төмөр нь цусаар дамжин хүчилтөрөгчийн урсгалыг хадгалж, гемоглобин ба эритроцитын түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
- Өтгөн хаталтыг эмчлэх. Огноо нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй тул өтгөн хаталтыг эмчилдэг. Орой нь тэднийг бага зэрэг усанд байлгаад өглөө нь идээрэй;
- Жин хасалтыг сурталчлах. Өглөө өлөн элгэн дээрээ огноо идэх нь холестерин агуулаагүй тул жингээ хянахад тусалдаг тул жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь элсэн чихэр ихтэй тул тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолны дэглэмийн ундааны талаар мартуузай! Тэд танд солиорол, цус харвалт авчрах болно
Өдөрт нэг хоолны дэглэмтэй ч гэсэн уудаг хөгшчүүл нь дементиа буюу тархинд цус харвах өвчнөөр 3 дахин их өвчилдөг гэж шинэ судалгаанаас харж болно. Дэлхийн олон орны эрдэмтэд стандарт зөөлөн ундааны хоолны хувилбарыг эрүүл гэж үзэхээ больсон гэж үздэг.
Шидэт огноо: Хорт хавдар, цус харвалт, цусны даралт ихсэлтээс хамгаалаарай
Огноо нь ашигтай жимс шиг амттай байдаг нь олон зууны туршид мэдэгдэж байсан. Жилийн туршид хэдэн өдөр байдаг тэр хэмжээгээрээ олон давуу талыг нуудаг гэсэн эртний араб хэллэг байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Зах зээл дээр огнооны ханд агуулсан олон бүтээгдэхүүн байдаг тул эмийн сан хүртэл энэ мэдэгдэлд итгэлтэй байна.
Цус харвалт, зүрхний шигдээсийн эсрэг улаан сонгино
Болгарын уламжлалт хоолонд цагаан сонгино хүндэтгэдэг ч эрүүл хоол хүнсээр өрсөлдөхөд түүний улаан үеэл нь нэг хөхний урд явдаг. Шинжээчдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар улаан сонгино нь зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд маш сайн туслагч юм. Энэхүү нил ягаан ногоо нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг муу холестериныг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг.
Улаан сонгины зүрхний шигдээс гэж ҮГҮЙ гэж хэлээрэй
Сонгино нь хамгийн мадаггүй зөв байдаг нь эргэлзээгүй боловч бараг бүх ногооны хоолонд заавал байх ёстой. Энэ нь гал тогооны өрөөнд үргэлж байдаг. Хэдийгээр энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн хоол бэлтгэхэд ашиглагддаг боловч эмчилгээний шинж чанарыг ардын анагаах ухаанд эрт дээр үеэс өндөр үнэлдэг.
14 цагийн хатуу мацаг нь чихрийн шижин, цус харвалт, зүрхний өвчнөөс хамгаалдаг
Өнөө үед хүн бүхэн өлсгөлөнг анагаах боломжтой гэсэн сэтгэгдэл төрүүлж байна. Өдрийн тодорхой хэсэгт хоол хүнснээс татгалзах нь эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг одууд болон энгийн хүмүүсийн дунд түгээмэл болсон. Орчин үеийн судалгаагаар үүнийг харуулж байна 14 цагийн турш хатуу мацаг барих чихрийн шижин, тархины цус харвалт, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн эрсдлийг цагийн турш бууруулдаг.
