2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар унтахаасаа өмнө идэх нь маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Энэхүү ойлголтын эхний шалтгаан нь унтахаасаа өмнө хооллох нь таны амралтыг дутуу дулимаг болгож магадгүй юм.
Таны гэдэс амрахгүй, харин идсэн хоолоо боловсруулж, өглөө босохдоо амрахын оронд ядаргаа мэдрэх болно.
Энэ бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд боловсруулахад маш удаан хугацаа шаардагддаггүй хоолыг идэх хэрэгтэй.
Олон хүмүүсийн үзэж байгаагаар унтахаасаа өмнө идэх нь хэт таргалалтад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч Америкийн шинжээчид үүнийг худлаа гэж үзэж байна. Тэд та хэдэн цагт хоол идсэн нь чухал биш харин хэр их идсэн нь чухал гэдэгт тэд итгэлтэй байна.
Тэд сармагчингуудын тусламжтайгаар туршилт явуулсан - тэд ижил хэсгүүдийг хооллож байсан боловч өдрийн өөр өөр цаг үед. Хэсэг хугацааны дараа тэд сармагчингуудын жинг шалгаж үзэхэд өөрчлөгдөөгүй болжээ.
Дараа нь Америкийн мэргэжилтнүүд амьтдын хэсгийг нэмэгдүүлэхээр шийджээ. Үр дүнгээс харахад удалгүй сармагчингууд жин нэмж эхэлсэн байна.
Хэрэв та унтаж чадахгүй бол нойрны эмийг үргэлж ууж болох бөгөөд энэ нь таныг асуудлаас аврах болно, гэхдээ энэ нь хамгийн сайн шийдэл биш юм.
Унтахдаа амархан унтаж амрахад тань туслах, идэж болох хэдэн хоол, ундаа энд байна.
- Эмийн оронд chamomile цай хийж өгөөрэй. Элсэн чихэр их хэмжээгээр мэдрэлийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тул цайгаа бага зэрэг зөгийн балаар амтлаарай.
- Хэрэв chamomile цай хөнгөн хуумгай санал шиг санагдаж байгаа бөгөөд та зөвхөн биеэ түүгээр хуурна гэж бодохгүй байгаа бол нэг ширхэг бүтэн гурилан талх нэмнэ үү;
- Oatmeal - тэдгээрийн багахан хэсгийг тавиад дуртайяа идээрэй. Тэд таныг хурдан хангаж, бүрэн амрах боломжийг танд олгоно.
- Зарим түүхий бүйлс идээрэй. Тэдгээрийн цөөхөн хэсэг нь танд сайнаар нөлөөлөх болно. Магни, триптофан агуулдаг бөгөөд эдгээр нь ихэнх унтах эмэнд байдаг;
- Өөр нэг сайн сонголт бол гадил жимсийг унтахынхаа өмнө идэх явдал юм - мелатонин, серотонин, магни агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль мөөг нь идэж болох, тэдгээрийг хэрхэн таних вэ
Мөөг нь ямар ч хоолонд онцгой нэмэлт зүйл байдаг бөгөөд тэдгээрийн дотроос янз бүрийн хүнсний төрөл зүйлийг мэддэг бол бид хоолны туршилтаа төрөлжүүлж чаддаг. Идэмхий мөөгний төрөл Чамин мөөг нь чанаж болгосон үед маш баян, заримдаа ер бусын амтыг өгдөг бөгөөд зарим сүлжээ дэлгүүрээс худалдан авч болно.
Бид харшлын үед юу идэж болох вэ?
Харшил бол орчин үеийн нийгмийн гамшиг юм. Харшил бол бие махбодь харшил үүсгэгчтэй холбогдох үед дархлааны тогтолцооны хэт их урвалаар тодорхойлогддог өвчин юм. Харшлын үйл явцад дархлаа, мэдрэлийн, хоол боловсруулах, шээс, дотоод шүүрлийн системийн байдал хүчтэй нөлөөлдөг.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал зурагтын өмнө хоол идэж болохгүй
Хэрэв та оройн цагаар хоол идэж байхдаа кино үзэх дуртай бол илүүдэл жинтэй бол таны асуудал зурагтаас гардаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хоол иддэг өрөөнд зурагт байх нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх ноцтой хүчин зүйл юм. Энэ нь бэлхүүс орчмын нэмэлт инч харагдахад хүргэдэг гэж Америкийн эрдэмтэд хэлж байна.
Зуны аагим халуунтай харьцах нь: Энд юу идэж, юу идэж болохгүй вэ
Зуны дулааныг тэсвэрлэхэд нэлээд хэцүү байдаг, ялангуяа 30 хэмээс дээш халсан үед. Эцэст нь зун ирэхэд анхны баяр хөөрийн дараа бидний олонх нь халуунаас болж муухай болж эхлэв. Хоолны дуршил буурах, шингэн алдах, дотор муухайрах, ядарч сульдах, зүг чигээ алдах, гүйлгэх зэрэг нь зуны хамгийн нарлаг цагуудад хангалттай сайн чийгшүүлж чадахгүй бол бидний мэдэрч болох таагүй шинж тэмдгүүдийн зөвхөн нэг юм.
Таны урьд өмнө хэзээ ч идэж байгаагүй хамгийн хоолны дуршилтай ногооны махан боов
Намар ойртож байгаа ч захууд нь шинэ улаан лооль, чинжүү, өвөлдөө тохирсон бүх төрлийн ногооноор дүүрэн хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч эрүүл хүнсний ногоог лаазанд хийхээс өмнө шинэхэн байдлаар нь хоолны дуршилтай хэд хэдэн хоол бэлтгэ. Энд 3 сонирхолтой жорыг танилцуулж байна ногооны махан бөмбөлөг .
