2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Таргалалтын эсрэг тэмцэхэд ногоон алим бидэнд тусалж чадна гэж Daily Mail хуудсан дээрээ бичжээ. Хэвлэлийн мэдээлснээр эдгээр алим нь цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд байнгын өлсгөлөнгийн асуудалтай тулгардаг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Энэхүү судалгаанаас үзэхэд ходоодны хүчил задалдаггүй шингэцгүй найрлага нь бүдүүн гэдсэнд хүрэхэд исгэж эхэлдэг байна. Энэ нь эргээд гэдсэнд сайн бактери үүсэхэд тусалдаг.
Энэхүү судалгааг Вашингтон мужийн их сургуулийн эрдэмтэд хийсэн. Мэргэжилтнүүд хэд хэдэн төрлийн алимны судалгаа хийжээ. Судалгааны зорилго нь гэдэсний сайн бактерийг үржүүлэхэд бүх сортуудын аль нь хамгийн их нөлөөлдөг болохыг ойлгох явдал байв.
Хамгийн сайн үр дүнг ногоон алимаар харуулдаг - исгэлэн жимс нь маш олон эслэг, түүнчлэн полифенол агуулдаг.
Судалгааны зорилгоор мэрэгч амьтдыг ашиглаж, эрдэмтэд хулганы баасыг туршиж үзсэн байна. Мэрэгчдийн зарим нь илүүдэл жинтэй байсан бол зарим нь жингүй байсан гэж мэдээлэлд дурджээ.
Судалгаанаас харахад хоёр бүлгийн хулганы ялгадас нь бараг ижил төстэй байна.
Хүний бүдүүн гэдсэнд агуулагдах бактерийн тэнцвэрт байдал ихэвчлэн зөрчигдөж, улмаар бодисын солилцоог алдагдуулдаг. Энэ нь үнэн хэрэгтээ хүмүүс байнга өлсөж байдаг гэж эрдэмтэд хэлэв.
Энэхүү судалгаа болон түүний үр дүн нь хэт таргалалттай тэмцэхэд төдийгүй бусад хоол тэжээлийн эмгэгийг эмчлэхэд маш их ач тустай гэж эрдэмтэд үзэж байна.
Чухамдаа ногоон алиманд агуулагддаг полифенолууд нь янз бүрийн төрлийн харшлын эсрэг тэмцэхэд маш сайн урьдчилан сэргийлэлт болдог. Төрөл бүрийн судалгаануудын дагуу эдгээр жимс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг тул тэдний хэрэглээ нь хүүхдэд харшил, астма үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Ногоон алим нь үгүйсгэхийн аргагүй ач тусаас гадна янз бүрийн хоолны дэглэмд орсон шүүслэг, маш амттай жимс юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Алимтай тусгай хоолны дэглэм - өдөрт 3 алим
Өөх тосыг байнга алдах Америкийн сангаас зарим үйлчлүүлэгчид хоолныхоо өмнө өөр зүйл өөрчлөлгүйгээр алим идэх бүрдээ нэмэлт фунт авахаа больж чаддаг болохыг тогтоожээ. Энэ хандлагын талаархи олон тооны туршилт, туршилтууд эхэлсэн. Энэ аргыг хэрэглэсэн хүмүүс гайхалтай үр дүнгийн гэрч болж байна.
Өдөрт хичнээн ногоон цай уух вэ?
Ногоон цай бол дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг ундааны нэг юм. Олон хүмүүс түүний амтанд дургүй боловч эрүүл мэндэд маш их ач тустай тул уусаар л байна. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс үүнийг маш их хэмжээгээр авдаг. Бид өдөр бүр хичнээн ногоон цай ууж чадах вэ өндөр тун нь аюултай юу?
Эрүүл мэнд нь өдөрт 400 гр ногоон дагалддаг
Өдөрт 400 граммаас илүүгүй жимс, хүнсний ногоо идэхийг ДЭМБ-аас зөвлөж байгаа бөгөөд шинэ судалгаагаар энэхүү мэдээллийг баталж байна. Өдөрт таван удаа л ногооноор хооллоход л зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэлийг бууруулахад хангалттай гэж Британийн анагаах ухааны сэтгүүлийн онлайн хэвлэлд бичжээ.
Ногоон цайны оронд ногоон кофены шош
Хүчтэй антиоксидант болох ногоон цайны талаар мартуузай! Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийн талаархи сүүлийн үеийн судалгаанууд нь шинэ удирдагч авчирсан бөгөөд энэ нь биднийг үрчлээнээс хамгаалж, залуу биеийг удаан хадгалдаг. Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийн хамгийн сүүлийн үеийн цохилт бол ногоон (хайрч аваагүй) кофены шош юм.
Ногоон салат, ногоон амтлагчийн хувьд
Ногоон амтлагч нь ихэнх хоол, салатанд байдаг. Ногоон навчнууд нь үнэхээр амттай салат хийхэд гайхалтай юм. Ногоон салат маш бага илчлэг байдаг тул энэ нь маш их ашигтай байдаг. Төгсгөлд нь улаавтар өнгөтэй ногоон буржгар салат нь самрын амттай бөгөөд шарсан, шарсан загасны хачир, мөөгтэй хоол хийхэд хэрэглэдэг.