2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ногоон цай бол дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг ундааны нэг юм. Олон хүмүүс түүний амтанд дургүй боловч эрүүл мэндэд маш их ач тустай тул уусаар л байна. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс үүнийг маш их хэмжээгээр авдаг. Бид өдөр бүр хичнээн ногоон цай ууж чадах вэ өндөр тун нь аюултай юу?
Судалгаагаар нотлогдсон ногоон цайны ашиг тус, уух нь хэр оновчтой болох талаар тодорхой хариулт өгч чадахгүй байна. Зарим үр дүнгээс харахад эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь өдөрт нэг шилэн аяган дээр ч хамаагүй мэдрэгддэг бол бусад нь 5-аас илүү шаардлагатай гэж үздэг бөгөөд дүгнэлт нь бидний хэрэглэх зорилгоос хамаарна гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.
Ногоон цай нь амны хөндийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй болох нь тогтоогдсон судалгаагаар өдөрт 3-4 аяга ундаа уухад л ийм нөлөө үзүүлдэг гэж баталж байна. Хөхний хорт хавдрын хувьд мөн адил.
Хэрэв бид түрүү булчирхай, ходоодны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахыг хүсвэл өдөр бүр шаардагдах ундааг 5 болгон нэмэгдүүлж, зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулахын тулд өдөрт 1-3 шилний хооронд л хангалттай.
Эдгээр өгөгдлүүдийн дагуу хамгийн оновчтой хэмжээ нь өдөрт 3-5 шил хооронд хэлбэлздэг нь тодорхой байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр дүнгийн гаж нөлөөг санаж байх нь чухал юм. Эдгээр нь ихэвчлэн ногоон цайнд агуулагддаг кофейноос гаралтай байдаг. Тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл, ходоодны эмгэг, толгой өвдөх, зүрх дэлсэх мэдрэмж төрдөг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд кофейнд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Бүх хүмүүст кофеины хоногийн хамгийн тохиромжтой тун нь ойролцоогоор 300 мг байдаг. Нэг аяга ногоон цай нь 20-40 грамм кофеин агуулдаг бөгөөд олон янз байдал, бэлтгэх аргаас хамаарч өөр өөр байдаг.
Үүнийг агуулсан бусад ундааны фенүүд ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв та өдөрт хэдэн кофе уувал эрсдэлтэй байх болно. ногоон цай ууна асар их хэмжээгээр. Каффейн нь хар цай, карбонатлаг болон энергийн ундаа, зарим эмэнд агуулагддаг.
Ногоон цай нь катехин агуулдаг тул төмрийн шингээлтэд саад учруулдаг. Их хэмжээгээр төмрийн дутагдлын цус багадалтад хүргэж болзошгүй юм. Эрүүл хүмүүсийн хувьд ногоон цай нь асуудал биш юм.
Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө төмрийн дутагдалд ордог эсвэл нярай, нярай, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүд, дотоод цус алдалт, гемодиализ бүхий өвчтөнүүдэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Дүгнэж хэлэхэд - руу Өдөрт 3 аяга ногоон цай үнэхээр аюулгүй байдаг. Хэрэв та ямар нэгэн өвчнөөр шаналж байгаа эсвэл жирэмсэн болсон бол дээрх хэмжээнээс их хэмжээгээр хэрэглэхийг хүсэж байгаа бол өдөрт хичнээн кофеин, хичнээн катехин уудаг болохыг тооцоол. Хэрэв танд санаа зовох зүйл байгаа бол эмчид хандах нь зүйтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Тиймээс бид өдөр бүр ногоон цай уух хэрэгтэй
Цайны навч нь антиоксидант бодисоор баялаг тул биеийн эсэд хуримтлагдсан чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж олон өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Сул дорой цайг хүн бүхэн ууж болно. Гэсэн хэдий ч бага насны хүүхдүүд, жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хүчтэй цай уухыг зөвлөдөггүй.
Өдөрт хичнээн хэмжээний уураг идэх ёстой вэ?
Цөөхөн шим тэжээл нь уураг шиг чухал байдаг. Хэрэв та хангалттай хэмжээгээр аваагүй бол дутагдалтай байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэнд, жинд нөлөөлж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч, энэ талаар маш өөр санал бодол байдаг хэр их уураг идэх ёстой вэ?
Ногоон цай уух нь эрүүл мэндэд тустай 10 ашиг тус юм
Ногоон цай бол манай гарагийн хамгийн эрүүл ундаа юм. Бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг антиоксидант, тэжээллэг бодисоор дүүрч байна. Энд эрүүл мэндэд үзүүлэх 10 гайхалтай ашиг тусыг энд оруулав ногоон цай хэрэглэх цаг хугацааны явцад нотлох баримтаар нотлогдсон.
Бид хэзээ селен уух ёстой вэ, хичнээн их уух хэрэгтэй
Селен бол хүний биед агуулагдах микроэлемент бөгөөд антиоксидант гэж үздэг бөгөөд дархлааг хамгаалах, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь амьдралын олон үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бидний эс бүрийн нэг хэсэг боловч хамгийн өндөр концентраци нь бөөр, дэлүү, элэг, нойр булчирхайд байдаг.
Ногоон цай уух нь таныг эдгээр 2 өвчнөөс хамгаалж чадна
Ногоон цай уухыг хэдэн фунт стерлингээс хасахыг хүсдэг ч илүүдэл жинтэй тэмцэхээс гадна энэхүү халуун ундаа нь үхлийн аюултай хоёр өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг болох нь тогтоогджээ. Британийн зүрх судасны өвчин судлалын сангийн хийсэн судалгаагаар өдөр бүр ногоон цай уух нь цус харвалт, зүрхний шигдээс өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг болохыг тогтоожээ.
