2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өөх тосыг байнга алдах Америкийн сангаас зарим үйлчлүүлэгчид хоолныхоо өмнө өөр зүйл өөрчлөлгүйгээр алим идэх бүрдээ нэмэлт фунт авахаа больж чаддаг болохыг тогтоожээ.
Энэ хандлагын талаархи олон тооны туршилт, туршилтууд эхэлсэн. Энэ аргыг хэрэглэсэн хүмүүс гайхалтай үр дүнгийн гэрч болж байна. Хамгийн гайхалтай тохиолдол бол арван хоёр долоо хоногт арван долоон кг жин хассан хүний тухай юм.
Apple хоолны дэглэмийн үндэс нь үндсэн хоол бүрийн өмнө алим идэх явдал юм. Алиманд агуулагддаг эслэг нь таныг цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг гэсэн санаа юм. Дараа нь бага нүүрс ус, ханасан өөх тос агуулсан хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
Энэ хоолны дэглэмд та өдөрт 4-5 удаа хооллож байх ёстой. Эдгээр хоолонд эрүүл, өөх тос багатай хоол хүнс орсон байх ёстой. Хоол, зууш болгон нь цэвэр уургийн эх үүсвэр агуулсан байх ёстой. Учир нь эдгээр нь хоолны дуршил бууруулж, турах үйл явцыг хурдасгадаг.
Өдөрт гурван алим идэхээс гадна бусад жимс, хүнсний ногооны зургаан порцыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь танд өлсөхгүйгээр илчлэгийн хэрэглээг багасгах боломжийг олгоно.
Энэхүү хоолны дэглэм нь олон арван жилийн турш хэрэглэж ирсэн анхны алимны хоолны дэглэмийн зөвхөн нэг хувилбар юм. Дүрэм бол хоол бүрийн өмнө нэг алим юм. Хоолны дэглэмээс өөр хязгаарлалт шаардагдахгүй.
Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа бөгөөд үүнд тодорхой хэмжээний үнэн байдаг. Гэсэн хэдий ч боловсруулсан хоолыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүс жингээ хасаж болно алимны хоолны дэглэм, гэхдээ тэд илүү чухал бөгөөд удаан хугацааны үр нөлөө үзүүлэхийн тулд хоолны дэглэмдээ өөр өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй.
Хаанаас алимны хоолны дэглэм бусад олон шинэ ногоо, жимс зэрэг "хоолны дэглэм цэвэрлэх" арга хэмжээ авбал илүү сайн үр дүн гарах болно.
Эцэст нь хэлэхэд алимны олон эерэг шинж чанарыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жинтэй тэмцэхээс гадна тэдний хэрэглээ нь хорт хавдар, Альцгеймерын өвчин, цусны даралт ихсэх, өндөр холестерин, цус харвалтаас хамгаалдаг. Хоол боловсруулах үйл явцад туслах амин дэм, эрдэс бодисын чухал эх үүсвэр.
Шүүслэг алимыг хэн сорихгүй вэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Алимтай хялбар хоолны дэглэм
Олон ашигтай шинж чанараараа алим нь маш их хүндэлдэг жимс юм. Алиманд чухал эрдэс бодис, витамин байдаг. Алимны хоолны дэглэм нь метаболизмыг хэвийн болгох эсвэл засахад тусалдаг тул хамгийн түгээмэл хоолны нэг юм. Эмч нар гэдэсний замын асуудалтай хүмүүст алим өгөхийг зөвлөж байна.
Байцаа, алим, жүрж бүхий хоолны дэглэм
Алим, байцаа, жүржийн тусламжтайгаар та долоо хоногт дөрвөн фунт стерлинг хасах боломжтой. Алимны тусламжтайгаар та үдийн хоол, оройн хоолны үеэр аяга таваг дахь илчлэгийг бууруулах боломжтой. Өглөөний цайнд элсэн чихэргүй ногоон цай ууж, бүхэл бүтэн зүсмэл талхнаас нэг см-ээс хэтрэхгүй сэндвич бэлтгэнэ.
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
