2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Та зорилгодоо аль хэдийн хүрсэн байна. Таны хоолны дэглэмийн үр дүн тэнд байна. Гэхдээ таны энэ амжилтыг хэрхэн удаан хугацаанд эдлэх вэ? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоолны дэглэмийн дараа жингээ барих нь жингээ хасахаас хамаагүй хэцүү байдаг.
Үнэн бол хэрэв та жингээ барихыг хүсч байвал хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнөх шигээ хэзээ ч хэвийн хоолондоо орж чадахгүй. Та хоолны дэглэмийн үеийнх шиг хатуу биш ч гэсэн юу идэхээ үргэлжлүүлэн төлөвлөх хэрэгтэй болно.
Хэрэв та жингээ хэвээр нь хадгалахыг үнэхээр хүсч байвал дасгал хийх нь зайлшгүй шаардлагатай. Мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 30 минутын зорилтот биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Дасгал хөдөлгөөн нь жингээ барихад туслах төдийгүй таны биед маш их ач тустай бөгөөд илчлэгийг дахин шатаахад хүргэнэ.
Мэдэх өөр нэг чухал зүйл бол ердийн хоолондоо эргэж ороход энэ нь аажмаар явагдах ёстой. Калорийн хэрэглээг 7 хоногт ойролцоогоор 80-100 калориор аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Ийм байдлаар та хэмнэлдээ орохын тулд бие махбоддоо цаг хугацаа өгдөг. Дүрмээр бол та хөнгөн хоол хүнс хэрэглэхээс эхлээд аажмаар илчлэг ихтэй хүмүүст шилжих хэрэгтэй. Долоо хоног бүрийн эцэст жингээ хэмжиж үз, дараа дараагийн калори нэмэгдсэний дараа их жин нэмсэн бол жингээ барихад хамгийн тохиромжтой илчлэгийн хэмжээ өмнөх долоо хоногийнх байна гэсэн үг юм. Үүний тулд буцаж очно уу.
Таны тархи таны хэдэн тооны өөхний эсийг яг таг мэддэг бөгөөд буурахад түүнийг буцааж авчрахын тулд ямар нэгэн байдлаар хариу өгөхийг хичээдэг. Үүний нэг арга бол бодисын солилцоог удаашруулж, улмаар бие махбоддоо өөх тос дахин хуримтлуулах явдал юм. Өөр нэг арга бол хооллох талаар байнга бодож, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Таны тархи яаж хариу үйлдэл үзүүлэхээс үл хамааран түүнд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм.
Нэн чухал зүйл бол өглөөний цай юм. Тийм учраас өглөөний цайгаа уугаарай! Өглөөний хоолоо тогтмол иддэг хүмүүсийн метаболизм илүү хурдан байдаг нь батлагдсан. Хэрэв та хоолоо алдсан бол өглөөний хоол биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та өглөөний хоолоо алдсан бол өдрийн цагаар хэтрүүлэн идэх магадлал өндөр байна.
Эцэст нь хэлэхэд урам зоригтой байгаарай. Та жингээ хаслаа гэдэг нь жингээ хасахыг хичээх хэрэггүй гэсэн үг биш юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолны дэглэмийн дараа хоол тэжээлийн дүрэм
Бид хоолны дэглэм барихдаа үргэлжлэх хугацаа, төрлөөс үл хамааран дууссаны дараа заавал хийх ёстой цахилгаан хангамж . Энэ нь хоолны дэглэмийн үед бид бие махбодоо стресст оруулдаг бөгөөд хэрэв бид хүрсэн үр дүнгээ хадгалахыг хүсч, мөн ходоодоо стресст оруулахгүй бол гэнэт хэвийн хоолондоо орж чадахгүй тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм.
Оройн хоолны үеэр жингээ хасах хоолны дэглэмийн салат
Тоо бодох нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг бид мэддэг хоолны салат оройн хоолонд бэлдэж болно. Сонгодог улаан лоолийн салат, өргөст хэмхний салат, холимог салат эсвэл бүх төрлийн ногоон ногооны уламжлалт салатаас эхлээд шанцайны ургамал, мөсөн уул, рукола гэх мэт.
Хоолны дэглэмийн дараа жин нэмэх хоёр ногоон ундаа
Хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд батлагдсан хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч тэд хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд системтэй хүчин чармайлт, хомсдол, хүсэл эрмэлзэл шаарддаг. Бие махбодийг илүүдэл жингээс чөлөөлөх мөрөөдөл хэдийнээ биелсэн үед шинэ аюул нүүрэнд гарч ирдэг.
Оройн хоолны өмнө ба дараа хоолны дараа амттай хоолны дуршил
Зочдоо юу урих, юу идэхээ гайхаж байна оройн хоолны дараа ? Дахиад бүү гайхаарай, яагаад гэвэл одоо бид танд эрүүл, амттай, хялбархан бэлтгэж болохуйц хоолны дуршилыг санал болгож, гэр бүл, зочдодоо гайхуулах болно. Bruschetta Та bruschettas-г янз бүрийн аргаар хийж болно.
Ингэснээр та хоолны дэглэмийн дараа жингээ барих болно
Та нэмэлт фунт хассан уу? Та хэдэн сарын турш хоолны дэглэм барьж, хүнд дасгал хөдөлгөөн хийлээ гэж үү? Туранхай, үзэсгэлэнтэй болсонд баяр хүргэе. Гэхдээ энэ нь таны жин хасах түүхэн дэх аз жаргалтай төгсгөл биш юм. Хамгийн хэцүү хэсэг нь хараахан ирэхгүй байна.