2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Та нэмэлт фунт хассан уу? Та хэдэн сарын турш хоолны дэглэм барьж, хүнд дасгал хөдөлгөөн хийлээ гэж үү? Туранхай, үзэсгэлэнтэй болсонд баяр хүргэе. Гэхдээ энэ нь таны жин хасах түүхэн дэх аз жаргалтай төгсгөл биш юм. Хамгийн хэцүү хэсэг нь хараахан ирэхгүй байна.
Өөрөөсөө асуулт асуух цаг болжээ: Жингээ хассны дараа жингээ хэрхэн хадгалах вэ? Заримдаа хоолны дэглэмийн дараа жингээ барих нь жингээ хасахаас хамаагүй хэцүү байдаг. Эцэст нь ихэнх тохиолдолд цагиргуудыг авсны дараа жин эргэж ирдэг.
Алдагдсан жинг буцааж авахгүйн тулд шинэ жингээ хэрхэн хадгалахаа сур.
Зөв хоолны дэглэмийг сонгоорой
Жингээ алдаж эхлэхээс өмнө санаж байх ёстой хамгийн эхний зүйл бол өлсөх хэрэггүй! Та зөв, ухаалгаар жингээ хасах хэрэгтэй. Хэрэв та зүгээр л өлсөж үхвэл таны бие бороотой өдрүүдэд өөх тос хадгалж, хадгалж эхлэх болно. Аливаа хоолны дэглэм нь бидний биед стресс үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс зөв хооллолтыг сонгоорой.
Мэдээжийн хэрэг та долоо хоногт 10 фунт стерлинг хасах боломжтой боловч энэ сонголт нь зөвхөн онцгой тохиолдолд л тохиромжтой байдаг. Жин хасах урт хугацааны хөтөлбөрийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм, жишээлбэл 90 хоног - хоолны дэглэм нь таны бие хэт их стрессээс зайлсхийж, сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Үүний үр дүнд та жингээ хасаж, тодорхой фунтыг хассаны дараа жингээ хадгалах боломжтой болно.
Таны биед ямар ч стресс байх ёсгүй бөгөөд хоолны дэглэм сахих нь сэтгэлзүйн хувьд илүү хялбар байдаг бөгөөд ердийн хоолны дэглэмдээ эргэж ороод бүх жингээ хасах хэрэгтэй.
Нэмж дурдахад монодиет нь маш ховор бөгөөд таны бие хангалттай тэжээл авч чаддаггүй тул янз бүрийн өвчин үүсгэдэг.
Тиймээс, хэрэв та жингээ хэрхэн хадгалах талаар урьдчилан бодож байгаа бол өөртөө тохирсон хоолны дэглэмийг сонгохоос эхэл. Хамгийн үр дүнтэй нь уургийн хоол юм. Энэ нь нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлах, чихэр, нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс хасах, амьтны уураг (арьсгүй шувуу, туранхай загас, туранхай үхрийн мах, хүнсний ногоо) хэрэглэх явдал юм.
Хоолны дэглэмээс гарах
Хоолны дэглэмээс гарах зөв арга бол жингээ хасах, жингээ хасах хоёрдахь алхам юм.
Энэхүү хоолны дэглэмийн мөн чанар нь дараахь байдал юм: хоол бүрийн үеэр идэж буй хоолны хэмжээ 25 см-ийн диаметртэй тавган дээр багтах ёстой бөгөөд тал хувь нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ эзэлнэ. Өөр нэг хэсэг нь өөх тос багатай уургийн хоолонд өгдөг бол үлдсэн дөрөвний нэг нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол юм.
Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдвөл турсны дараа жингээ барихад маш хялбар байх болно. Ийм хоолны дэглэмээс гарах ашиг тус нь янз бүрийн, эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Калори илчлэгийг тооцоолох шаардлагагүй боловч тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн ачаар таны бие шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж
Жингээ хассаны дараа жингээ барихын тулд доорхи дүрмийг баримталж, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулж, түүнд үндэслэн хоолны дэглэмийн дараах цэсийг хийх хэрэгтэй. Энэ нь жингээ хассаны дараа жингээ хадгалахад тусална.
Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр цэвэр ус хэрэглэнэ. Ургамлын болон ногоон цай, өөх тос багатай шөлний талаар бүү мартаарай. Гэхдээ карбонатлаг болон согтууруулах ундаа нь хоолны дуршилыг өдөөдөг тул татгалзах нь дээр.
- Эслэг хэрэглэ - хорт бодисыг биеэс зайлуулж, бодисын солилцооны процессыг хөнгөвчлөх шаардлагатай. Бүх үр тарианы талх, эслэг - хүнсний ногоо, хивэг нь ашигтай байдаг;
- Байнга идэж бай, гэхдээ бага багаар;
- Өглөөний хоолыг үл тоомсорлож болохгүй;
- Урам хугарах, гуниглах нь хэт их хоол идэхэд хүргэдэг тул үргэлж сайхан ааштай бай, стресст бүү авт;
- 19:00 цагаас хойш хоолоо хасах;
- Таны хоолны дэглэм чанасан, чанаж болгосон хоолноос бүрдэх ёстой;
- ТВ эсвэл компьютерийн урд хоол идэж болохгүй;
- Таны хоолны дэглэмийн үндэс нь амтыг нэмэгдүүлэгч, хувиргасан амьд организмгүй байгалийн гаралтай хоол хүнс байх ёстой;
- Витамин уухаа бүү мартаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолны дэглэмийн дараа жингээ барих
Та зорилгодоо аль хэдийн хүрсэн байна. Таны хоолны дэглэмийн үр дүн тэнд байна. Гэхдээ таны энэ амжилтыг хэрхэн удаан хугацаанд эдлэх вэ? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоолны дэглэмийн дараа жингээ барих нь жингээ хасахаас хамаагүй хэцүү байдаг.
Ингэснээр та хэт их идэхгүй байх болно - Gourmands-д хэрэгтэй зөвлөмжүүд
Бид цадвал гэдэс бидний тархинд бидний цадсан гэсэн дохио өгдөг . Энэ дохиог дамжуулахад 20 минут шаардагдана. Энэ 20 минутын хугацаанд бид ихэнхдээ хоолоо идэж, хэт их хооллож байгаагаа мэдэрдэг. Мэдрэмж тааламжгүй байдгаас гадна хэт их идэх нь бидний биед асар их хор хөнөөл учруулдаг.
Оройн хоолны үеэр жингээ хасах хоолны дэглэмийн салат
Тоо бодох нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг бид мэддэг хоолны салат оройн хоолонд бэлдэж болно. Сонгодог улаан лоолийн салат, өргөст хэмхний салат, холимог салат эсвэл бүх төрлийн ногоон ногооны уламжлалт салатаас эхлээд шанцайны ургамал, мөсөн уул, рукола гэх мэт.
Оройн хоолны өмнө ба дараа хоолны дараа амттай хоолны дуршил
Зочдоо юу урих, юу идэхээ гайхаж байна оройн хоолны дараа ? Дахиад бүү гайхаарай, яагаад гэвэл одоо бид танд эрүүл, амттай, хялбархан бэлтгэж болохуйц хоолны дуршилыг санал болгож, гэр бүл, зочдодоо гайхуулах болно. Bruschetta Та bruschettas-г янз бүрийн аргаар хийж болно.
Эдгээр хоолоор та амралтын дараа жингээ хасах болно
Зул сар, шинэ жилийн орчимд стейк, махан боов, хатаасан мах, бяслаг, бялуу, бусад олон төрлийн амтат хоолоор дүүрэн тансаг хоолноос зайлсхийх бараг боломжгүй юм. Тиймээс хэт их идэх, илүү хурдан жин нэмэх нь бараг алчуураар уяатай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрхэн яаж галбиржиж, хуучин хувцасаа өмсөхөд таатай байх вэ гэдэг асуулт гарч ирж байна.