2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Баярын өдрүүд дууссан ч илчлэг ихтэй салат, өөх тосны стейк, амтат уруу таталтууд таны сэтгэлийг татахаа больсонгүй. Зарим бүтээгдэхүүнийг бие махбодид удаан хугацаагаар шингээдэггүй байж магадгүй бөгөөд ингэснээр таны сэтгэлийн байдал, эрч хүч уурших болно.
Илүү сайн мэдрэхийн тулд биеэ цэвэрлэх цаг болжээ. Үүний тулд та бие махбодоо цэвэршүүлэх байгалийн үйл явцыг жолоодох боломжийг олгох хэрэгтэй.
Бие дэх хорт бодисоос ангижрах, ходоод, бөөр, арьсны хорт бодисоос биеэ цэвэрлэхийн тулд элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх хэрэгтэй.
Мөн биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, тэжээллэг бодисоор биеэ дүүргэх хэрэгтэй. Хорт бодисоос салахын тулд "сэрээх" хэрэгтэй.
Биеийн эсүүд шаарны өтгөн хуримтлалаар бөглөрч, тааламжгүй үнэр, жин нэмэгдэх, үрчлээтэх, целлюлит болон эрт хөгшрөлт үүсгэдэг.
Жимс, хүнсний ногооны тусламжтайгаар хорт бодисыг биеэс гадагшлуулахын тулд сэрээдэг. Хорт бодисууд сэрэхдээ эрхтэн рүү чиглүүлдэг. Эдгээрийг биеэсээ зайлуулахын тулд өдөр бүр 2 литр ус ууна.
Кофе, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, ханасан өөх тосны хэрэглээг багасгах - эдгээр нь хорт бодисыг нэмэгдүүлдэг бодис агуулдаг. Таны биед хорт бодис үүсгэдэг стресс дааврыг бий болгоход хүргэдэг тул стрессийг бууруул.
Тогтмол дасгал хий, эдгээр нь хорт болон хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Шүршүүрийн тодосгогч аргыг ашиглан цусны эргэлтийг сайжруулна.
Шүршүүрт байгаа биеэ маш бүлээн усаар дулаацуулаад дараа нь хагас минутын турш хүйтэн ус биедээ хийнэ. Уг процедурыг гурван удаа давтаж, хагас цагийн турш сайтар ороож хэвтээрэй.
Энэ нь цусны эргэлт, эрхтнийг идэвхжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Энэ аргаар долоо хоногт ядаж нэг удаа саунд зочилж, биеэс хорт бодисыг зайлуулна.
Зөвлөмж болгож буй:
Биеийн хоргүйжүүлэх шилдэг жор
Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлэх гэж байгаа бол шаардлагагүй бодис, янз бүрийн хорт бодисоос бие махбодоо цэвэрлэх цаг болжээ. Тэд хэн болохыг дараахь мөрнүүдээс харна уу хоргүйжүүлэх шилдэг жор : 1. Алим ба шанцай Алимаа нимгэн хэрчиж, 500 мл цэвэр ус асгаад 1 цайны халбага нэмнэ.
Нэг шил улаан дарс биеийн тамирын зааланд нэг цаг хичээллэсэнтэй тэнцдэг
Нэг аяга улаан дарс нь биеийн тамирын зааланд нэг цаг эрчимтэй дасгал хийсний адил таны фитнессийг сайжруулж чадна. Резвератролын лабораторийн хулгануудад үзүүлэх нөлөөг судалсан Канадын эрдэмтэд ийм дүгнэлт хийжээ. Албертагийн Их Сургуулийн эрдэм шинжилгээний баг улаан дарс нь байгалийн хэлбэрээр хамгийн өндөр агуулгатай ресвератрол агуулсан ундаа болох тул биед хамгийн их эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Биеийн чийгшлийг сайн хангах долоон хоол хүнс
Бидний хүн нэг бүр богино хугацаанд цангах хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрсэн. Хавар, зун, намар, өвөл гэх мэт ямар ч улирлаас үл хамааран биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн их хийдэг, мөн бидний бүх эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаанд зориулж ус хэрэгтэй бөгөөд дараа нь асуулт гарч ирдэг - хэрэв бид хийхгүй бол яах вэ?
Биеийн бодисын солилцоог хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Метаболизм нь янз бүрийн биохимийн процессын нөлөөн дор бидний биед тохиолддог бодисын солилцоо юм. Өөр өөр байдаг бодисын солилцоог хурдасгах арга . Өнөөдөр бид тэдний тухай ярих болно. Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь хоол хийхэд цаг хугацаа их шаарддаггүй.
Биеийн хаврын цэвэршилт
Хавар эхлэхтэй зэрэгцэн сайхан галбир, сайхан аялгуунд тэмүүлэх хүсэл нэмэгддэг. Сайхан харагдаж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд заавал биеийг цэвэрлэж байх ёстой. Эрчим хүчээ цэнэглээд зуны улирлын үзэсгэлэнтэй, эрүүл төрхийг баталгаажуулаарай.
