2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цагаан хоолтон болохоор шийдсэн хүмүүс хатуу цагаан хоолтон болох эсэхээ өөрсдөө шийдэх ёстой. Зөвхөн ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийг чанд баримталдаггүй эдгээр цагаан хоолтон бол лакто-цагаан хоолтон бөгөөд ургамлаас гадна сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Цагаан хоолтон хүмүүс бас байдаг - тэд сүү, өндөг хоёуланг нь иддэг. Тэд зөвхөн загас, далайн хоолыг зөвхөн амралтын өдрүүд эсвэл баярын өдрүүдэд, зарим нь шувууны махаар хангаж чаддаг.
Веган бол амьтдыг мөлжлөггүйгээр олж авах боломжгүй гэсэн үндэслэлээр амьтны гаралтай ямар ч бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэхийг хориглодог хатуу цагаан хоолтон юм.
Веган хоолны цэс маш ховор байдаг. Энэ нь зөвхөн ургамлын гаралтай хоолыг агуулдаг бөгөөд ихэвчлэн дулааны боловсруулалт хийдэггүй эсвэл 18 хэмээс хэтрэхгүй температурт чанаж иддэг.
Тэнцвэртэй хоол тэжээлийг амьтны уураггүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Ерөнхийдөө уураг ихтэй бүтээгдэхүүнийг орлож болох тул махны дутагдлыг цэснээс зуслангийн бяслаг, сүү, өндөгөөр сольж болно.
Энэ бол лакто ба оволакто-цагаан хоолтон хүмүүсийн хийдэг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч маханд сайн шингэсэн төмрийн дутагдлыг цагаан идээ, хүнсний ногооны бүтээгдэхүүнээр орлуулж чадахгүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.
Далайн хоол, загасыг хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг цөөхөн цагаан хоолтон тэднээс селенийг авдаг бөгөөд энэ нь судасны аяыг хадгалж байдаг.
Загас нь цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулж, дархлааг бэхжүүлж, ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг омега-3, омега-6 олон ханаагүй тосны хүчлээр баялаг юм.
Жимс, хүнсний ногооны ашигтай шинж чанаруудын талаар бид бүгд мэддэг боловч тэдгээр нь биеийн бүх хэрэгцээг хангаж чадахгүй тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ төрлийн хоолны дэглэмийг дэмжигчид биш юм.
Энэ нь ялангуяа маханд агуулагдах үнэ цэнэтэй амин хүчил шаардагдах хүүхдүүд, жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүд, өндөр настнуудад илүү их хамаатай юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан хоолонд бэлтгэх
Хоол төлөвлөх зөвлөмж Цагаан хоол идэх, цагаан хоолны дэглэм сахих нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд хоол бэлтгэлийн нарийн бөгөөд хэцүү үе шатанд хүргэдэг. Цагаан хоолны дэглэмийг амжилттай төлөвлөхөд макронутриент, янз бүрийн хоолонд агуулагдах витамин, эрдэс бодисын талаар мэдлэг, мэдлэг шаардагдана.
Шинэ 20: Ханасан өөх тос нь зүрхэнд хоргүй байсан
Зүрх судасны өвчлөлийг бууруулахын тулд ямар ч эмч ханасан өөх тосоос зайлсхийхийг зөвлөж байна. Британийн цөөн хэдэн эмч нараас бусад нь. Таргалалт, зүрх судасны өвчлөлд өөх тос биш харин элсэн чихэр буруутай гэсэн дипломыг дэмжигчид олширсоор байна.
Энэхүү жимсээр биднийг хордуулдаггүй хоргүй биоинсектицид хийхэд ашигладаг
Питомба бол 3-4 метр өндөрт хүрдэг жижиг мөнх ногоон мод эсвэл бут сөөг юм. Энэ нь Бразилд ургадаг. Мод нь өтгөн ногоон зүлэгтэй, авсаархан ургадаг бөгөөд ялангуяа үр жимс ургуулахад нэлээд дур булаам байдаг. Навчнууд нь эллипс хэлбэртэй, юлдэн хэлбэртэй, дээд гадаргуу нь гялалзсан, хар ногоон өнгөтэй, доор нь цайвар ногоон өнгөтэй байдаг.
Зүрх сэтгэл нь цагаан хоолонд дуртай
Цагаан хоолны дэглэмийн ашиг тусын талаар олон зүйл бичсэн байдаг. Одоо үүнийг шинжлэх ухааны баримтаар дэмжиж үзье. Их Британид хамгийн том бөгөөд удаан үргэлжилсэн судалгааны нэг нь цагаан хоолтон болон мах иддэг хүмүүсийн зүрх судасны өвчлөлийн ялгааг олж илрүүлэх ажлыг саяхан хийж дуусгасан.
Олеамид гэж юу вэ, энэ нь үнэхээр хоргүй юу?
Алдарт лютеница брэндээс олдсон мансууруулах бодисын тухай мэдээнд Болгар улс бүхэл бүтэн хэдэн өдрийн турш доргиж байна. Туршилтаас харахад нэг дээжинд байдаг oleamide . Олеамид хэмээх бодис нь олон нийтэд тодорхойгүй байдаг. Органик нэгдэл нь өнгөгүй лав бодис юм.
