Астма өвчний эмчилгээний хоолны дэглэм

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Зөвлөмж болгож буй зүйл бол туйлын чухал юм багтраа уух, үүнээс ч илүү - та юу хийх ёсгүй вэ!

Та астма өвчний бүрэн хоолны дэглэм барьж байна гэж хэлэхийн тулд чихэрлэг хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Астма өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна

• Тод өнгөтэй каротиноид хоол хүнс: үндэс, амтат төмс, лууван, навчит ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт.

• Фолийн хүчил ихтэй хоол хүнс: ногоон навчит ногоо, шош, самар гэх мэт;

• С аминдэм агуулсан хүнс: ногоон навч, цитрус, цовдлогдсон ногоо, жимс гэх мэт;

• Е витамин агуулсан хоол хүнс: самар, үр, эрүүл ургамлын тос гэх мэт;

• Магни ихтэй хоол хүнс: хүнсний ногоо, самар, үр, буурцагт ургамал, какао гэх мэт.

• Загалмайлсан ногоо: брокколи, Брюссель нахиа гэх мэт;

• Нянгийн эсрэг хоол хүнс: сармис, сонгино, гичийн үр гэх мэт;

• Пребиотик ба эслэг ихтэй хоол хүнс: үр тариа / үр тариа, самар, буурцагт ургамал, үр, түүхий ногоо;

• Омега 3-тэй хоол хүнс: макрель, сардина, хулд, хулд, туна загас, самар, үр гэх мэт;

• В5 витамин агуулсан хүнс: мөөг, бяслаг, авокадо, амтат төмс гэх мэт.

Астма-д хортой хоол хүнс

• Транс өөх: шарсан хоол, ургамлын гаралтай тос, устөрөгчжүүлсэн өөх тос;

• Нунтаг хоол, хүүхдийн пастержуулсан хоол;

• Боловсруулсан хоол хүнс;

• Элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс;

• Хүнсний нийтлэг харшил үүсгэгчид: пастержуулсан сүү, шар буурцаг, өндөг, самар гэх мэт бүтээгдэхүүн;

• Хадгалагч ба өнгө агуулсан хоол хүнс: tartrazine, сульфит, хүхрийн давхар исэл гэх мэт.

• Антибиотик ба гормоноор эмчилсэн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн: тариалсан загас; үйлдвэрийн мах гэх мэт.