2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
2007 онд Сиракуз хотын гурван ах дүү хувийн дасгалжуулагчийнхаа дэмжлэгтэйгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд зөвхөн амттай төдийгүй өдөр бүр идэж, фитнесс хоолны дэглэмдээ тохирсон талх нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг бий болгохоор шийджээ. биеийг арчлах.
2008 онд бүтэн жилийн турш судалгаа хийсний дараа анхных нь зах зээл дээр гарч ирэв уураг бүхий анхны талх. Энэ төрлийн талхны эрэлт хэрэгцээ нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай, уургийн өндөр агууламжтай тул худалдан авагчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг.
Байгалийн уургийн бат бөх чанар, уургийн талханд нүүрс ус багатай байдаг нь хүний аяыг нэмэгдүүлж, амьдралыг нь өөрчилдөг.
Олон хэрэглэгчийн амьдралын нөхцөл байдал нь тэдний бие хэрхэн сайжирч болохыг олон хүн мэдэхгүй байдаг.
Уургийн жор ба ялангуяа уургийн талх тэд таны гадаад төрхийг үнэхээр өөрчилж чадна. Тэд гарч ирдэг өндөр түвшний уураг бүхий байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бүх хэрэглэгчдэд боломжтой нүүрс ус багатай. Уургийн талх нь амьдралынхаа туршид эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг үйлчлүүлэгчдийн хэрэгцээг хангахад чиглэгддэг: идэвхтэй залуу наснаас эхлээд өндөр настан эрүүл амьдрал хүртэл.
Бид бүгд уургаас төрсөн. Энэ бол булчин хөгжүүлэх, илүүдэл өөх тосыг арилгах, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг гол элемент юм.
Уураг нь байгалиасаа мах, загас, сүү, өндөг, шар буурцаг, самар, үр зэрэг хоолонд байдаг. Сүүлийн үед энэ нь талханд улам бүр нэмэгдэж байна.
Хөх тарианы гурил, эйнкорн, quinoa, овъёос, үр, самар зэрэг бүх үр тарианы талханд аль хэдийн уураг агуулагддаг бөгөөд 3-6 грамм зүсмэл талхыг санал болгодог гэдгийг санах нь зүйтэй.
Өндөр уургийн талх агуулдаг Нэг ширхэг бүрт 14-47 гр, энэ нь 2 том өндөгтэй тэнцэнэ.
Ерөнхийдөө хоолны дэглэм, хязгаарлалтгүйгээр хооллодог бол бид амьдралынхаа туршид хангалттай хэмжээний уураг хэрэглэдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар сүүлийн арван жилийн хугацаанд хэрэглэсэн хоол хүнснээс авах илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар үүнийг хийж чаджээ. Нийт илчлэгийн хэрэглээг багасгахын тулд уураг ихтэй хоол хүнс түлхүү хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Фото: Жоанна
Гэхдээ та илчлэгийг хязгаарлах бодолгүй байсан ч нэмэлт уургийн бүтээгдэхүүн хэрэглэж эхэлсэн ч энэ нь танд зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно! Учир нь уураг нь ахмад настнуудын булчингийн хэмжээг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд тамирчид болон идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэгчдийг сургах үр дүнг нэмэгдүүлдэг.
Хоол тэжээл дэх уургийн хэмжээ нэмэгдэхийн зэрэгцээ хоолны дэглэм дэх эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Эслэг ихтэй хоол хүнс нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, өтгөн хатах, арьсны өнгөний эрсдлийг бууруулдаг.
Тиймээс хоол хүнсэндээ тогтмол нэмж болох орчин үеийн хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн бол уураг, үр тариа, үртэй үр тарианы талх юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Коллаген - та юу мэдэх хэрэгтэй вэ
Бидний дуртай нүүрний тос, биеийн тос, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл, тэр ч байтугай эмэнд коллаген байдаг. Коллаген гэж юу вэ? Бидний бие өдөр бүр хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний салшгүй хэсэг болохын тулд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Биеийн бүтцэд нэн чухал ач холбогдолтой хүн, амьтны бие махбодийн энэхүү байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний мөн чанар, үүргийн талаар олж мэдэх нь хариулт юм.
Хэрхэн эрүүл амьд талх (Растик исгэлэн талх) хийх талаар энд дурдав
Болгарчууд хамгийн их хэрэглэдэг хүмүүсийн нэг юм талх . Өнөөдөр чанартай, амттай талх олоход хэцүү байна. Дэлгүүрүүд нь янз бүрийн төрлийн гоймонгийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог: үр тариа, олон үр тариа, голын талх, хар, төрлийн, einkorn, хүнсний ногоо гэх мэт.
Элсэн чихэр, төмс - та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Төмс бол хамгийн тэжээллэг хүнсний ногооны нэг бөгөөд ялангуяа хальслахгүй бол бие махбодийг их хэмжээний С аминдэм, эслэг, калигаар хангаж өгдөг. Төмсний хальс үлдээвэл цусан дахь сахарын хэмжээ буурч болно.Учир нь эслэг нь ходоодны хоосролыг удаашруулж, хоол бүрийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг.
Өнгөт цай - тэдгээр нь юу вэ, тэдгээрийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ
Цэцгийн цай нь цайны эх орон Хятадад төдийгүй дэлхийн өнцөг булан бүрт маш их түгээмэл байдаг. Цайны гол навчнуудад бадамлянхуа, сарнай, мэлрэг цэцэг, личи болон бусад цэцэгсийг нэмж оруулдаг тул тэдгээрийг ингэж нэрлэдэг. Болгар улсад бид ийм цайг ургамлын гаралтай ургамал гэж нэрлэдэг бөгөөд жинхэнэ цай нэмж өгдөггүй, гэхдээ зөвхөн тухайн зүйлээс нь дуслаар хийдэг цэцэг эсвэл ихэвчлэн хатаасан ургамал.
Хоолонд бас хэрэгтэй талх
Бие махбодийн идэвхтэй хүмүүс хоолны дэглэм нь тэдний нөхцөл байдалд маш их нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг. Өсөн нэмэгдэж буй бие бялдрын болон спортлог хүмүүсийн бүлэг нь хүн өөртөө зөв анхаарал тавих боломжийг олгодог тэжээллэг бодисоор баялаг бүтээгдэхүүнийг сурталчилж байна.
