2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Кивигийн тогтмол хэрэглээ нь сайхан сэтгэлийг сайжруулж, өдрийн турш хүнийг шинэ мэдрэмж төрүүлдэг болохыг шинэ судалгаа харуулав.
Энэхүү жимсний ашиг тусыг нотлох туршилтанд 54 сайн дурын ажилтныг 3 бүлэгт хуваажээ.
Эхний бүлэг өдөр бүр 2 киви иддэг байв. Хоёрдугаар бүлгээс оролцогчдын цэсэнд хагас киви, гурав дахь бүлэг нь жимс огт хэрэглэдэггүй байв.
6 долоо хоногийн судалгаа хийсний үр дүнд киви нь үр дүнтэй болохыг нотолж чаджээ.
Өдөрт 2 киви иддэг оролцогчид бусад 2 бүлгийн сайн дурынхнаас ялгаатай нь ядаргаа, сэтгэлийн хямралыг багасгасангүй.
Судалгааны тэргүүлэгч зохиолч, профессор Маргарет Виссер киви нь сэтгэлзүйд эерэгээр нөлөөлсөн шалтгаан нь С аминдэмийн өндөр агууламжтай гэж дүгнэжээ.
Энэхүү судалгаагаар эрдэмтэд чамин жимс нь хүнийг кофеноос илүү эрч хүч өгдөг болохыг нотолж чаджээ.
Витамин С нь бидэнд эрч хүч өгдөг бөгөөд бусад олон төрлийн жимсэнд агуулагддаг боловч зөвхөн киви нь танд урам зориг өгдөг. Кивид жүржээс илүү витамин С байдаг.
Витамин С нь коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь бидний арьсыг уян хатан болгодог.
Киви бол эд эсийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд шаардагдах хүчтэй антиоксидант бөгөөд бохирдсон орчны хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг.
Киви нь иммуностимуляцийн шинж чанартай бөгөөд эрт хөгшрөхөөс сэргийлдэг.
Сэвсгэр ногоон жимс нь нүдэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь алсын харааг хамгаалж, хортой хэт ягаан туяаг шингээж, нүдний шар толбо үүсэхээс сэргийлдэг байгалийн каротиноид болох лютеин агуулдаг.
Ногоон жимс нь эслэг агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг дэмжиж, зүрх судасны өвчин, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, холестерины түвшинг бууруулдаг.
Кивид агуулагдах байгалийн гаралтай найрлага нь өөх хайлуулж, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг.
Киви нь харьцангуй өндөр витамин агуулдаг тул Дорнодын ард түмэн түүнийг "эрүүл мэндийн үр жимс" гэж нэрлэдэг. Зарим нь үүнийг "витамины бөмбөг" гэж нэрлэдэг бөгөөд үүний шалтгаан нь ногоон жимсний хальс доорхи янз бүрийн үнэт бодисын агууламжтай холбоотой юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Мюсли нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг
Хэрэв та мюсли-г бусад боломжит зуушнаас яагаад илүүд үздэг вэ гэж бодож байсан бол үр тариаг өглөөний хоолондоо номер нэг болгодог зарим үгүйсгэхгүй чанаруудыг энд оруулав. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний хоолыг идэх нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг гэж хэлдэг.
Халуун ногоотой хоол нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, нойрыг сайжруулдаг
Дэлхий даяар янз бүрийн хоолны соёлууд нь олон төрлийн хоол, амтлагчийг санал болгодог бөгөөд энэ нь аяга тавагны өвөрмөц амтыг нэмж, амт мэдрэх мэдрэмжийг өдөөдөг. Халуун чинжүү, чинжүү, "халуун" сүмс, халуун улаан чинжүү сонирхогчид нь зөвхөн тагнайд таашаал өгдөг төдийгүй бие махбодь эрүүл энх, хүч чадал өгдөг.
Аль амтлагч нь стрессийг багасгаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг вэ?
Стресс бол хүн бүрийн амьдралын дагалдах хэсэг юм. Стрессийн шалтгаан нь янз бүр байдаг - хүнд, урт удаан ажил, мөнгө, амьжиргааны хомсдол, хэрүүл маргаан гэх мэт. Хүчтэй мэдрэлийг тайвшруулах олон төрлийн ургамлын гаралтай эм байдаг боловч эрүүл мэндэд хортой тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Өдөрт нэг шил дарс нь вакцины үр нөлөөг сайжруулдаг
Өдөрт нэг хундага дарс нь вакцины үр нөлөөг сайжруулж, эмчийг хол байлгадаг гэсэн мэдээ өвлийн орой болгон энэ хундагаар аягалдаг бидний олон хүний гэм бурууг зөөлрүүлдэг байх. Архи нь дархлааг дэмжиж, вакцины үр нөлөөг сайжруулдаг. Аяга уух нь цусны эргэлт болон зүрх судасны системийг сайжруулах баталгаатай юм.
Амт, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сэрээх хаврын хоол
Хавар болох гэж байна. Дэлхий нийтээрээ шинэлэг байдал, өнгөөр цангадаг. Эхний нахиа аль хэдийн модод дээр харагдаж байгаа бөгөөд удахгүй хаврын цэцэгс гарч ирэх бөгөөд энэ нь байгалийг бүхэлд нь сэтгэлийн өнгөөр будах болно. Энэ бүхэнтэй зэрэгцэн өвлийн турш мөрөөдөж байсан анхны шинэ ногоо, хаврын хоол хийх цаг болжээ.
