2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та мюсли-г бусад боломжит зуушнаас яагаад илүүд үздэг вэ гэж бодож байсан бол үр тариаг өглөөний хоолондоо номер нэг болгодог зарим үгүйсгэхгүй чанаруудыг энд оруулав.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний хоолыг идэх нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг гэж хэлдэг. Мюсли байнга хэрэглэх нь бие махбодид аз жаргалын даавар серотониныг илүү ихээр ялгаруулдаг болох нь тогтоогджээ. Үүний үр дүнд сэтгэлийн байдал сайжирч, мэдрэлийн систем тайвширдаг.
Мюслигийн хамгийн үнэ цэнэтэй давуу талуудын нэг бол тэжээллэг чанар юм. Нэгэнт авсан хоол хүнсэнд аажмаар шингэж, биднийг цатгалан байлгаж, дараагийн хоол хүртэл шаардлагатай эрч хүчийг өгдөг.
Ийм байдлаар та үд хүртэл хоёр дахь өглөөний хоол эсвэл нэмэлт хоолны талаар бодох ч үгүй болно. Мюсли нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах чадвартай тул ач тустай.
Тиймээс үр тариа нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой байдаг. Мюслигийн найрлага дахь нүүрс ус, целлюлоз нь бүрэн ханасан тул жин нэмэгдэх хандлагыг бууруулдаг. Дээрээс нь энэ хоолыг боловсруулж, шингээж авахад маш их энерги шаардагддаг тул жин хасахад хүргэдэг.
Мюсли нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Үүний шалтгаан нь энэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах целлюлозын өндөр агууламж юм. Целлюлоз нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Улаан буудайн үр хөврөл, овъёос, арвай, хөх тарианы хоол нь целлюлозоор баялаг юм.
Өөр нэг маргаангүй давуу тал бол өглөөний хоол бэлтгэхэд шаардагдах богино хугацаа юм. Таны хийх ёстой зүйл бол бага зэрэг сүү эсвэл тараг нэмэхэд л өдрийн эхний хоол хэдхэн секундын дотор бэлэн болно. Илүү сайхан амттай байхын тулд хушга, шинэхэн эсвэл хатаасан жимс эсвэл 2-3 ширхэг хар шоколад нэмнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Халуун ногоотой хоол нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, нойрыг сайжруулдаг
Дэлхий даяар янз бүрийн хоолны соёлууд нь олон төрлийн хоол, амтлагчийг санал болгодог бөгөөд энэ нь аяга тавагны өвөрмөц амтыг нэмж, амт мэдрэх мэдрэмжийг өдөөдөг. Халуун чинжүү, чинжүү, "халуун" сүмс, халуун улаан чинжүү сонирхогчид нь зөвхөн тагнайд таашаал өгдөг төдийгүй бие махбодь эрүүл энх, хүч чадал өгдөг.
Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зохицуулахад тохиромжтой хоол хүнс
Ил харагдах эрүүл хүний хувьд хамгийн тааламжгүй нөхцлүүдийн нэг бол өтгөн хаталт юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд энэ баримтад эрчүүдээс илүү их санаа зовдог. Өтгөн хаталтанд өртөхөд таагүй байдал нь цорын ганц таагүй зүйл биш юм. Энэ нь нүүрний арьсанд нөлөөлдөг.
Аль амтлагч нь стрессийг багасгаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг вэ?
Стресс бол хүн бүрийн амьдралын дагалдах хэсэг юм. Стрессийн шалтгаан нь янз бүр байдаг - хүнд, урт удаан ажил, мөнгө, амьжиргааны хомсдол, хэрүүл маргаан гэх мэт. Хүчтэй мэдрэлийг тайвшруулах олон төрлийн ургамлын гаралтай эм байдаг боловч эрүүл мэндэд хортой тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Амт, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сэрээх хаврын хоол
Хавар болох гэж байна. Дэлхий нийтээрээ шинэлэг байдал, өнгөөр цангадаг. Эхний нахиа аль хэдийн модод дээр харагдаж байгаа бөгөөд удахгүй хаврын цэцэгс гарч ирэх бөгөөд энэ нь байгалийг бүхэлд нь сэтгэлийн өнгөөр будах болно. Энэ бүхэнтэй зэрэгцэн өвлийн турш мөрөөдөж байсан анхны шинэ ногоо, хаврын хоол хийх цаг болжээ.
Өдөрт 2 киви нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг
Кивигийн тогтмол хэрэглээ нь сайхан сэтгэлийг сайжруулж, өдрийн турш хүнийг шинэ мэдрэмж төрүүлдэг болохыг шинэ судалгаа харуулав. Энэхүү жимсний ашиг тусыг нотлох туршилтанд 54 сайн дурын ажилтныг 3 бүлэгт хуваажээ. Эхний бүлэг өдөр бүр 2 киви иддэг байв.
