2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Стресс бол хүн бүрийн амьдралын дагалдах хэсэг юм. Стрессийн шалтгаан нь янз бүр байдаг - хүнд, урт удаан ажил, мөнгө, амьжиргааны хомсдол, хэрүүл маргаан гэх мэт.
Хүчтэй мэдрэлийг тайвшруулах олон төрлийн ургамлын гаралтай эм байдаг боловч эрүүл мэндэд хортой тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Олон хүмүүс мэддэггүй зүйл бол антиоксидант агуулсан хоол хүнс, халуун ногоо байдаг. Эдгээр нь стрессийг багасгаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлэхэд тусалдаг.
Чили чинжүү, хумс, турмерик, цагаан гаа нь антиоксидант, витамин С, бета-каротинын эх үүсвэр болох үнэрт халуун ногооны зарим хэсэг юм.
Эдгээр амтлагч нь дархлааг бэхжүүлж, стрессийг бууруулж, бие махбодийг цэвэрлэж, эрч хүч өгдөг.
Тиймээс тэдгээрийг эрүүл мэндэд төдийгүй тайвширсан мэдрэлийн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Үүнтэй ижил байдлаар нөлөөлдөг хоол хүнс бас байдаг. Эдгээр нь загас, далайн хоол, брокколи, бүйлс, жимс жимсгэнэ.
Зарим ундаа бас аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт хоёр аяга кофе уух нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг 52% хүртэл бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль ногоон амтлагч аль хоолтой хамт явдаг
Ногоон амтлагч нь амт, хэлбэрээрээ маш олон янз байдаг. Тэдний давуу тал нь хоолны амтыг онцлох явдал юм. Эдгээр нь навч, иш, холтос, нахиа эсвэл цэцгийг бүхэлд нь, нунтаглаж эсвэл жижиглэсэн хэлбэрээр ашиглаж болох бүх төрлийн ургамлуудаас гаргаж авдаг.
Мюсли нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг
Хэрэв та мюсли-г бусад боломжит зуушнаас яагаад илүүд үздэг вэ гэж бодож байсан бол үр тариаг өглөөний хоолондоо номер нэг болгодог зарим үгүйсгэхгүй чанаруудыг энд оруулав. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний хоолыг идэх нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг гэж хэлдэг.
Тараг идээрэй - стрессийг багасгаж, биднийг залуужуулдаг
Болгарын тарагны анагаах чадварын талаар аль хэдийн олон удаа яригдаж, алдар нэр нь манай улсын хил хязгаарыг гатлаад удаж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь яг юу нь ашигтай байдаг, орчин үеийн тараг нь бидний эцэг эх, өвөө эмээгийн хэрэглэж байсан зүйлтэй ямар ч холбоогүй гэдгийг мэддэг олон тооны шинж чанарууд байдаг.
Аль амтлагч, өвс ургамал аль бүтээгдэхүүнтэй сайн зохицдог вэ?
Халуун ногоотой, анхилуун үнэртэй ургамал нь лаврын, эстрагон, яншуй, сармис, хар чинжүү, карри, кориандра, зире, шанцай, паприка, гүргэм юм. Тохиромжтой хүнсний ногоо, халуун ногоо: Хаш - oregano, яншуй; Нишингэ - dill, яншуй; Лууван - яншуй, сармис, кориандра;
Өдөрт 2 киви нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг
Кивигийн тогтмол хэрэглээ нь сайхан сэтгэлийг сайжруулж, өдрийн турш хүнийг шинэ мэдрэмж төрүүлдэг болохыг шинэ судалгаа харуулав. Энэхүү жимсний ашиг тусыг нотлох туршилтанд 54 сайн дурын ажилтныг 3 бүлэгт хуваажээ. Эхний бүлэг өдөр бүр 2 киви иддэг байв.
