2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та жингээ хасахын тулд боломжтой бүх зүйлийг хийдэг, гэхдээ жингийн сум хөдлөхгүй гэж бодож байна уу? Үнэн бол таны хоолны дэглэм нь ус хадгалахад хүргэдэг хоол хүнс агуулдаг бөгөөд илүү их калори илчлэгийн эх үүсвэр болдог.
Энэ нийтлэлд бид танд цөөн хэдэн зүйлийг танилцуулах болно хоол хүнс танд хурдан туслах болно хэвлийн доод хэсэгт өөх шатаах. Тэд хэн болохыг хараарай.
Нахиа
Нахиа нь эслэг, ургамлын уургаар баялаг. Энэ нь дархлаа сайжруулах антиоксидант болон гэдэс дүүрэхтэй тэмцэх эрдэс бодис агуулдаг. Ногоон нь шөл, жигнэмэг, салат, хачир хийхэд маш сайн найрлагатай.
Хулуу
Хулуу нь эслэг найрлага нь кининоос өндөр, кали нь гадил жимснийхээс илүү байдаг. Хулууны нухашыг өглөөний цайндаа эсвэл хамгийн их үр өгөөжтэй болгохын тулд ямар нэг амттай зүйл идэх дуртай үедээ нэмнэ.
Вандуй
160 гр ногоон вандуйд 8 г уураг байдаг. Вандуй нь бидний өдөр тутмын хэрэгцээт бараг бүх гол тэжээл болох витамин С, магни, кали, төмрийг агуулдаг.
Туна
Туна бол эрүүл уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь чухал омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Салмон
Полун ханаагүй тосны хүчил, эрдэс бодис нь хулд загасыг хоолны хамгийн тохиромжтой сонголт болгодог. Булан бүрт агуулагдах Д аминдэм нь архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Төмс
Талх нарийн боовны төмс нь гэдэс дүүрэхийг амархан зохицуулдаг калийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тэд эслэгээр баялаг тул төмс нь таныг удаан хугацаанд цатгахад тусална.
Үр
Ашигт малтмалаар баялаг үр, ялангуяа наранцэцэг, хулуу цайр ихтэй байдаг. Эдгээр нь хүнсний ногооны уураг, эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд маш их дүүргэлттэй байдаг.
Ойн жимс
Жимс нь эслэг ба антиоксидантаар баялаг юм. Тэд ихэнх жимснээс хамаагүй бага чихэр агуулдаг. Энэ нь тэдэнд амттай, эрүүл хоолны сонголт болдог.
Өндөг
Өндөг нь өндөр чанартай уургийн эх үүсвэр юм. Өндөг байнга хэрэглэх нь жин хасахад нөлөөлдөг гэдэсний өөхийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг хоол хүнс
Эдгээрээс нөөцлөөрэй үрэвслийн эсрэг хоол хүнс таны биеийг сэргээж бэхжүүлэх. Үрэвсэл нь бие махбодид эмх замбараагүй байдал үүсгэж, арьснаас зүрх хүртэл бүх эрхтэнд нөлөөлдөг. Үрэвсэлт үйл явцын хөгжлийг зогсоохын тулд доорхи шинэ хоолыг илүү ихээр хэрэглээрэй.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Италийн хойд хэсэгт амтат хоол хийх
Санамсаргүй жуулчин хүртэл Италийн хойд ба өмнөд хэсгийн хоолны уруу таталтын ялгааг анзаарах болно. Хойд хүмүүс цөцгийн тос, заримдаа цөцгийтэй хоол хийдэг. Энэ нь ихэвчлэн үхрийн мах иддэг. Полента (будаа) эрдэнэ шиш ургадаг бөгөөд өнөөдөр эдгээр хоол нь зөвхөн өмнөд хэсэгт байрлах зочид буудлууд эсвэл үнэтэй ресторануудын цэсэнд гарч ирдэг.
Холестерол бууруулах, илчлэгийг шатаахад хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд эрч хүчийг нэмэгдүүлж, концентрацийг сайжруулж, өдрийн турш илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Олон тооны судалгаа үүнийг харуулж байна өглөөний хоол Энэ нь маш сайн сайн сайхан байдал, сайн ой санамжийг хариуцдаг.
Өөх шатаахад тусалдаг 12 супер хоол
Метаболизмын түвшинг нэмэгдүүлэх нь биеийн өөх тосыг хурдан алдахад хүргэдэг. Зах зээл дээр байгаа ихэнх нэмэлтүүд нь аюултай, үр дүнгүй эсвэл хоёулаа байдаг. Байгалийн гаралтай бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, өөх тосны алдагдлыг дэмждэг зарим хоол хүнс, ундаа байдаг.
