2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өглөө эрүүл хоол хүнс эрүүл байх нь туйлын чухал байдаг - энэ бол бидний хэдэн мянган удаа сонссон өгүүлбэр боловч бидний ихэнх нь үүнийг сонсдоггүй. Ихэнх хүмүүс өглөөний хоолоо нэг аяга кофеоор орлуулдаг.
Үнэндээ өглөөний хоол уураг, нүүрс усаар баялаг нь жингээ хасахад тус болно гэж уг сэдвээр хийсэн өөр судалгааны үр дүнгээс харж болно. Заримдаа илчлэг багатай хоолонд найдахаас өглөөний цайгаа заримдаа гурилан гурилан бүтээгдэхүүн, шоколад эсвэл бүр нэг ширхэг бялуугаар уух нь хамаагүй дээр гэж Тель-Авивын их сургуулийн эрдэмтэд хэлэв.
Оруулсан хүмүүс болон өглөөний цайны үеэр чихэрлэг зүйл өдрийн турш хамаагүй бага хоолны дуршилтай байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд өглөө хэрэглэсэн илчлэгээ шатаахад хангалттай цаг хугацаа байдаг. Ингэснээр эдгээр хоол хүнс нь тоонд нөлөөлөхгүй.
Судлаачид найман сар үргэлжилсэн судалгаа хийжээ. Оролцогчид хоёр тусдаа бүлэгт хуваагдсан бөгөөд нэг бүлгийн хүмүүс өглөөний хоолондоо шоколад оруулжээ.
Хоёрдугаар бүлэгт хамрагдсан хүмүүс хатуу хоолны дэглэм барьдаг байв. Үр дүнгээс харахад эхний бүлэгт оролцогчид 20, дараагийнх нь 5.5 килограммаар турсан байна.
Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол шоколадтай өглөөний цай уух, хушга бүхий овъёосны будаа нь маш сайн сонголт юм. Самар нь хоол боловсруулахад хэцүү, ходоодонд удаан хугацаагаар байх тул удаан хугацааны туршид цатгалдах мэдрэмжийг танд өгөх болно.
Гэсэн хэдий ч шоколад нь жингээ хасахыг хүсдэг бүх хүмүүсийн дуртай сэдэв хэвээр байгаа бөгөөд хоолны дэглэмийн үеэр нарийн хоол идэж чадахгүй байх вий гэсэн санаа одоо бүрэн арилах ёстой.
Өөр нэг судалгаагаар шоколадыг цэснээс хасч болохгүй гэдгийг нотолж байна. Копенгагены судлаачид хэрэв бид өдөрт 100 г хар шоколад идвэл өөх тос, давслаг хоолонд дур сонирхлыг 15% хүртэл бууруулна гэж баталж байна.
Мөн сүүнд дурлагсдад дуулгах таатай мэдээ байна. Өдөрт нэг шил хагас шинэхэн сүү уудаг хүмүүс өдөрт хагас шилэн аяга уудаг хүмүүсээс хоёр дахин их алддаг байжээ.
Мэдээлэл сайтай тул жингийн тулаанд итгэл найдвар төрүүлэх шалтгаан байгаа тул нэмж хэлэх зүйл алга. Хэрэв танд арай илүү тусламж хэрэгтэй бол эрүүл зууш эсвэл жин хасах эрүүл смүүтигийн талаархи санаануудаа үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Зэрлэг будаа нь зүрхийг эрүүл байлгаж, жингээ хасахад тусалдаг
Хэдийгээр түүний нэр дээр будаа гэдэг үг байдаг боловч зэрлэг будаа Энэ нь уламжлалт Азийн цагаан будаатай тийм ч ойр биш бөгөөд бага, тэжээл багатай, өөр өнгөтэй байдаг. Зэрлэг будаа нь үнэндээ дөрвөн өөр төрлийн өвс, түүнээс түүж авах боломжтой үр тариаг тодорхойлдог бөгөөд эдгээрийн гурав нь Хойд Америк, нэг нь Азид байдаг.
Ус уух нь жингээ хасахад тусалдаг
Усны хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь жин хасахад тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Бидний эрүүл мэнд нь шинжилгээнд хамрагдах усны хэмжээнээс хамаарна. Хэрэв таны бие жингийнхээ хорин хувийг усанд алдвал үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Бидний цус 92 хувь, тархи 75 хувь уснаас бүрддэг.
Шар айрагны дунд зэргийн хэрэглээ нь жингээ хасахад тусалдаг
Дараагийн удаа найзуудтайгаа ресторанд гарахдаа юу захиалахаа сайн бодоорой. Хэрэв та өнөөг хүртэл "шар айрагны гэдэс" гэж нэрлэгдэхгүйн тулд шар айраг уухаа больсон бол та үүнээс хойш санаа зовохоо болино. Шар айраг гэдэс нь өнгөрсөн зүйл байсан, учир нь америкчуудын саяхны хийсэн судалгаагаар хоп ундааг дунд зэрэг хэрэглэх нь жингээ хасахад тусалдаг.
Цай нь цангааг тайлж, жингээ хасахад тусалдаг
Халуун цаг агаарт цангааг тайлах хамгийн сайн ундаа бол цай юм. Гэхдээ хар цай биш, харин ногоон өнгөтэй. Жингээ хасах, хаван арилгахад туслах олон төрлийн ургамлын гаралтай цай байдаг. Хэрэв та ядарч туйлдсан, удаан хугацааны хоолны дэглэм сахихаас илүүтэйгээр тэдгээр нь биед илүү үр дүнтэй ажилладаг бол.
Зуны хоолны дэглэм нь жингээ тогтмол хасахад тусалдаг
Зун бол амралт, далай, нар, супер сэрүүн усны хувцастай холбоотой хамгийн дуртай улирал бөгөөд зөвшөөрөгдсөн зүйлийг илчилдэг. Ялангуяа бүсгүйчүүд төгс төгөлдөр харагдах, сайхан галбиртай байх, далайн эрэг дээр өөрийгөө хатан хаан мэт мэдрэх нь чухал юм.