2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэрэв та өнөө үед цагаан хоолтнуудын түгээмэл замаар явахаар шийдсэн бол энэ нь зөвхөн сайн тал төдийгүй сөрөг талыг ч нуудаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Ялангуяа та ээж болох гэж байгаа бол.
Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай хоол хүнс нь микро болон макроэлементүүд, бүхэл бүтэн амин дэмийн хурдацтай өсөн нэмэгдэж буй дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь бидний биеийг Д аминдэмээр нөхөж чадахгүй.
Мэдрэл, цусны эргэлтийн тогтолцоонд шаардлагатай В12 аминдэм, мөн элэг, арьс, мэдрэлийн систем, нүдэнд сайн В2 витамины талаар мөн хэлж болно.
Махны бүрэн дутагдалтай үед бие махбодид төмөр дутагдаж, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй илүү хатуу цагаан хоолтнуудтай болсноор бие кальци уйлж эхэлдэг.
Өөр нэг таагүй мөч бол уургийн дутагдал юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь дархлааг бууруулж, ургийн өсөлтийг удаашруулахад хүргэдэг. Байшин барих нь тодорхой материалгүйгээр боломжгүй байдагтай адил шинээр гарч ирж буй организмд уураг хэрэгтэй байдаг.
Эхийн биед агуулагдах уургийн хэмжээ хангалтгүй байгаа нь ургийн нойр булчирхай, элэг, цусны тогтолцоог тасалдуулж, араг ясны өсөлтийг удаашруулдаг.
Ээжийн хувьд энэ нь байнга ханиад хүрч, хэврэг яс үүсэх аюултай. Уургийн өлсгөлөн нь ерөнхий сулрал, цайвар арьс, эхийн ходоодны хямрал зэргээр илэрдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйн бие нь янз бүрийн үр тариа, буурцагт ургамлаас шаардлагатай уургийн хэсэгчилсэн хувийг авах боломжтой. Гэхдээ тэдгээр нь мах, сүүнээс хамаагүй муу шингэдэг бөгөөд удаан шингэдэг.
Хэрэв та сүү, махнаас татгалзана гэдэгт итгэлтэй байгаа бол манна, гурилын хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Уурагуудыг нэгтгэхийн тулд биед хангалттай хэмжээний амин хүчил хэрэгтэй.
Тэдгээрийн заримыг нь бие өөрөө хийдэг бол бусад нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн шаарддаг. Жирэмсэн үед амин хүчлийн дутагдал нь бөөрний хөгжил, зүрхний гажиг зэрэг төрөлхийн гажиг үүсгэдэг.
Хэрэв та мах идэж чадахгүй бол хамгийн багадаа жирэмсэн байхдаа тахиа, загас идэж, өндөг дээрээ анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь хүүхдийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай бүх зүйлийг авахад тусална.
Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнүүд ч гэсэн төмрийн дутагдлыг нөхөж чадахгүй тул эмэгтэйчүүдийн эмчийн зааж өгч болох эмээс авах ёстой.
Есөн сарын дараа та цагаан хоолноос татгалзаж чадвал таны хүүхэд юу төрөх нь зөвхөн танаас шалтгаална гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Нохойтой цагаан хоолтон хоол
Нохой, ихэнх буурцагт ургамлын адил урт хугацааны туршид эслэгийн агууламжаараа үнэлэгддэг. Хоёр аяга вандуй нь хүний өдөр тутмын хэрэглээг бүрэн хангаж өгдөг. Гэхдээ түүний талаархи шинэ судалгаа, түүний эслэгийн агууламж саяхан нэг алхам урагшилж байгаа бөгөөд энэ нь дан ганц эслэгээс хэтэрч, хоол тэжээлийн бусад ашиг тустай холбоотой болохыг харуулж байна.
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн зургаан эх үүсвэр
Хамгийн их санаа зовдог зүйлсийн нэг цагаан хоолтон ба веган хоолны дэглэм бууруулсан дүнтэй холбоотой уураг хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд хооллолтын зөв төлөвлөлтийг хийснээр бидний биед шаардлагатай амин чухал бодисыг авч болно гэдэгт хатуу байр суурьтай байгаа.
Темпех бол цагаан хоолтон мах юм
Темпех бол Индонезийн хамгийн дуртай хоол юм. Энэ нь Зүүн Өмнөд Азиас гаралтай. Энэ нь rhizosporus ферментийн хэвэнд дэвтээсэн чанасан шар буурцгаас бэлтгэдэг. Эдгээр нь хүчтэй үнэртэй авсаархан цагаан масстай холилдсон байдаг. Темпийг түүхийгээр нь идэхээс гадна шарж, чанаж, чанаж идэж болно.
Египетийн хоол бол цагаан хоолтон хүмүүсийн диваажин юм
Египетийн хоол эртний Египтээс эхтэй. Энэ нь махан хоолны амтаа хадгалж, Газар дундын тэнгисийн хоолны амттай болгосон. Хүнсний ногоо, буурцагт ургамал Египетийн хоол нь хүнсний ногооны хэрэглээнд суурилдаг тул цагаан хоолтон хүмүүсийн диваажин юм.
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст өглөөний цай уух Quinoa
Киноа нь цагаан хоолтон, веганчууд эсвэл зүгээр л эрүүл холестеролгүй өглөөний хоол идэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан өглөөний цайны сонголт юм. Киноа бүхий өглөөний цайны бүх жор нь цагаан хоолтон байдаг бөгөөд ихэнх нь веган бөгөөд цавуулаг агуулдаггүй тул quinoa нь цавуулаггүй хоол юм.
