2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Ханиаднаас хурдан эдгэрэхэд хоол хүнс маш чухал үүрэгтэй.
Ханиад хүрсэн үед идэхэд тохиромжтой хоолыг энд оруулав.
- Улаан лооль, өргөст хэмх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ
Эдгээр нь биологийн идэвхт бодисын цогцолбор агуулдаг - дархлаа бэхжүүлдэг витамин, эрдэс бодис, фермент, антиоксидант;
- Тахианы махны шөл, хушга, самар, өөх тос багатай тараг, туранхай мах
Мах нь туранхай байх ёстой, тухайлбал арьсгүй тахианы хөх. Эдгээр бүтээгдэхүүнээр баялаг уургууд нь үрэвслийн процесст өртсөн эсүүдийг хурдан сэргээхэд тусалдаг;
- Кофейнгүй ундаа
Витаминий шүүс, рашаан ус нь хорт бодисоос цэвэрлэж биеийг бэхжүүлдэг;
- Алим, банана, үзэм, киви, quince, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, нэрс
Эдгээр жимс нь амьсгалын замын салстыг арилгаж чаддаг. Тэд зүрх сэтгэлийн ажлыг хөнгөвчилдөг. Тэд витаминаар дархлааны системийг эрчимжүүлж, биеэс хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижрах ялгаруулах процессыг бэхжүүлдэг;
- Жүрж, мандарин, нимбэг, хулуу, лууван болон бусад шар, улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо
Жагсаалтанд орсон жимс нь вирусын эсрэг A, E, C витаминууд, мөн биофлавоноид агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид витамин шингээхэд тусалдаг. Бусад жимснээс ялгаатай нь цитрусын жимс нь С аминдэмийг устгадаг ферментгүй байдаг.
- Самар
Ургамлын уураг, Е витамин, селенийн микроэлементээр баялаг. Эдгээр нь бидний дархлааг идэвхжүүлдэг;
- Загас, өндөг, овъёос, буурцагт ургамал
Тэдэнд агуулагддаг цайрын ачаар амьсгалын замын вирусыг саармагжуулж, хамгаалалтыг бэхжүүлдэг.
Ханиад хүрсэн үед бидний зайлшгүй зайлсхийж, хамгийн бага байлгах ёстой хоол хүнс энд байна.
- Цагаан байцаа, манжин, улаан лууван
Эдгээр нь ходоод гэдэсний замыг төвөгтэй болгодог тул бусад үнэ цэнэтэй тэжээлийг бүрэн шингээдэггүй;
- Өөх тосны бүтээгдэхүүн, түүний дотор өөх тос ихтэй сүүн тэжээл
Ходоод нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг илүү удаан боловсруулж, улмаар бие махбодид ачаалал өгдөг;
- Кофе, кока кола, халуун ногоотой халуун ногоо, тамхи татдаг, давслаг амттан
Тэд ходоодонд маш их цочромтгой байдаг бөгөөд бид ханиад хүрэхэд энэ нь бүр ч илүү мэдрэмтгий болдог. Ялангуяа хоол боловсруулах замын үрэвсэлтэй үед;
- Хан боргоцой, маш амттай, исгэлэн жимс
Эдгээр нь бие махбод дахь хүчил шүлтийн тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг;
- Үхрийн мах, гахайн мах, үхрийн махны хүчтэй шөл
Ерөнхийдөө эдгээр махыг хүнд хоолонд тооцдог. Тэдгээрийг бие махбодь боловсруулахад илүү төвөгтэй байдаг;
- Талх, гоймон, төмс, нарийн боов, нарийн боов
Эдгээр нь нүүрсустөрөгчөөр баялаг бөгөөд вирусын довтолгооны хамгийн эхэнд байдаг нойр булчирхайд ачаалал өгдөг тул ханиад томууны дараах хүндрэлийг арилгахад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайн боловсруулалт - түүнд хэрхэн хүрэх вэ?
Сайн боловсруулалт хүн бүр хүсдэг. Үүнийг хэрэгжүүлэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Бид эрүүл амьдралын үндсэн зарчмуудыг мэддэг байх ёстой бөгөөд үүний ачаар бид хоол боловсруулах чадвараа сайжруулж чадна. Мэргэжилтнүүдийн баталсан хамгийн чухал цэг бол өөрөө өөрийгөө идэх үйл явц юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Орой бүр өөр ресторанд хоолны гастрономийн аз жаргалд хүрэх зам
Бид хамгийн түгээмэл соёлуудын үндэсний хоолны увдисыг мэдрэхийн тулд дэлхийн өнцөг булан бүрт аялах шаардлагагүй. Хэрэв бид орой бүр өөр чиглэл сонговол орой бүр өөр ресторанд оройн хоол идэж болно. Турк ресторанд та гайхалтай сэвэг зарам шөл, бацжин зууш хийж үзээрэй, гэхдээ маш сонирхолтой дорнын амттай, үхрийн махны шорлог kebabтай.
