2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ихэнх хүмүүс үүнийг мэддэг өндөг маш эрүүл бөгөөд өндөр чанартай уургийн гайхалтай эх үүсвэр юм.
Уураг хангалттай хэмжээгээр авах нь яс, булчингаа бэхжүүлэхээс гадна эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг хангахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өндөг хичнээн уураг агуулдаг вэ?
Дунд зэргийн өндөг нь ойролцоогоор 6-7 г уураг агуулдаг.
Өндөгний уургийн агууламж Гэсэн хэдий ч энэ нь түүний хэмжээнээс хамаарна:
- Жижиг өндөг (38 гр): 4.9 гр уураг
- Дунд зэргийн өндөг (44 гр): 5.7 гр уураг
- Том өндөг (50 гр): 6.5 гр уураг
- Маш том өндөг (56 гр): 7.3 гр уураг
- Асар том өндөг (63 гр): 8.2 гр уураг
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар эрэгтэйчүүд өдөрт 56 гр, эмэгтэйчүүдэд 46 гр уураг шаардлагатай байдаг.
Шар ба уураг дахь уургийн агууламж
Хүмүүс ихэвчлэн тэгж боддог уураг агуулагддаг зөвхөн уураг агуулдаг. Шар нь түүний тал орчим хувийг агуулдаг бүх өндөгний уургийн агууламж.
Нэг том өндөг нь ойролцоогоор 7 г уураг агуулдаг - 3 г шараас, 4 г өндөгний цагаанаас авдаг.
Тиймээс, хэрэв та бүхэл бүтэн өндөг идвэл хамгийн их уураг, шим тэжээлийг авах болно.
Хоол хийх нь уургийн чанарт нөлөөлдөг үү?
Өндөгний өндөр чанарын уураг нь амин чухал амин хүчил агуулдаг.
Гэсэн хэдий ч бие махбодь энэ уургийн хичнээн хувийг ашиглаж чадах нь өндөг хэрхэн чанахаас хамаарна.
Түүхий өндөгний хэрэглээ нь хамгийн бага уураг өгдөг.
Өндөг боловсруулснаар уураг илүү шингэцтэй болж, биед илүү хүртээмжтэй болдог.
Түүнчлэн түүхий өндөг идэх нь бактерийн бохирдол, хоолны хордлогод ордог.
Өндөгний эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус
Өндөг нь хамгийн эрүүл, тэжээллэг хоол хүнсний тоонд ордог. Эдгээр нь харьцангуй бага илчлэг бөгөөд нэг том чанасан өндөг ердөө 77 орчим калори илчлэг агуулдаг.
Хэдийгээр илчлэг багатай боловч тэдгээр нь танд хэрэгтэй бараг бүх шим тэжээлийн тэнцвэртэй эх үүсвэр юм.
Үүний нэг нь ихэвчлэн олон хүний биед дутагдалтай байдаг холин юм. Холин нь бие махбод дахь олон процесст чухал үүрэгтэй. Үнэндээ түүний дутагдал нь тархи, зүрхний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Шим тэжээлийн агууламжаас гадна өндөг турах, жингээ барих олон давуу талтай.
Өглөөний хоолондоо өндөг идэх нь ойрын 24 цагийн хугацаанд зарцуулдаг илчлэгийн хэмжээг бууруулахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолны талх хэр зэрэг хоолны дэглэмтэй байдаг вэ?
Хоолны талх нь бүхэлдээ хоолны дэглэм биш байв. Олон хүмүүс жин хасах төдийгүй эрүүл хооллолтын талаар үүнд найддаг боловч хэрэглэгчид амьжиргааныхаа агуулгыг төөрөгдүүлдэг болсон байна. Хэрэглэгчийн байгууллагуудын шалгалтаар баглаа боодол дээр бичигдсэн зүйл, талханд яг юу байгаа нь хоорондоо маш их зөрүүтэй байгааг тогтоов.
Орон нутгийн дэлгүүрүүдэд шоколад хэр бодит байдаг вэ?
Хүн бүхэн амттай хоол идэж, янз бүрийн сайхан уруу таталтанд дуртай байх дуртай. Хамгийн дуртай амттануудын нэг бол шоколад Мэдээжийн хэрэг, түүний үйлдвэрлэлд бүх үйлдвэрлэгчид дагаж мөрдөх ёстой тодорхой стандартууд байдаг. Эндээс та гайхалтай зүйлийг олж авах боломжтой төрөл бүрийн шоколад брэнд, төрлүүдийн хувьд, гэхдээ саяхныг хүртэл илүү нарийвчилсан зүйл хийгдээгүй байна чанарын судалгаа эсвэл аюулгүй байдал.
Өндөгний уураг ба булчин
Хэрэв та зөв хоолны дэглэм барихгүй бол салоны цаг хамааралгүй байж болох бөгөөд уураг ихтэй байх ёстой. Уураг нь булчин хөгжүүлэх, түүнийг хадгалах чухал хэсэг юм. Булчин нь голчлон уургийн барилгын материал болох амин хүчилээс бүрддэг.
Тахианы маханд хичнээн уураг байдаг вэ?
Тахианы мах ялангуяа уургийн гайхалтай эх үүсвэр тул фитнес сонирхогчдын дунд түгээмэл байдаг. Энэ нь тахианы хөх, тахианы хөх, тахианы далавч, хөл гэх мэт төрөл бүрийн хэсгүүдэд байдаг. Тэд тус бүр өөр өөр уураг, өөх тос, илчлэг агуулдаг.
Гурав дахь насанд уураг, кальци, В витамин хамгийн чухал байдаг
Нас ахих тусам бие махбодийн тодорхой тэжээллэг бодисын хэрэгцээ өөрчлөгдөж байдаг. Энэ нь гэгддэг зүйлд маш чухал юм. бидний амьдралын намар эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх. Энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах боломжтой болно. Зарим бүтээгдэхүүний зохистой хэрэглээ нь аль ч насны урт наслах түлхүүр юм.
