2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Гэрийн ажил гэдэг нь гэр бүлийн гишүүн бүрийн нүдэнд тааламжгүй үүрэг юм. Гэр бүлийн гишүүд болон шинээр гарч буй маргаан хоорондын засвар үйлчилгээ хариуцлагыг шилжүүлэх нь ихэнх хүмүүсийн мэддэг заншил юм.
Норвегийн эрдэмтдийн хийсэн судалгааны үр дүнг авч үзвэл ядаргаатай амлалтууд илүү тэсвэртэй болж магадгүй юм. Тэд гэртээ цэвэрлэх, хоол хийх, дэг журам сахиулах нь эрт нас барах эрсдлийг бууруулдаг гэж тэд үзэж байна.
25 минутын дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал нь эрт амьдралын эрсдлийг хоёр дахин бууруулахад хангалттай. Ийм ажил эрхлэлт нь ойрын зургаан жилийн хугацаанд хамгаалалт болдог. Дунд зэргийн ажлын жишээ бол тоос сорогчоор хийсэн үйлдэл бөгөөд хурдан алхахтай адил юм. Танд хэрэгтэй зүйл бол хоол хийх эсвэл аяга таваг угаахад зарцуулсан нэг цаг л юм урт наслалтыг баталгаажуулах.
Энэ нь нэлээд аймшигтай сонсогдож байгаа боловч эрдэмтэд 40-өөс дээш насны 40 мянга орчим сайн дурынхны дунд атаархмаар олон тооны найман судалгааны үр дүнд гаргасан үр дүнгээ нотолж байна. Үр дүн нь гэр бүлийн бүх хүмүүсийн сайн сайхны төлөө идэвхтэй ажиллаж байгаа хүмүүсийн эрт нас барах эрсдэл бага байгааг харуулж байна. Хамгийн идэвхтэй цэвэрлэгчдийн хувьд энэ хувь нь мэдэгдэхүйц өндөр хувь хүртэл нэмэгдэж байна. 70 гаруй хувь нь гэр бүлийн цэвэр цэмцгэр байдалд автсан хүмүүсийн амьдралаа эрт орхих эрсдлийг бууруулдаг.
Нөгөөтэйгүүр, ижил судалгаагаар өдөрт 10 цаг нэг газар удаан суух нь амьдралаас эрт салах боломжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Тиймээс ажлын завсарлагааны үеэр биеийн тамирын зааланд зочлох боломж байхгүй бол оффисын хөдөлгөөнгүй орчинд ажиллагсдыг бага зэрэг гадаа алхах боломжийг олохыг зөвлөж байна.
Өөр нэг судалгаанаас үзэхэд хамгийн их үзэн ядагчдын дунд гэрийн ажил зуух цэвэрлэх, индүүдэх, угаалгын өрөө, цонх угаах ажлыг зохион байгуулав. Эдгээр нь биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагыг хангасан хүчтэй хөдөлгөөнтэй холбоотой үйл ажиллагаа юм. Үүн дээр гэр орноо цэвэр байлгах өөр нэг давуу талыг нэмээд эдгээр гэрийн ажил тийм ч таагүй санагдахаа больж магадгүй юм.
Цэцэрлэгжүүлэлт, тоос сорох, хоол хийх гэх мэт гэрийн ажлын үйл ажиллагаа нь хамгийн тааламжтай гэж тооцогддог бөгөөд хөнгөн, дунд зэргийн биеийн хүчний ажилд хамаарах бөгөөд үүнээс гадна урт наслахын тулд ашиг тусаа өгөх.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөвхөн 4 хоолтой гайхамшигтай хоолны дэглэм нь урт удаан амьдралын баталгааг өгдөг
Хоолны дэглэмийн ертөнц бас чиг хандлагатай байдаг. Ихэнхдээ нэг хоолны дэглэм нь шуугиан тарьдаг бөгөөд үүний дараа өөр хоолоор солигддог. Дараагийн нэг нь тогтоосон дэглэмийг дагаж мөрдвөл гайхалтай үр дүнг баталгаажуулдаг. Гэсэн хэдий ч шинэ гайхамшиг хоолны дэглэм нь өөр зүйл юм.
Урт удаан, эрүүл амьдралынхаа туршид гадил жимсний идэж, уугаарай
Гадил жимсний түүх Банана нь Энэтхэг-Малайзын хойд Австрали хүртэл тархдаг. Тэднийг МЭӨ 3-р зууны үед Газар дундын тэнгисийн бүс нутагт гарсан цуу ярианаас л мэддэг байсан боловч X зуунд анх Европт авчирсан гэж үздэг. 16-р зууны эхээр Португалийн далайчид Африкийн баруун эргээс Өмнөд Америк руу банана ачиж явсан.
Ихрүүд гал тогоонд туршилт хийж байна, Хавчнууд хориотой зүйлийг хүсч байна
Ихрийн ордны төлөөлөгчид гал тогооны өрөөнд туршилт хийдэг бөгөөд тэд янз бүрийн улс орны үндэсний хоолонд дуртай байдаг. Тийм ч учраас тэд шинэ жор сурах эсвэл тодорхой орны зөвхөн үндэсний хоол хийдэг ресторанд зочлох зэргээр маш их цаг зарцуулдаг.
Та үүрд амьдрахыг хүсч байна - Вакамэ идээрэй
Вакамэ - Эдгээр нь урт насалдаг Японы өвөрмөц замаг юм. Шөл, салат, хачирын хувьд бараг бүх зүйлд тохирно. Үндсэндээ вакаме бол янз бүрийн замагны холимог юм. Энэ нь Японы хоолноос гаралтай боловч дэлхийн бусад оронд өргөн тархсан байдаг.
Та цахиур чулуу хүсч байна уу? Энд хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн амттай жорууд байна
Цөцгий нь хийхэд хамгийн хялбар амттан болохоос гадна янз бүрийн бялуу, боов, бусад бүх төрлийн нарийн боов хийхэд тохиромжтой. Маш их туршлага, тэвчээр шаарддаг кремүүд байдаг ч хэдхэн минутын дотор хийж болох тоснууд бас бий. Энэ тохиолдолд цаг хугацаа шаарддаггүй тосыг хялбархан бэлтгэх 3 санааг танд санал болгоно.
