2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гормон бол таны биед агуулагдах химийн бодисууд бөгөөд тархи ба эрхтнүүдийн хоорондох янз бүрийн үйл ажиллагааг хангадаг. Жишээлбэл, гормонууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулах, нойрыг өдөөх, өлсгөлөнгийн дохио өгөхөд оролцдог. Нас ахих тусам гормоны үйлдвэрлэлд өөрчлөлт гардаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөл байдал, эм хэрэглэх, хооллох дадал зэргээс шалтгаалан ихэвчлэн төвөгтэй байдаг.
Эстроген нь эмэгтэйчүүдэд их байдаг боловч эрчүүдэд ч бага хэмжээгээр агуулагддаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ бол бэлгийн шинж чанар, нөхөн үржихүйг хадгалах, хөгжүүлэх үүрэгтэй гол даавар юм. Эстроген нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд серотонин хэмээх өөр нэг дааварт нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоо, нойр, биеийн температураас гадна таны сэтгэл санааг тэнцвэржүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хэд хэдэн хоол хүнс нь дааврын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой шинж тэмдгүүдийг бууруулахад туслах байгалийн эстроген буфер эсвэл дарангуйлагч юм. Гормоны хэт их үйлдвэрлэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эстроген үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд. Эстрогенийг нэмэгдүүлдэг хоолонд шар буурцаг, цагаан идээ, анар орно. Эстрогений дарангуйлагчид нь цагаан будаа, ногоон шош, цитрусын жимс орно.
Эрэгтэй, хөгшин эмэгтэйчүүдийн аль алинд нь шинэ ясны эд эсийн үүсэх явц удааширч, улмаар ясны алдагдалд ордог. Цэвэршилтийн үеэр эстроген дааврын бууралт байдаг тул эмэгтэйчүүд үүнийг илүү хурдан мэдэрдэг. Гормон орлуулах эмчилгээ нь энэ үйл явцыг багасгах боломжтой боловч эрүүл хооллох зуршил нь ясны сийрэгжилт хэлбэрээр энэхүү доройтлоос хамгийн сайн хамгаалдаг.
Кальци, Д аминдэм нь ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. 19-50 насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж буй кальцийн хоногийн хэмжээ 1000 мг байдаг бол 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд энэ хэмжээ 1200 мг хүртэл нэмэгддэг.
Кальцийг зохих ёсоор шингээхэд Д аминдэм шаардлагатай бөгөөд бүх насанд хүрэгчдэд санал болгож буй хэмжээ 400-600 нэгж байдаг. Кальци агуулсан хоолонд сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит ногоо, загас орно. Сүүн бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн нэмэлт Д амин дэм агуулдаг бөгөөд эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээс гадна кальцийн бэлдмэлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь үндсэн хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, мах / сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа идэх явдал бөгөөд ингэснээр та өдөр тутмын уураг, эрүүл өөх тос, аминдэмийн тунг их хэмжээгээр авах боломжтой болно. Уураг нь дааврын тэнцвэрт байдалд чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ нь булчингийн болон эсийн эрүүл мэндийг хэвийн хэмжээнд байлгаж дааврын нийлэгжилтийг хөнгөвчлөх үйлчилгээтэй байдаг.
Өндөр нягтралтай липопротеины хэлбэрийн өөх тос нь халуу оргиж, түүнийг дагалддаг шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг. А, С, Е витаминууд нь амин чухал бөгөөд тэдгээр нь зүрх, амин чухал эрхтнүүдийг хамгаалдаг, дархлаа ба бие махбодийг залгисан химийн хорт бодисоос хамгаалдаг антиоксидант юм.
Эдгээр витаминыг элбэг дэлбэг байлгахын тулд шинэ ногоон ногоо эсвэл алим, интоор зэрэг жимс зэрэг өнгөт ногоог өдөрт 5-8 нэгжээр идээрэй. Загас, тахиа зэрэг өөх тос багатай махыг сонгоорой. Шар буурцгийг хөнгөн зууш болгон авч үзэх эсвэл дүпүгийн хэсгүүдийг улаан махны оронд салат, аяганд хийж идээрэй, энэ нь уургийн сайн эх үүсвэр юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Цацрагийн эмчилгээний хоолны дэглэм
Химийн эмчилгээ шиг хүнд биш боловч туяа эмчилгээ нь өвчтөнд ихээхэн таагүй мэдрэмж төрүүлж, хоолны дуршил буурдаг. Энэ нь ялангуяа цацраг идэвхт бодисын хуримтлалыг илтгэнэ. Хорт хавдрын эмчилгээнд өвчтөнд хүч чадал, тэсвэр тэвчээр өгөх шим тэжээлийг хэвийн хэмжээнд хэрэглэх нь зайлшгүй чухал юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Эмчилгээний хоолны дэглэм
Аливаа эмчилгээний процессын чухал хэсэг бол зохистой хооллолт бөгөөд зарим өвчний үед дагаж мөрдөхгүйгээр эмчилгээ хийх боломжгүй байдаг тусгай хоолны дэглэм . 15-ийн системийг янз бүрийн өвчтэй өвчтөнүүдийн бүрэн, зөв хооллоход ашигладаг эмчилгээний хоолны дэглэм .
Цацраг эмчилгээний дараах хоолны дэглэм
Таны бие туяа эмчилгээний үед болон дараа эмчлэхэд маш их энерги зарцуулдаг. Энэ хугацаанд жингээ барихын тулд хангалттай калори, уураг идэх нь чухал юм. Цацраг эмчилгээний дараа тусгай хоолны дэглэм хэрэгтэй эсэхийг хамгийн сайн үнэлж чаддаг эмчтэйгээ зөвлөлд.
Астма өвчний эмчилгээний хоолны дэглэм
Зөвлөмж болгож буй зүйл бол туйлын чухал юм багтраа уух , үүнээс ч илүү - та юу хийх ёсгүй вэ! Та астма өвчний бүрэн хоолны дэглэм барьж байна гэж хэлэхийн тулд чихэрлэг хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Астма өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна • Тод өнгөтэй каротиноид хоол хүнс:
