2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Амьдралд хүн цаг нь болохоор шийддэг үе ирдэг хооллох зуршлаа сайжруулах. Гэхдээ та хаанаас эхлэх вэ? Хэрэв та яг ямар сайжруулалт хийхээр төлөвлөж байгаагаа нэг нэгээр нь тодорхойлж чадвал танд илүү хялбар байх болно.
Энэ нь танд нэг эсвэл хоёр долоо хоног шаардагдах болно, хамаагүй. Нэг өөрчлөлт хийсний дараа дараагийнх руу шилжинэ. Сайн үр дүн илүү чухал тул өөртөө цаг гарга.
Таны хийх боломжтой 3 хялбар алхамыг энд орууллаа хооллох зуршлаа өөрчлөх ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр:
1. Та идэж буй бүтээгдэхүүнээ сонгоорой. Заримдаа зарим шалтгааны улмаас өглөөний хоолоо алддаг, ажилдаа явахдаа ирэхэд нь идэх юмтай болохын тулд гурилан бүтээгдэхүүн эсвэл бусад түргэн хоол авч явдаг. Эхний өөрчлөлт ирлээ.
Бага зэрэг эрт босоорой, гэхдээ өглөөний хоолоо биедээ өг. Та жимсний тараг эсвэл өглөөний хоолонд бооцоо тавьж болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв нөхцөл байдал шаардлагатай бол та үүнийг бэлдэж, ажил дээрээ өглөөний цайгаа ууж болно. Хамгийн чухал зүйл бол тэжээллэг, бас эрүүл байх зүйл юм.
2. Супермаркетаас худалдаж авсан бүтээгдэхүүнээ сонгоорой - Та ихэвчлэн нэг бүтээгдэхүүнээр дэлгүүр ороод хэд хэдэн цүнх бариад гэртээ ирдэг. Супермаркетууд сайн маркетингийн бодлоготой байдаг … Гэсэн хэдий ч таны сонгосон хоол хүнс үүнээс хамаарахгүй байх ёстой.
Дараагийн удаа дэлгүүр ороход та хамаагүй гэж яаран хийсэн ядаж нэг хагас боловсруулсан хоолыг орлох шинэ ногоо болон бусад бүтээгдэхүүнийг аваарай. Ашигтай уураг болох бэлэн, хэрчсэн шинэ салат, шарсан тахиа, чанаж болгосон сам хорхойг хурдан бэлтгэх боломжтой эрүүл "орлуулагч" байдаг.
3. Хоол хийх хэв маягаа өөрчил - энэ бол хамгийн сүүлийн алхам юм. Хэрэв та илүү өөх тос, хайруулын эсвэл талхаар хоол хийж хэвшсэн бол үүнийг өөрчлөх цаг болсон байх.
Дулааны эмчилгээний төрлийг өөрчлөх. Талх нарийн боов, чанаж, чанаж болгосон ертөнцөд өөрийгөө шингээ. Өөрийн төсөөллийг зэрлэгшүүлэх л юм бол та эрүүл, тэнцвэртэй байх жинхэнэ хоолны бүтээлүүдийг бүтээж чадна.
Эдгээр нь жижиг өөрчлөлтүүд бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам жинхэнэ баялаг болох болно. Тэд бүрэн өөрчлөгдөх болно хоол хүнсний талаархи таны алсын хараа Бие махбодийг тэнцвэртэй байлгаж, таргалалт, хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал гэх мэт эрүүл мэндийн олон асуудлыг аврах болно. Сайн хоол хүнс нь маш чухал бөгөөд өөрсдөө сонгоорой!
Зөвлөмж болгож буй:
Өглөөний кофены амтыг сайжруулах 4 арга
Суух Өглөө нь аяга сайхан кофе ууна , сэрэх, гадагш гарахын өмнө хэдэн минут зарцуулах гайхалтай арга юм. Гэхдээ таны кофе ямар амттай вэ? Таны итгэж буй кофены амтыг мэдрэхгүйгээр ердийн хэвшилд дасаж, уухад хялбар байдаг. Гайхамшигтай мэдээ бол кофегоо өдөөх цөөн хэдэн энгийн алхамууд байдаг илүү сайн амт, үнэр .
Эрүүл хооллох арван шинэ арга
Бидний тавган дээр юу байх ёстой талаар гайхмаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Таны эрүүл мэндтэй холбоотой гэж та сэжиглээгүй байж магадгүй 10-ыг энд орууллаа. 1 . Транс өөхөнд биш харин "сайн" өөх тосонд тийм ээ. Саяхныг хүртэл skim гэдэг нь "
Янз бүрийн үндэстэнд хооллох арга хэлбэрийн талаар сонирх
Өөрийгөө хүндэлдэг хүн бүр олон нийтийн газар соёлтой биеэ авч явах, хүмүүжилтэй байхыг хичээдэг. Таны хооллох арга бол таны яг ямар хүн болохыг харуулах маш чухал үзүүлэлт юм. Таны төрж өссөн улсад байх үедээ хүлээн зөвшөөрөгдсөн шошгыг мэддэг бөгөөд ресторанд өөрийгөө ил гаргах магадлал хамгийн бага байх болно.
Та жингээ хасахыг хүсч байна уу? Өөрийн зуршлаа өөрчил
Илүүдэл жингээс хүн төрөлхтнийг хэрхэн яаж салгах вэ? Эрдэмтэд хариултыг нь мэддэг бололтой. Бид өлсөж үхэх ёсгүй, харин зүгээр л хооллох зуршлаа засах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх талаархи зарим хялбар санаануудыг энд оруулав. Харгис хоолны дэглэмээс татгалзаарай
Энэтхэгийн хоолны газруудад эрүүл хооллох 10 арга
Хэзээ та Энэтхэгийн ресторанд хооллодог , эрүүл хоолыг олоход заримдаа хэцүү байдаг. Америкийн Зүрхний Ассоциацийн мэдээлснээр Энэтхэг хоолны олон өвөрмөц амт нь янз бүрийн хоолонд орц найрлагыг нь хуурахад ашигладаг тунгалагжуулсан цөцгийн тос гэх мэт зүйлстэй холбоотой юм.
