2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бүх хоол хүнс тэжээлийн хувьд өөр өөр байдгийг бид бүгд мэднэ. Бүйлс самар нь самрынхаас илүү эрүүл бөгөөд эрүүл, бүхэл үрийн талх нь цагаан талхнаас илүү ашигтай, гурилан бүтээгдэхүүн нь шарсан талхнаас илүү биед тустай байдаг.
Эрүүл хоолыг супермаркетуудаас олж болно. Тэр ч байтугай таны шүүгээ, хөргөгчинд одоогоор танд олон байгаа байх. Шинэ зүйл бол хоол хүнс биш, харин зарим нь бидэнд хичнээн ашигтай, эрүүл мэндэд тустай, хүний биед хэрхэн сайн ажилладаг болохыг бид аль хэдийн мэддэг болсон явдал юм.
Эрүүл хүнс гэдэг нь тодорхойлолтоор эслэгээр баялаг, тэжээллэг, тэжээллэг чанар сайтай бөгөөд биднийг өвчнөөс хамгаалж, хүний бие махбодийг аварч, урт насалдаг. Эдгээр хоол хүнс байгальд байдаг нь гайхмаар зүйл биш бөгөөд нэмэлт боловсруулалт, эмчилгээ хийх шаардлагагүй, байгалийн гаралтай байдаг.
Жишээлбэл, гүзээлзгэнэ, нэрс. Эдгээр нь маш их хэрэгцээтэй бөгөөд шинэхэн идэхэд бэлэн байдаг. Янз бүрийн судалгаа, судалгаагаар гүзээлзгэнэ, нэрс гэх мэт жижиг чулуун жимснүүд хүний тархийг цацраг идэвхт бодисоос хамгаалах бодис агуулдаг болох нь батлагдсан.
Нэрсний химийн шинж чанар нь антоцианины агууламж бөгөөд үүнээс өнгө олж авдаг. Мөн энэ бодисын агууламжаас болж нэрс нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаанаас харахад нэрс нь 40 бусад жимс, ногоотой харьцуулахад хүчтэй антиоксидант юм.
Ялангуяа жижиг чулуун жимс, нэрс нь сайн хүнсний ангилалд ордоггүй. Бусад нь авокадо, шош, хар шоколад болон бусад.
Авокадо нь маш их хэмжээний өөх тос агуулдаг боловч ашигтай, ханаагүй өөх тос юм. Чидун, авокадогийн нэгэн адил тэдгээр нь бидний биед сайн өөх тос агуулдаг бөгөөд холестериныг зохих түвшинд нь тэнцвэржүүлж бууруулахад тусалдаг.
Мөн авокадо нь бусад хоол тэжээлтэй хослуулах маш сайн сонголт бөгөөд түүний найрлага нь бие махбодид бусад бүтээгдэхүүний шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг.
Шош нь бетаин агуулдаг тул зүрхэнд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь нүдийг нарны гэрлээс хамгаалдаг лютеин агуулдаг.
Хар шоколад нь цусны даралт буурахад тусалдаг. Хар шоколадны онцгой хүч нь түүний найрлага дахь антиоксидант флавоноидуудтай холбоотой юм. Флавоноид нь алим, цай, сонгино, самрын найрлагад агуулагддаг боловч хар шоколадны агууламж өндөр байдаг.
Овъёос нь бас туйлын ашигтай хоол юм. Түүхий овъёос идэх нь хоолны дуршил сайтай зүйл биш боловч овъёос нь овъёосноос хамаагүй амттай байдаг. Овъёос нь амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр бөгөөд эслэг ихтэй, элсэн чихэр багатай тул цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг нь батлагдсан.
Энэ бол таныг гаж нөлөөнөөс хамгаалж, эрүүл мэндийг сайжруулах ашигтай, чухал хоол хүнсний маш богино жагсаалт юм. Тэдгээрийг болон бусад хоолыг дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэвэл бие эрүүл чийрэг болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны ширээн дээр байрласан супер хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
Доор супер хүнс ерөнхийдөө тэжээллэг чанар өндөртэй бүтээгдэхүүнийг авч үздэг. Эдгээр хоол хүнс нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг, гадаад төрх байдал, эрүүл мэндээ сайжруулдаг. Супер хүнсний бүтээгдэхүүн улам бүр түгээмэл болж байна веган, цагаан хоолтнуудад илүүд үздэг.
Пуринтай хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
Purines нь хүний биеийн бүх эсэд агуулагдах бодис юм. Эдгээр нь бүх хоолонд байдаг. Тодруулбал, эдгээр нь азот агуулсан гетероциклийн нэгдлүүдийн нэгдэл бөгөөд ДНХ-ийн удамшлын мэдээллийг дамжуулагч, рибонуклеины хүчил (РНХ) -ны найрлагад оролцдог бөгөөд эдгээр мэдээллийг хуулбарладаг.
Кето хоолны дэглэм: Хориглосон, зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний жагсаалт
Кето хоолны дэглэм алдартай оргил үедээ байна - Интернетээс та үүнийг дагаж мөрдөх олон ном, нийтлэл, зааврыг олж авах боломжтой бөгөөд алдартай блогчид үүнийг өөрсдөө туршиж үзээд үр дүнг нь хуваалцдаг. Кетоген хоолны дэглэм дээр та идэж болно амттай, сэтгэл хангалуун, олон янзын ундаа ууна.
Биднийг хорт хавдраас хамгаалах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
Мэргэжилтнүүд зөв хооллосноор хорт хавдрын 50 гаруй хувийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж үздэг. Олон хүмүүсийн хувьд энэ санаа нь санхүүгийн шалтгаанаар сайн биш байна. Үнэн бол хорт хавдрын эсрэг цэсийг боловсруулж, хоолны дэглэмд оруулах олон тооны өргөн тархсан хоол хүнс байдаг.
Хамгийн хортой хүнсний бүтээгдэхүүний хар жагсаалт
Хуйвалдааны онолыг дэмжигчид ЕХ-ны бүх гишүүн орнуудад (ЕХ) нөлөөлсөн адууны махны шуугиан нь үнэн хэрэгтээ тэргүүлэх үйлдвэрлэгчид биднийг генийн өөрчлөлттэй хоол хүнсээр хордуулж байгаагаас олон нийтийн анхаарлыг сарниулах зорилготой гэж үзэж байна.
