2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Дулаан нь өөрийн амьдралын дүрмийг тогтоодог. Халуун үед зовохгүй байхын тулд эдгээр дүрмийг мэдэх хэрэгтэй. Халуун дулаан үед хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цэсээ өөрчлөхийг зөвлөж байна.
Талх нарийн боов, улаан мах бага идэж, ус, хүнсний ногоонд анхаарлаа хандуулаарай, ингэснээр та зуны халуунд илүү амархан дасан зохицох бөгөөд ингэснээр таагүй мэдрэмж төрнө.
Эхний дүрэм бол ходоодоо хэт их ачааллахгүй байх явдал юм. Дулаан нь хүйтэн мөстэй зүйлсээр дүүрэн тул хөргөгчинд хүрэхийг тань өдөөж байна.
Энэ бол таны хийх ёсгүй зүйл юм. Их хэмжээний хоолонд бие махбодийг шингээхэд их хэмжээний энерги шаардагддаг. Эрчим хүчийг амин чухал үйл явцад ашиглахын оронд хоол боловсруулахад ашигладаг.
Хэт их хоол идэх нь хоол боловсруулах замын түгжрэлд хүргэж, түүний ажлыг тасалдуулахаас гадна илүүдэл хоол хүнс нь ташаандаа өөх хэлбэрээр наалддаг.
Цадаж цадахаасаа өмнө ширээнээс бос. Хоёрдахь дүрэм бол цэсээ хөнгөн болгох явдал юм. Энэ нь дулааны үеэр тэнцвэртэй байх ёстой.
Дулааны үеэр хоол хүнсний арван тав орчим хувь нь 14 хувийн уургаас бүрдэх ёстой бөгөөд эдгээр нь тахиа, загас, сүүн бүтээгдэхүүн агуулдаг. Үүнээс гадна өөх тос байх ёстой - ойролцоогоор 12 хувь.
Үлдсэн хэсэг нь нүүрс ус байдаг боловч нарийн боов, зуурмаг гэх мэт хурдан шингэцтэй нүүрс усыг шингээж авахад хэцүү үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор орлуулж үзээрэй.
Халуунд биеийн хүчил шүлтийн тэнцвэрт байдал "хүчил" талыг дэмжиж зөрчигддөг. Тиймээс бие махбодид хортой хүчиллэгийг саармагжуулахын тулд сүүн бүтээгдэхүүн, ургамлын гаралтай хүнс хэрэгтэй.
Халуунд их хэмжээний ус уух нь хүйтэн цаг агаартай харьцуулахад хоёр дахин их байдаг. Хүмүүс хөлрөх, алга болсон чийгийг нөхөн сэргээх шаардлагатай үед дасгал хөдөлгөөн хийх үед ус онцгой ач холбогдолтой байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Тэд халуунд хайлдаггүй шоколадыг бүтээжээ
Бельгийн эрдэмтэн Фредерик Дипере халуунд хайлдаггүй шинж чанартай шоколадыг бүтээжээ. Энэ санаа нь байнга бороо ордог, тийм ч дулаахан биш гэдгээрээ алдартай түүний төрөлх Бельгид биш, харин таван жилийн өмнө эрдэм шинжилгээний бага хуралд оролцож байсан алс холын Шанхайд ирсэн юм.
Халуунд зориулж хөргөх коктейль
Сэргээгч коктейль бол халуунаас зугтах гайхалтай арга юм. Хэрэв та далайн эрэг дээр байгаа бол согтууруулах ундааны коктейлоос болгоомжил. Халуун нартай хослуулан таны хүсч байсан хөргөлтийн үр нөлөөгүй байж магадгүй юм. Бөөрөлзгөнө бүхий нимбэгний Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Зуны халуунд хоолны дуршилыг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ?
Дулаан улиралд хоол идэх хүсэл буурдаг. Өндөр температур нь хоолны дуршил буурдаг бөгөөд энэ нь бүх насныханд ил байдаг. Өдрийн хамгийн халуухан цагаар, тухайлбал 11-17 цагийн хооронд нарны шууд тусгалд өртөхөөс зайлсхийж, илүү их ус агуулсан ус, салат хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Халуунд талх хийхээс зайлсхий
Зуны халуунд ходоод гэдэсний замын халдварын үсрэлт болдог. Амралтаа эмнэлэгт өнгөрөөхгүйн тулд хоол хүнс, хаанаас хоол хүнс худалдаж авахаа онцгой анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хүнсний хордлого нь гэм хоргүй зүйл биш юм. Нярай, бага насны хүүхдүүдэд, түүнчлэн дархлаа султай хүмүүст эдгээр нь илүү хүнд бөгөөд ихэвчлэн хүндрэлд хүргэдэг.
Ногоон цай халуунд хөрдөг
Цангаагаа тайлах хамгийн сайн арга бол цай, халуун ч бай хүйтэн ч бай. Ногоон нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг Р аминдэм агуулдаг. Хар, кофейны улмаас илүү сайн аялгуу өгдөг. Дулаан ногоон цай халуунд хөрдөг. Аяга уугаад есөн минутын дараа арьсны нүх нээгдэж, биеийн температур 1-2 градусаар буурч, хүн даарч байна.
