GAPS хоолны дэглэм нь ходоод, тархийг эдгээдэг! Хэрхэн болохыг хараарай

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

GAPS хоолны дэглэм нь исгэсэн хоол хүнс ба түүний бие махбодийн үйл ажиллагаанд тулгуурладаг бөгөөд тухайлбал: сэтгэлийн хямралыг эмчлэх, ходоодны өвчнийг арилгах, тархины үйл ажиллагааг бэхжүүлэх, албадан ба хил хязгаарын эмгэгийг эмчлэх.

GAPS хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Хоолны санаа нь хоол боловсруулах чадвар, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Түүний бүтээгч нь доктор Наташа Кэмпбелл-Макбрайд бөгөөд хүний бие махбод дахь олон нөхцөл байдал, түүний дотор сэтгэлийн хямрал нь гэдэсний эвдрэлээс үүдэлтэй гэж үздэг.

Хоолны дэглэм нь хэд хэдэн үе шатыг дамждаг бөгөөд энэ нь аажмаар янз бүрийн хоолыг хасдаг. Үүний үр дүнд эдгээр нь ходоодны салст бүрхэвчийн эрүүл мэндийг сайжруулж, улмаар туйлт эмгэг зэрэг сэтгэцийн олон асуудлын эрсдлийг бууруулдаг.

Бэлтгэл ажлын эхний шат

Эхлээд дагаж мөрдөх нь тийм ч хялбар биш тул нэвтрүүлэх үе шат нь бие махбодод дэглэмд дасахад туслах эхний бөгөөд заавал биелүүлэх ёстой алхам юм. Эхний үе шатанд та гар хийцийн шөл, пробиотик хоол, гаа, chamomile эсвэл цагаан гаагаар хийсэн цай хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

* Энэ үе шатанд өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг өвчин үүсч болзошгүй юм. Хүнсний ногоог алга болтол нь цэсэндээ нэмж бүү оруулаарай!

Бэлтгэл ажлын хоёрдугаар шат

Дараагийн үе шатанд - 2-6-р сарын хооронд түүхий органик өндөгний шар, айраг загас, бин, гар хийцийн талх, алимны нухаш зэрэг бусад хоолыг нэмсний дараа. Ходоод аль хэдийн бүрэн эрүүл байх ёстой бөгөөд 1-р үе шатанд таагүй мэдрэмжийг даван туулсан гэж үздэг.

Эдгээр үе шатыг даван туулж, ходоодны байдал хэвийн болсны дараа та уран бүтээлээ үргэлжлүүлж болно бүрэн GAPS хоолны дэглэм.

GAPS-ийн хоолны дэглэмд хэрэглэж болох хоол хүнс, бие даасан бүтээгдэхүүнийг авах үе шатууд:

• Гэрийн мах, загас (танилцуулах үе шат);

• Пробиотик хоол хүнс сүү эсвэл ногоонд суурилсан (танилцуулах үе шат);

• Цагаан гаа, гаа эсвэл chamomile цай (танилцуулах үе шат);

• Түүхий, органик өндөгний шар (2-р үе шат);

• Мах, ногоогоор бэлтгэсэн жигнэмэг, жигнэмэг (2-р шат);

• Исгэсэн загас (танилцуулах үе шат; 2-р үе шат);

• Авокадогийн нухаш, та шөлөнд хийж болно (3-р шат);

• Самар, өндөг, зулчираас органик цөцгийн тосоор бэлтгэсэн бин (3-р үе шат);

• Даршилсан байцаа ба исгэсэн ногоо (3-р үе шат);

• Зууханд эсвэл шарсан маханд шатаасан мах (4-р шат);

• Хүйтэн шахсан чидуны тос (4-р үе шат);

• Шинэхэн шахсан ногооны жүүс (4-р үе шат);

• Хайлмал цөцгийн тос зэрэг самар, өндөг, цуккини болон байгалийн гаралтай өөх тосоор хийсэн гар хийцийн талх (4-р шат);

• Нухсан чанасан алим (5-р үе шат);

• Түүхий ногоо (5-р үе шат);

• Шинэхэн дарагдсан жимс, хүнсний ногоо (5-р үе шат);

• Хальсалж түүхий алим болон бусад жимс (6-р үе шат);

• Хатаасан жимс бүхий шатаасан гоймон (6-р шат);

• Шинэ, хөлдөөсөн мах, загас, дун (бүрэн GAPS хоолны дэглэм);

• Элэг эсвэл бусад эрхтэн (GAPS-ийн бүрэн хоолны дэглэм);

• Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ (GAPS-ийн бүрэн хоолны дэглэм);

• Давсгүй органик тос (GAPS-ийн бүрэн хоолны дэглэм);

• Түүхий самар, үр (GAPS-ийн бүрэн хоолны дэглэм);

• Гэрийн кокосын сүү (бүрэн GAPS хоолны дэглэм);

• Сармис (бүрэн GAPS хоолны дэглэм);

• Цэвэр, боловсруулаагүй зөгийн бал (GAPS-ийн бүрэн хоолны дэглэм).

Та GAPS хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хэрэгтэй юу?

Олон жилийн туршид хоолны дэглэм нь аутизм, хэт идэвхжил, сэтгэлийн хямрал гэх мэт мэдрэлийн өвчнийг арилгадаг гэсэн судалгаа гарч ирсэн.

Энэ нь эслэг болон бусад биед ашигтай бодисоор хангадаг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг хязгаарлахтай холбоотой тул эрүүл мэндийн байдлаа тодорхой болгохын тулд эхлээд эмчид хандаарай. Энэ алхамыг хийхээс өмнө хоолны дэглэм барьж болохгүй!