2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Буулгах өдрүүд нь жингээ барихад төдийгүй бие махбодийг цэвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Буулгах өдөр гэдэг нь өлсөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
Өнөө үед идэж болохуйц хангалттай бүтээгдэхүүн, нэлээд амттай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр буулгах өдрүүдийн хамгийн таатай улирлын нэг бол зун юм.
Зун бол бид шинэ жимс, ногоогоор элбэг дэлбэг байх үе юм. Ихэнх хүмүүс халуунд хүнд хоол иддэггүй тул дулаан цаг агаар бас маш их үр дүнтэй байдаг.
Өөрийн төгс галбирыг хадгалахын тулд буулгах өдрүүдийн талаархи хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Уурагтай - чанасан эсвэл уураар жигнэсэн туранхай мах, загасны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Уураг нь бас ургамлын гаралтай байж болно - шош гэх мэт. Та улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа зэргийг махандаа халуун ногоо, соусгүйгээр нэмж болно. Буулгах энэ өдөр та өлсөхгүй, 4-5 цаг тутамд хооллож болно.
Тарвастай - Энэ бол буулгах хамгийн амттай өдрүүдийн нэг юм. 4-5 кг орчим тарвас худалдаж аваад өдөржингөө идээрэй. Буулгах энэ өдөр нь бөөр, элэгний ажилд сайн.
Луувантай - Шинэхэн луувангаа үрээд зөгийн бал, хагас нимбэгний шүүстэй хольж хутгана. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолны үеэр энэ салатыг идээрэй. Энэ буулгах өдрийг сард нэгээс илүүгүй удаа хийх ёстой.
Алимтай - Нэг кг хагас алим худалдаж аваад бүтэн өдрийн турш идээрэй. Та хүссэн хэмжээгээрээ шингэн ууж болно.
Бананатай - 1 хоолны гадил жимсийг 3 удаагийн хоолонд тараана.
Гэрийн бяслагтай - энэ өдөр та гэрийн бяслаг (гэхдээ 600 гр-аас ихгүй), сүү, цөцгий (100 гр хүртэл) нөөцлөх хэрэгтэй. Аарцыг цөцгийтэй хольж 5 тэнцүү хэсэгт хувааж өдрийн турш сүүтэй хамт авна. Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ төрлийн буулгах өдөр нь яс, хумсыг бэхжүүлдэг.
Төмстэй - Өдөрт таван удаа чидуны тосоор амталсан 300 грамм шатаасан төмс идэж болно. Та өлсөхгүй байх магадлалтай тул зүрх, бөөрний өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах болно.
Өргөст хэмхтэй - Нэг кг хагас өргөст хэмх, 5 өндөг худалдаж аваарай. Хоол бүрийн үеэр 300 гр өргөст хэмх, нэг өндөг ав.
Шөлтэй - 1.5-2 литр ногооны шөл буцалгана. Байцаа нь ялангуяа ашигтай байдаг. Талхгүйгээр шөл идээрэй. Энэ нь таныг цатгаж, өлсөхгүй байх болно.
Кефиртэй - Энэ бол буулгах хамгийн хүнд хэцүү өдрүүдийн нэг юм. Түүгээр дамжуулан та 1.5-2 литр kefir, ус ууж болно.
Өлсгөлөнгөөр - Энэ өдөр хүн бүрт зориулагдаагүй. 24 цаг хоолгүй, зөвхөн ус, маш их. Энэ нь бүрэн эрүүл биетэй хүмүүст тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч эхлээд эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Салаттай - ийм буулгах өдөр нь олон янз байдалд дуртай хүмүүст тохиромжтой. Та бүх төрлийн жимс, ногооны салат бэлтгэж болох боловч тэдгээрийн нийт хэмжээ 1.5 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Тэдгээрийг зөвхөн чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсээр амтлаарай. Ийм хоолны дэглэм нь атеросклероз, тулай, архаг полиартрит, остеоартрит, бөөрний өвчнөөс хамгаалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Элэгийг интоороор цэвэрлээрэй! Хэрхэн болохыг хараарай
Интоор бол хамгийн ашигтай шинж чанартай жимсний тоонд ордог. Шүүслэг улаан жимс жимсгэнэ зах зээлийг үерлэхэд бид үүнийг юунд ашиглаж болохыг мэдэх нь дээр. Зөв арга замаар батлагдсан нь тэд ч байж магадгүй юм эмчлэх . Шүүслэг интоор бол танд тусалдаг өвөрмөц жимс юм элэгээ цэвэрлэ асуудалгүй.
GAPS хоолны дэглэм нь ходоод, тархийг эдгээдэг! Хэрхэн болохыг хараарай
GAPS хоолны дэглэм нь исгэсэн хоол хүнс ба түүний бие махбодийн үйл ажиллагаанд тулгуурладаг бөгөөд тухайлбал: сэтгэлийн хямралыг эмчлэх, ходоодны өвчнийг арилгах, тархины үйл ажиллагааг бэхжүүлэх, албадан ба хил хязгаарын эмгэгийг эмчлэх. GAPS хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Та кофегоо хэтрүүлж хэрэглэдэг үү? Өдөрт яг хэр их ууж болохыг хараарай
Бидний олонхи нь анхилуун үнэртэй кофе уугаагүй бол өглөө сэрж чадахгүй. Энэ нь биднийг сэрээж, өнгө аясыг илэрхийлж, тухайн өдрийн бэрхшээлд бэлтгэдэг. Өдрийн цайны дараа бид тоник ундаагаар амрах дуртай бөгөөд үдээс хойш кофе ууж, ажлынхаа богино завсарлагааны үеэр хамт олонтойгоо хуваалцаж болно.
Гэдсээ буулгахыг хүсч байна уу? Хэрхэн болохыг хараарай
Олон хүмүүс хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, фитнессийн багш нараасаа гэдэс дотрыг хэрхэн яаж арилгах талаар хэдэн мянган удаа сонирхож, асуудаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хурдан бөгөөд амархан хийх арга хэрэгсэл байсан бол түүнийг нээгч нь маш баян худалдаачин байх болно.
Гоолиг галбир нь тогтмол хооллохтой хамт ирдэг. Хэрхэн болохыг хараарай
Өнөөдөр эрүүл хооллолтын талаар ихэвчлэн ярьдаг. Гэхдээ та нарын хэд нь үүнийг хийдэг вэ? Ихэнх тохиолдолд ажил хийдэг хүмүүс том алдаа гаргадаг. Эрүүл хооллолт, жин хасах материалыг байнга уншдаг боловч үнэн хэрэгтээ улирал бүр шаардлагагүй олон зүйл хуримтлагддаг.
