2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний дуртай бүтээгдэхүүнийг багтаасан өөр өөр, хялбар хоолны дэглэмээр биднийг гайхшруулж байгаа боловч нөгөө талаар тэд маш амттай, ашигтай байдаг. Эдгээр нь бидний биеийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэхээс гадна жингээ хасахад тусалдаг. Ийм эрүүл хооллолтын нэг бол бидний дуртай бяслаг, тараг юм.
C бяслаг, тараг бүхий хоолны дэглэм та 10 хоногийн дотор 10 хүртэл фунт стерлинг хасах боломжтой боловч эцсийн эцэст ч гэсэн эрүүл хооллож, тослог, хортой хоолонд дарагдаж эхлэхгүй байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Зөвхөн ийм байдлаар л үр дүн нь богино хугацаанд бус байнгын байх болно. Бүх хоолны дэглэмийг биеийн тамир, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах ёстойг бүү мартаарай.
Бяслаг, тараг бүхий хоолны дэглэм
Бяслаг бол бидний биед чухал ач холбогдолтой, бүтээн байгуулалтын элементүүдээр баялаг маш ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Жишээлбэл, 25% уураг, 50% өөх тос, 500-600 миллиграмм хүртэл фосфор, кальци, эрдэс давс агуулдаг. Сүүлийнх нь бидний мэдэж байгаачлан ясны тогтолцоог бүрдүүлэгч тул хүн бүр дагаж мөрддөггүй байсан ч гэсэн хүнсэндээ хангалттай хэмжээний сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь чухал юм. бяслагны хоолны дэглэм эсвэл үүнтэй төстэй зүйл.
Сүү бол кали, кальци, эрдэс бодис, бидний эрүүл мэндэд шаардлагатай олон төрлийн амин дэмээр баялаг тул бидний хүн нэг бүрийн заавал хэрэглэх ёстой чухал бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр хоёр бүтээгдэхүүн нь өөхийг хайлуулахад идэвхтэй тусалдаг тул бидний зураг дээр бодит гайхамшгуудыг бий болгож чадна.
Суурь дээр тараг хоолны дэглэм түүхий ногоо, гэрийн бяслаг, өндөг, будаа, тахиа зэргийг багтаасан эрүүл хүнс юм. Та мөн шээс хөөх эмийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хоргүйжүүлэх янз бүрийн цай ууж болох бөгөөд ингэснээр бие махбодоос хортой хорт бодисыг зайлуулдаг.
Бяслаг, тараг бүхий хоолны дэглэмийн цэс:
- 08:00 - шанцайтай кофе;
- 10:00 - нэг чанасан өндөг;
- 12:00 - туранхай тахианы махыг чимэн гоёх зориулалттай бага зэрэг будаатай;
- 14:00 - рукула, өргөст хэмх, сонгино, чинжүү, улаан лооль, чидун жимсний тос, өөх тос багатай бяслагтай салат (100-150 грамм);
- 16:00 - 0% өөх тос агуулсан гэрийн бяслаг (200 грамм);
- 18:00 - өөхгүй тараг (200 грамм).
Таны харж байгаагаар хоолны хоорондох хугацаа бага, мөн хоолны хэсэг нь бага байдаг. Ингэснээр та өлсөөгүй байх бөгөөд энэ нь хор хөнөөлтэй зүйл идэх хүсэл сонирхолд автахгүй байх болно. Мөн бяслаг, тараг бүхий хоолны дэглэм туслах болно жингээ хасаад зогсохгүй чухал уураг, эрдэс бодисоор баялаг тул арьс, хумс, үснийхээ байдлыг сайжруулах хэрэгтэй.
Гэхдээ хоолны дэглэмийн нэгэн адил та эхлээд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж энэ хоолны дэглэм танд болон таны эрүүл мэндэд тохирох эсэхийг тодруулах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Киви, тараг бүхий хоолны дэглэм
Киви нь тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. Дунд зэргийн хэмжээтэй жимс нь: кали - 237 мг, каротиноид - 133 микрограмм, витамин С-70 мг, кальци - 26 мг, магни - 13 мг. Киви бол эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Өндөр эслэг агуулсан хоолны дэглэм нь холестерины түвшинг бууруулж улмаар зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг.
Тараг ба мюсли бүхий хоолны дэглэм
Хэрэв та дүрсээ илүү дэгжин, дэгжин болгохыг хүсвэл тараг, мюсли бүхий хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хүслээ амархан олж авах боломжтой. Та үүнийг долоо хоногийн турш дагаж болно. Хэрэв та бүрэн эрүүл гэдгээ мэдэрч, улирлын чанартай вирусын нөлөөнд автдаггүй, мөн архаг өвчинд нэрвэгддэггүй бол хоолны дэглэм тохирно.
Тараг бүхий долоо хоногийн хоолны дэглэм 5 фунт хайлдаг
Болгарын уламжлалт хоолонд өргөн хэрэглэдэг тараг нь хүний биед олон давуу талтай байдаг. Ашигтай бүтээгдэхүүний ачаар та нэмэлт фунтыг хурдан алдаж болно. Бид таныг танилцуулж байна тараг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм , үүгээр дамжуулан та 5 фунт хасах боломжтой.
Тараг бүхий хоолны дэглэм долоо хоногт 6 кг жин хасдаг
Алдартай хоолны дэглэм нь ходоодондоо тараг идээд нэг долоо хоногт л галбираа олж авах боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 4-6 кг жин хасах боломжтой гэж ярьдаг. Та долоо хоногийн турш хязгааргүй тараг идэхийг зөвшөөрдөг боловч бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг харгалзан үзэх ёстой.
