2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Киви нь тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. Дунд зэргийн хэмжээтэй жимс нь: кали - 237 мг, каротиноид - 133 микрограмм, витамин С-70 мг, кальци - 26 мг, магни - 13 мг. Киви бол эслэгийн сайн эх үүсвэр юм.
Өндөр эслэг агуулсан хоолны дэглэм нь холестерины түвшинг бууруулж улмаар зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг. Кивигийн жижиг хар үрийг дотор нь уусдаггүй эслэгийн үр дүнтэй тунгаар хослуулан ходоод гэдэсний замаар шууд дамжуулж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд сайн үр дүнд хүрэх чухал элемент юм. Киви нь уусдаг эслэгээр баялаг тул шингээж авснаар гэдэс дүүрч, цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Бидний бие хоол боловсруулах эрхтэн дэх эрүүл, тэнцвэртэй түвшний сайн бактерийг байнга шаарддаг бөгөөд ихэнх тараг нь идэвхитэй найрлага болох эдгээр бактериудаар үйлдвэрлэгддэг. Сүүтэй байнга холбоотой байдаг нэг үг бол "пробиотик" бөгөөд энэ нь шууд утгаараа "насан туршийн" гэсэн утгатай бөгөөд хангалттай хэмжээгээр залгисан амьд организмын үр нөлөөг хэлнэ. Тэдний үйл ажиллагааны хамгийн онцлог шинж чанар нь гэдэсний микрофлорын тэнцвэрийг зохицуулж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дэмжих явдал юм. Судлаачид гурван сарын турш өдөр бүр "идэвхитэй найрлагатай" хоёр стакан тараг идсэн 68 сайн дурын ажилтнуудын дунд судалгаа явуулснаар энэ нь хүний биед дархлааны хувьд чухал ач холбогдолтой интерферон их хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд хүргэсэн болохыг тогтоожээ. Ихэвчлэн хоолны дэглэм барьснаар бидний бие жингээ хасаж, эсэргүүцэл нь сулардаг тул тараг хэрэглэх нь энэхүү эрсдлийг арилгаж өгдөг.
Киви, тараг зэргийг өдөр тутмын хоолны цэсэндээ хослуулан хоол тэжээлийн явцад чухал амин дэм, микроэлементүүдийг алдахгүйн тулд перисталтик ихсэх замаар хорт бодисыг хурдан арилгахыг нэгэн зэрэг сайжруулж, өөр өөр агууламжтай найрлагыг бүрдүүлдэг бүтээгдэхүүнээр бие махбодийг хангаж өгдөг.
Өглөө киви, тарагийг дор хаяж хоёр сарын турш сэргээгч, эрч хүч өгдөг өглөөний цайгаар уух нь зүйтэй. Хүнд, илчлэг ихтэй хоол хүнсээр ходоодоо зовоохгүйн зэрэгцээ хоол боловсруулах эрхтэн, перисталталыг сайн арчлах шаардлагатай найрлагаар хангаж, аажмаар жингээ хасдаг.
Хялбар жор: Нэг том киви нь 250 гр бага өөх тос тараг бүхий саванд хуваасан. Та мөн зөгийн балаа амт оруулахын тулд нэмж, ижил харьцаатай бүтээгдэхүүний хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлж болно: 1 киви / 250 гр тараг.
Энэ өглөөний хоолны үнэ цэнэ: 210 калори; 3 мг. натри; хоолны эслэг - 3 гр; нийт өөх - 3.8 гр; нүүрс ус - 30 гр; уураг - 14 гр.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Бяслаг, тараг бүхий хоолны дэглэм
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний дуртай бүтээгдэхүүнийг багтаасан өөр өөр, хялбар хоолны дэглэмээр биднийг гайхшруулж байгаа боловч нөгөө талаар тэд маш амттай, ашигтай байдаг. Эдгээр нь бидний биеийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэхээс гадна жингээ хасахад тусалдаг.
Тараг ба мюсли бүхий хоолны дэглэм
Хэрэв та дүрсээ илүү дэгжин, дэгжин болгохыг хүсвэл тараг, мюсли бүхий хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хүслээ амархан олж авах боломжтой. Та үүнийг долоо хоногийн турш дагаж болно. Хэрэв та бүрэн эрүүл гэдгээ мэдэрч, улирлын чанартай вирусын нөлөөнд автдаггүй, мөн архаг өвчинд нэрвэгддэггүй бол хоолны дэглэм тохирно.
Тараг бүхий долоо хоногийн хоолны дэглэм 5 фунт хайлдаг
Болгарын уламжлалт хоолонд өргөн хэрэглэдэг тараг нь хүний биед олон давуу талтай байдаг. Ашигтай бүтээгдэхүүний ачаар та нэмэлт фунтыг хурдан алдаж болно. Бид таныг танилцуулж байна тараг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм , үүгээр дамжуулан та 5 фунт хасах боломжтой.
Тараг бүхий хоолны дэглэм долоо хоногт 6 кг жин хасдаг
Алдартай хоолны дэглэм нь ходоодондоо тараг идээд нэг долоо хоногт л галбираа олж авах боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 4-6 кг жин хасах боломжтой гэж ярьдаг. Та долоо хоногийн турш хязгааргүй тараг идэхийг зөвшөөрдөг боловч бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг харгалзан үзэх ёстой.
