2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бүх зүйл шиг, бас жүүс бэлтгэх шахах эсвэл нунтаглах замаар өөрийн гэсэн дүрэм журамтай ба нарийн зүйлс Хэрэв та бүх хүчин чармайлтаа хогийн саванд хаяхыг хүсэхгүй байвал үүнийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй юм.
Хэрхэн хийхийг доороос унших болно шинэхэн шахсан жүүс бэлтгэх органик тул тэдгээрийг хөгцгүй удаан хадгалах боломжтой. Сонгосон жимс, хүнсний ногооны аль нэгийг шаардлагагүй тоосонд оруулахгүйн тулд шүүсийг бүх хэсгүүдээс, үүнд хальснаас хэрхэн яаж гаргаж авахыг харах болно. Үүнд, ихэнх витамин, антиоксидантуудыг заримдаа нуудаг гэдгийг та мэднэ.
Дуртай шинэхэн жүүс бэлтгэхдээ хог хаягдлыг багасгах, илүү их шим тэжээл авах, цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэх эдгээр хялбар бөгөөд энгийн зөвлөмжүүдийг санаарай.
1. Шүүс эсвэл смүүти
Шүүс нь целлюлозыг салгаж байхад чанамал бүх зүйлийг багтаана. Целлюлоз нь шим тэжээлээр дүүрэн тул смүүти нь илүү их шим тэжээл агуулдаг юм шиг санагддаг. Смүүтийг үйлдвэрлэдэг хүчирхэг машин нь дулаан, хүчилтөрөгч нэмдэг тул зарим амин дэм, тэжээлийг устгадаг тул энэ үндэслэл заавал үнэн биш юм. Тэгэхээр хоорондох тэжээллэг баялгийн ялгаа смүүти ба жүүс харьцуулах нь үнэ цэнэтэй биш юм. Энэ хоёр төрөл нь савласан эсвэл лаазалсан зүйлээс хэд дахин илүү юм!
Чухал ялгаа нь тэдгээрийн агуулсан калори, эслэгийн хэмжээ орно. Шүүсний тухай домогуудын нэг бол целлюлозыг авахад бүх эслэг түүнтэй хамт явдаг. Үнэн бол зарим эслэг алга болсон боловч бүгдээрээ биш юм. Олон тооны уусдаг эсүүд хэвээр байна шинэхэн жүүс ихэнх уусдаггүй ширхгийг арилгаж байхад. Целлюлоз нь илчлэг ихтэй тул жинг жин хасахад илүүд үздэг. Гэхдээ хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүс шилэн эсийн агууламж сайтай талаар илүү их тусламж авах болно. Мөн холестерин бууруулах хамгийн хүчтэй нэгдлүүдийн нэг бол уусдаггүй эслэг тул смүүти нь холестериныг бууруулах бидний зөв сонголт байх болно.
2. Жимс, хүнсний ногоог холино
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жимс, ногоог хоёр үл хамаарах зүйлээр хольсонгүй: лууваныг ямар ч жимстэй, алимыг ямар ч ногоотой хольж болно. Гэхдээ тэдгээрийг хольсны дараа бид хоол боловсруулах эрхтний асуудалд санаа зоволгүйгээр жүүснийхээ жор дээр бүх төрлийн жимс, ногоог нэмж оруулах боломжтой боллоо.
3. Ногоон дээр бооцоо тавьцгаая
Навчит хүнсний ногоо маш их тэжээллэг тул супер хүнс гэж тооцогддог. Эдгээрээс хамгийн ашигтай нь гэртээ амархан ургуулдаг улаан буудайн өвс юм. Энэ нь гашуун бөгөөд тэжээллэг чанараар маш их баялаг тул түүний чанарыг ашиглахын тулд танд бага зэрэг л хэрэгтэй. Хэт их байвал таны гэдэс хямрах болно. Та бас бага зэрэг нимбэг нэмж гашуун амтыг бууруулж болно.
4. Арьс, цөм, целлюлозын шүүс
Хан боргоцой, авокадо зэрэг барзгар арьс, түүнчлэн бүх чулуу, үрийг зайлуулах хэрэгтэй. Гэхдээ алимны хальс ба цитрусын хальс нь идэж болдог (жүржээс бусад) бөгөөд тэжээллэг чанараар дүүрэн байдаг. Гол нь холтосны доор байдаг зөөлөн зөөлөн цагаан материал нь маш их шим тэжээлтэй байдаг. Целлюлозын хувьд амттай туна загасны салатанд майонезаас нэмнэ. Эсвэл бин, жигнэмэг, тэр ч байтугай humus дээр целлюлоз нэмнэ.
5. Органик дээр бооцоо тавих
Жимс, хүнсний ногооны арьсанд юу ч хамаагүй шингэх болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ угаах нь бактерийн эсрэг маш үр дүнтэй боловч бордоо, пестицидийн эсрэг биш юм. "Органик" гэсэн шошготой бүх зүйл эдгээр химийн бодис агуулаагүй гэсэн үг юм. Тиймээс, хэрэв танд боломж байгаа бол ийм бүтээгдэхүүн дээр бооцоо тавь.
6. Мөөгөнцөр байхгүй болно
Энд мөнгө хэмнэх мэх байна. Жимсээ 1 аяга цуу, 10 аяга устай уусмалаар шүршиж эсвэл зайлж угаана. Тэднийг хэдхэн минутын турш байлгаад дараа нь бүрэн хатаана. Та жимс дээрээ цуу амтлахгүй бөгөөд хөгцгүй бол долоо хоног үргэлжлэх болно.
7. Шүүсийг даруй ууна
Баян шинэхэн жүүс дэх шим тэжээл хэдэн минутын дотор алга болж эхлэх тул шүүс эсвэл смүүтигээ даруй ууна. Шүүс эсвэл смүүтигээ зогсоохоос илүүтэйгээр бүтээгдэхүүнээ хөлдөөж, өөр цагт хоол хийх нь дээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Шинэхэн шахсан жүүс нь зальтай байж болно
Маш амттай, сэтгэл сэргээсэн шинэхэн шахсан жүүс шинэхэн жүүс нь хүн бүрийн авч чадах таашаал биш юм. Тэдгээрийн дийлэнх нь бие махбодийн аль нэг нөхцөлд маш их ач тустай байдаг нь үнэн боловч зарим өвчний хувьд нэлээд хор хөнөөлтэй байдаг.
Шинэхэн шахсан шинэхэн жимсний ашиг тусын тулд
Шинэ жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болох бидний биед хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Ихэнх жимс, хүнсний ногооны үнэ цэнэтэй орцуудыг гаргаж авах нэг сайн арга бол шинэхэн шахах явдал юм. Нимбэгний шүүс Шар исгэлэн жимс нь витамин С, В, рибофлавин, кальци, фосфор, магни, уураг, нүүрс ус, антиоксидант агуулдаг тул ашигтай байдаг.
Францын гоймон хийх шилдэг 11 зөвлөгөө
Энэ нь хичнээн хэцүү болохыг маш их ярьдаг Францын гоймон бэлтгэх . Тийм ч. Эдгээр нь хэцүү байдаг, гэхдээ танд цөөн хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөө хэрэгтэй бөгөөд бидэнд итгээрэй, та удахгүй хийх болно төгс франц гоймон цаг бүр. Ихэнх хүмүүс анх удаа бэлдэхдээ энэ нь жинхэнэ гамшиг болдог, учир нь ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө хэлдэг - энэ бол зүгээр л үнсэлт юм.
Шинэхэн шахсан жүүсээр та жингээ хурдан хасдаг
Хэрэв та жүүсээр жингээ хасахаар шийдсэн бол дэлгүүрт байгаа хайрцаг, лонхтой биш, харин жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүсээр хийх хэрэгтэй, учир нь ихэнх нь хадгалах бодис, будагч бодис агуулдаг. Шүүсний хоолны дэглэмийг цэвэршүүлэлт гэж нэрлэж болно.
Эрүүл хоол хийх шилдэг 5 зөвлөгөө
1. Сайн саванд хөрөнгө оруулалт хийх Хэрэв та наалддаггүй бүрээстэй сайн хоол авбал та хоолоо бэлтгэж буй өөх тосоо нэн даруй багасгаж эхэлнэ. Энэ нь өндөг, хуушуур болон бусад ижил төрлийн хоол хийдэг хайруулын тавган дээр маш чухал юм. 2.
