2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Намар бол бидний бие махбодийн ачаалал буурч, шинэ жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ хамаагүй бага байдаг хүйтэн саруудад бие махбодоо бэлддэг улирал юм. Нөгөөтэйгүүр, энэ улирал бол томуу, вирус, халдвар манай руу дайрч эхэлдэг.
Уур амьсгалын өөрчлөлтийн улмаас бид бүх төрлийн өвчинд илүү их өртөмтгий болж байна. Мэргэжилтнүүд биднийг ханиаднаас хамгаалахын тулд намрын ердийн хоолонд итгэхийг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч байгалиас илүү ухаантай хүн гэж үгүй бөгөөд түүний өнгө аяс, эрч хүчтэй байхын тулд зааврыг нь сонсох л хэрэгтэй. Манай цэс намрын ердийн өнгөнүүдтэй тохирч байх нь зүйтэй юм - гүн ногоон, хар шар, тод улбар шар. Илүү олон өнгөт хоол хүнс хэрэглэх тусам эрүүл мэндэд тустай байдаг.
Амтат төмс
Улбар шар төмс нь цаг уурын өөрчлөлтийн өнөөгийн улирлын хамгийн сайн сонголт юм. Эдгээр нь бета-каротин, эслэг их хэмжээгээр агуулдаг тул маш их хэрэгтэй байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь гликемийн индекс багатай тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ч хэрэглэж болно.
Энэ нь чихэрлэг төмсний нүүрс ус ердийн "хуучин" нөхдөөсөө арай удаан ялгарч, цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгахад тусалдаг гэсэн үг юм.
Хулуу
Намрын саруудад тохиромжтой өөр нэг амттай, улбар шар өнгийн төлөөлөгч. Хулуу бол Халловений баярын гайхалтай чимэглэл төдийгүй бидний өдөр тутмын хоолны цэсийн эрүүл хэсэг юм. Бета-каротин, витамин С, фолийн хүчилээр баялаг хулуу нь гол антиоксидант юм.
Хэрэглээ нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, зүрх судасны өвчнөөс хамгаална. Хулуу нь үндсэн хоол, хачир, амттан хийхэд тохиромжтой бөгөөд түүнтэй хамт хийсэн жорууд нь үнэхээр шавхагдашгүй юм.
Алим
Алим ямар ашигтай болохыг танд хэлэх хэрэгтэй юу? Эдгээр нь хамгийн хүчтэй антиоксидант болох флавоноид агуулдаг. Флавоноидоор баялаг хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүс зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээсээр өвчлөх эрсдэл бага байдаг нь хэд хэдэн судалгаагаар нотлогдсон.
Лийр
Лийр нь алимнаас өндөр пектин агуулдаг тул холестерины түвшинг бууруулж, гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Эдгээр шинж чанаруудаас шалтгаалан лийрийг эмч нар эслэг ихтэй харшилтай жимс болгон санал болгодог.
Зөвлөмж болгож буй:
Хулууны өдөр: Намрын уруу таталт нь эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тустай
Хэзээ хулуу боловсорч, зах зээл дээр гарч ирвэл өвөл бүрэн хүчин чадлаараа ойртож байгаа тул бид бие махбодийнхоо аминдэмийн хангамжийг хариуцах ёстой гэсэн үг юм. Halloween-ий өмнөхөн буюу аравдугаар сарын 26-нд бид тэмдэглэдэг хулуу өдөр .
Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс
Төрөл бүрийн, тэнцвэртэй хооллолт нь хүн бүрийн эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс суурь болдог. Гэсэн хэдий ч үүнийг мартаж болохгүй эрчүүдийн эрүүл мэнд эмэгтэйчүүдэд өөрийн гэсэн онцлог шинж чанарууд байдаг бөгөөд энэ нь хүйс тус бүрт ялангуяа хэрэгтэй бүтээгдэхүүн байх ёстой гэсэн үг юм.
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Эдгээр 25 хоол нь зүрхний эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөөтэй хоол юм
Таны хооллох арга нь таны амийг аварч чадах уу? Илүү олон судалгаагаар таны идэж ууж байгаа зүйл нь таны биеийг эрүүл мэндийн олон тооны асуудлаас хамгаалж чаддаг болох нь судалгаагаар зүрхний өвчлөлийн 70% -ийг хоол хүнсний зөв сонголтоор урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг харуулж байна.
