2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
АНУ-ын Айовагийн их сургуулийн судлаачид бие махбодоо хэрэгцээтэй эслэг болон бусад бодисоор хангахын тулд өдөр бүр дор хаяж нэг төрлийн самар хэрэглэх нь маш чухал гэж хэлжээ.
Мэргэжилтнүүд таван төрлийн самар нь хүйс, жин, наснаас үл хамааран хүн бүрийн эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Кешью хамгийн түрүүнд ордог.
Энэ нь зүрхний булчинг хамгаалдаг моно ханаагүй өөх тосоор баялаг юм. Үүнээс гадна, амттай зөөлөн самар нь хүний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай фосфор, кали, магни, В витаминыг маш ихээр агуулдаг.
Гэхдээ кашьюгаар хэтрүүлэн идэх нь өтгөн хатах, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Бүйлс нь кальци, уураг, эслэгээр баялаг. Эдгээр нь бие махбодийг зүрх судасны өвчин, олон архаг өвчин тусах эрсдлээс хамгаалдаг.
Бүйлс нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүдгэрүүлдэг тул илүүдэл жинтэй хүмүүст сайн нөлөө үзүүлдэг. Hazelnuts нь түүхий үедээ маш их хэрэгтэй байдаг.
Энэ нь цус үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Хушга нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул цагаан хоолтон хүмүүс тогтмол хэрэглэж байх ёстой.
Эдгээр нь тархи, зүрхэнд сайн нөлөөтэй бөгөөд хүчтэй антиоксидант бөгөөд моно ханаагүй өөх тос, Е витамин, эрдэс бодисын байгалийн эх үүсвэр юм.
Хушга тогтмол хэрэглэх нь муу холестериныг бууруулдаг. Газрын самар нь магни, цайраар баялаг бөгөөд зүрх судасны тогтолцооны ажлыг хэвийн болгодог.
Амтат самарнаас их хэмжээгээр агуулагддаг В витамин нь өндөр настнуудын сэтгэцийн эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл мэндийн гайхалтай шинж чанар бүхий таван төрлийн цай
Хүмүүс олон мянган жилийн турш цай ууж ирсэн бөгөөд энэ нь маш сайн шалтгаантай юм. CAMELLIA SINENSIS бол навч, навчны нахиа ашиглан цай хийж өгдөг мөнх ногоон бяцхан мод юм. CAMELLIA SINENSIS-ийн навчнаас гаралтай уламжлалт цай нь бүлээн тайвшруулах ундаа төдийгүй хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж чаддаг бөгөөд энэ нь маш сайн антиоксидант юм.
Селен яагаад бидний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой вэ?
Олон жилийн турш селенийг хор гэж үздэг байсан. Энэ нь үнэндээ хор, гэхдээ тодорхой тунгаар хэрэглэдэг. Гэхдээ хэрэв энэ элемент таны биед байхгүй бол энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг. Эрүүл байхын тулд өдөрт ердөө 0,00001 грамм селен хэрэгтэй.
Хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой таван шим тэжээл
Витамин, эрдэс бодис, уураг, өөх тос, нүүрс усыг хангалттай хэмжээгээр авах нь биднийг эрүүл, уян хатан, аз жаргалтай болгодог гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бидний сайн мэддэг А аминдэмүүд, Витамин В-цогцолбор, C, D, E, эрдэс бодисууд цайр, селен гэх мэт.
Загасны тос яагаад эрүүл мэнд, турахад чухал ач холбогдолтой вэ?
Загасны тос арилжааны зорилгоор шинэ загас, гол төлөв сагамхай элэгнээс гаргаж авдаг. Загасны тосонд хүний биед "зайлшгүй шаардлагатай" амархан шингэдэг их хэмжээний ханаагүй тосны хүчил, ялангуяа онцгой үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчил (EPA ба DHA) байдаг.
Самар хэрэглэх нь бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой
Самрын хэрэглээ гэдэсний микрофлорыг өөрчилж, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг бууруулдаг бүдүүн гэдэс Коннектикутын их сургуулийн судлаачдын үзэж байгаагаар. Эрдэмтдийн баг хулгана нийт калорийн 7-10.5% -ийг авдаг болохыг тогтоожээ самар идэх , бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдэл багатай.
