2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бидний бараг бүгдээрээ аяга кофе эсвэл цай уух дуртай. Яагаад болохгүй гэж? Тэд бидэнд нэн даруй эрч хүч өгч, өдөр тутмын завгүй амьдралаа чихрийн агуулгаараа баясгадаг. Өглөө чанарын сэрэлтийг дурдсан тоник ундаанаас дор хаяж нэг аяга шилгүйгээр төсөөлөх чадваргүй олон сая хүмүүс байдаг.
Кофе, цайгаар өгсөн хүч чадал, эрч хүч нь үүнтэй холбоотой гэдгийг бид бүгд мэднэ кофеин.
Энэ бол дэлхийн хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг орцуудын нэг болох байгалийн сэргээш юм. Энэ нь ихэвчлэн тархи, төв мэдрэлийн системийг өдөөх замаар ажилладаг. Кофеин нь бидний сэргэлэн цовоо байж, ядаргаа, сульдахаас зайлсхийхэд тусалдаг.
Каффейн бидний биед хэрхэн яаж нөлөөлдөг вэ гэдэг нь бас нэг асуулт юм. Энэхүү байгалийн сэргээшийг нэгэнт хэрэглэсний дараа гэдэснээс цусны урсгалд хурдан шингэдэг. Дараа нь элэг рүү шилжиж, янз бүрийн эрхтний үйл ажиллагаанд нөлөөлж болох нэгдлүүдэд хуваагдана. Үүнээс гадна кофейны гол нөлөө нь тархинд нөлөөлдөг. Энэ нь тархийг амраадаг аденозин хэмээх нейротрансмиттерийн нөлөөг дарах үйлчилгээтэй.
Тиймээс найрлага нь эдгээр нейротрансмиттер рецепторуудыг идэвхжүүлэлгүйгээр тархинд холбож сэрүүн байхад тусалдаг. Энэ нь өдрийн турш ядаргаа багасгах аденозины нөлөөг улам бүр хаах болно.
Кофеин нь цусан дахь адреналины түвшинг нэмэгдүүлж, норэпинефрин, допамины нейротрансмиттерүүдийн тархины үйл ажиллагааг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийн нэгдэл нь тархийг идэвхжүүлж, сэтгэлийн хөөрөл, төвлөрөл, сэргэг байдлыг бий болгодог.
Кофеин хүний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй эсэхийг олж мэдэхийн тулд олон мянган судалгаа хийсэн. Олон тооны судалгаагаар кофейны бага тунгаар тархи нь мэдрэлийн доройтол, Альцгеймерийн өвчин гэх мэт хэд хэдэн дегенератив мэдрэлийн өвчнөөс хамгаалж чадна гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч аливаа хэт их хэрэглээ нь удаан хугацааны туршид эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Эрдэмтэд кофейны өдөр тутмын хэрэглээ нь гурван аяга кофе эсвэл дээд тал нь дөрвөн цайгаас хэтрэхгүй байх ёстойг тогтоожээ. Энэ бол хамгийн оновчтой хувилбар юм. Дээр байгаа бүх зүйл хортой байдаг. Өдөр тутмын хязгаарыг хэтрүүлбэл нойргүйдэх, сандрах, цочромтгой болох, булчин чичрэх, айдас түгшүүр, ходоодны хямралд орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихэртэй зөгийн балны давуу ба сул талууд
Ихэнх тохиолдолд худалдагчид, тэр ч байтугай зөгийн бал үйлдвэрлэгчид үйлчлүүлэгчид аль хэдийн чихэр хийсэн зөгийн бал худалдаж авахаас эрс татгалздаг гэж гомдоллодог. Чихэртэй зөгийн бал нь хортой гэж ерөнхийдөө үздэг. Гэхдээ үнэн гэж юу вэ?
Сүүний хэрэглээний давуу ба сул талууд
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь хамгийн ашигтай хоол хүнсний нэг гэсэн тезис байнга батлагдаж байдаг. Энэ бол Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын шинжээчдийн дүгнэлт бөгөөд энэ сэдвээр нийтлэлүүд байнга дэмжиж байдаг. Нөгөө талаар эргэлзээ төрүүлж буй мэтгэлцээнүүдийн тоо нэмэгдэж байна сүүний хэрэглээ .
Түргэн хоолны сүлжээний давуу ба сул талууд
80 орны 13000 гаруй McDonald’s ресторан, 8000 гаруй KFC-үүд түргэн хоолыг сурталчлахаар ажиллаж байна. Ажил оройтож, завгүй ажилладаг хүнд бэлэн хоолноос илүү сайхан зүйл гэж үгүй. Түргэн хоолыг эсэргүүцдэг хүмүүс үүнтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудалд анхаарлаа хандуулдаг.
Махны хэрэглээний давуу ба сул талууд
Бид махнаас авдаг органик амин хүчил дутагдалтай байгаа зүйлийг юугаар ч нөхөж чадахгүй. Зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй гоо үзэсгэлэн маань үүнээс хамаарна. Холливудын олон одод махнаас татгалзсан ч тэд гайхалтай харагдаж байгаа ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нарын бүх баг тэднийг асарч халамжилдаг гэдгийг мартаж болохгүй.
Элсэн чихэргүй бохины давуу ба сул талууд
Эцэг эх, шүдний эмч нар чихрийн хэт их хэрэглээ нь шүдийг мууддаг болохыг эртнээс мэддэг. Бактери нь элсэн чихрийг идэмхий паалангийн хүчил болгон хувиргахад цооролт үүсдэг. Гэтэл сүүлийн үед чихэргүй бохьны ашиг тусын тухай асуудал улам бүр маргаантай болж байна.
